Locul suprailiac este situat la aproximativ un centimetru deasupra osului șoldului drept. Luați întotdeauna măsurarea din partea dreaptă a corpului. Acest lucru asigură acuratețea măsurătorii.

Practicați găsirea acestei locații. Asigurați-vă că stați în picioare pentru a găsi această locație și pentru a face măsurarea. Găsiți-o? Bine. Să luăm măsurarea pliului cutanat.

Măsurați pielea și grăsimea – nu mușchii

Aceasta este partea importantă a măsurătorii. Trebuie să ciupiți doar pielea și grăsimea. Exersați să simțiți diferența dintre mușchi și grăsime pe măsură ce ciupiți. Consultați figurile 2 și 3 de mai jos. Nu uitați, veți exersa efectuarea acestei măsurători în fiecare dimineață timp de câteva săptămâni, până când veți deveni mai exact și mai precis. Veți deveni un expert în scurt timp.

Utilizați degetul mare și arătătorul pentru a ciupi pliul de piele de grăsime. Folosiți întotdeauna același deget mare și arătător. Dublați aceeași metodă de fiecare dată pentru rezultate exacte și precise.

Calibrul pentru grăsime corporală măsoară grosimea pliului cutanat

Acum că ați ciupit corect pliul cutanat de grăsime, puteți folosi calibrul pentru a măsura grosimea pliului cutanat de grăsime. Folosiți cealaltă mână pentru a strânge etrierul până când auziți un clic. Înregistrează-ți rezultatul.

Legături de navigare ușoară pentru Pliul cutanat suprailiac

În momentul de față te afli în secțiunea Programe de inițiere în sistemul WLC, aici, la Weight Lifting Complete.

Primul: Foaie de jurnal tipărită pentru evaluarea inițială a corpului
Succesor: Looking Up Your Body Fat Percentage

Iată unde vă aflați în cadrul Weight Lifting Complete:
You’re Here: WLC / Big Time – Curvaceous – Slice and Dice – Fabulous Fat Loss / Suprailiac Skin Fold