Power Yoga a fost încorporată în multe rutine de fitness din întreaga lume, după ce și-a avut originea în India. Oferă multe beneficii corpului și minții și este o modalitate excelentă de a vă menține în formă și sănătos.
Ce este Power Yoga?
Bazată pe Ashtanga Yoga, power yoga este energică și seamănă oarecum cu un antrenament aerobic. Numeroase beneficii vin odată cu practicarea power yoga în fiecare zi, unele dintre acestea fiind o postură mai bună, îmbunătățirea forței fizice și un echilibru mai bun. Are un ritm rapid și se concentrează pe fluxul de la o postură la alta, mai degrabă decât pe concentrarea pe fiecare postură în parte.
Beneficiile pentru sănătate ale power yoga
Iată care sunt beneficiile pe care power yoga le are asupra sănătății generale:
Îmbunătățește imunitatea
Sistemul tău imunitar va începe să funcționeze mai bine dacă se practică regulat power yoga. Acest lucru se datorează faptului că poate stimula sistemul limfatic care se asigură că toxinele sunt toate eliminate din corpul tău. Hormonii de stres sunt, de asemenea, reduși, iar practicarea yoga este foarte încurajatoare atunci când vine vorba de a fi conștient de ceea ce mănânci. Aceste lucruri combinate vor ajuta sistemul tău imunitar să devină mai sănătos.
Îmbunătățește calitatea somnului
Calitatea somnului tău se va îmbunătăți pentru că power yoga este mai intensă decât pare. În timpul sesiunii, întregul tău corp va avea parte de un antrenament, așa că aproape totul va fi fost stimulat, întins și obosit. Nu veți reuși să nu aveți parte de un somn mult mai bun după o astfel de activitate stimulantă.
Constituie mușchi
Deși nu sunt implicate greutăți, power yoga vă ajută totuși să vă dezvoltați mușchii, deoarece unele dintre poziții vă pot cere chiar să vă duceți întreaga greutate a corpului. O mulțime de oameni nu optează și pentru a ridica greutăți care sunt la fel de grele ca și ei.
Ajută la reglarea hormonilor
Hormonii sunt afectați de stres și de toxinele care se află în organism. Ambele probleme pot fi rezolvate prin practicarea regulată a yoga. Anumite poziții din yoga pot ajuta chiar la stimularea și funcționarea corectă a glandei suprarenale, a glandei pituitare și a tiroidei, toate acestea având ca rezultat hormoni mai echilibrați.
Îmbunătățește capacitatea plămânilor
Astmul și alte probleme pulmonare pot fi tratate cu ajutorul exercițiilor de respirație care sunt practicate în timpul yoga. În timp ce majoritatea oamenilor au obiceiul de a inspira respira superficial și scurt, yoga se concentrează pe respirații lungi și profunde, care duc oxigenul în toate părțile corpului.
Îmbunătățește postura
Yoga învață alinierea corectă și cum să ne asigurăm că organismul este aliniat, din cap până în picioare. Odată ce știți cum vă simțiți să fiți bine aliniați în timp ce practicați, aceasta devine o parte din viața de zi cu zi.
Îmbunătățește concentrarea
Într-o manieră pur fizică, practicarea power yoga ajută la învățarea concentrării, deoarece vă cere să vă concentrați asupra pozițiilor și posturilor schimbătoare ale corpului dumneavoastră. În mod similar, puteți folosi aceeași concentrare pentru a vă atinge obiectivele.
Îmbunătățește flexibilitatea
Veți învăța cum să vă îndoiți în anumite moduri și veți învăța cum să vă schimbați pozițiile, curgând de la o postură la alta. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți articulațiile bine acordate și le ajută să primească mișcarea de care au nevoie pentru a rămâne sănătoase și puternice.
Îmbunătățește afecțiunile de IBS și indigestie
Atunci când corpul este îndoit și răsucit în anumite moduri, organele dvs. interne primesc un masaj ușor, făcându-le să funcționeze mai bine. Intestinele tale sunt la fel și funcționează mai bine odată ce practici yoga în mod regulat.
Reduce toxinele
Toate posturile și mișcările pe care le implică yoga ajută la împingerea toxinelor din corp. Dioxidul de carbon, acidul lactic și fluidele limfatice sunt toate împinse afară din corp în timpul power yoga.
Întărește oasele
După vârsta de treizeci de ani, densitatea osoasă începe să se reducă. Acesta este motivul pentru care un exercițiu regulat precum power yoga este esențial. Acesta ajută la întărirea oaselor și le împiedică să slăbească.
Reduce stresul
Anxietatea și stresul sunt adesea combătute de yoga prin promovarea practicării meditației, a atenției, a îngrijirii de sine și a exercițiilor zilnice. Aceasta promovează, de asemenea, utilizarea exercițiilor de respirație pentru a ajuta la calmarea minții și a corpului.
Diminuează tensiunea arterială ridicată
O dietă proastă și stresul cauzează tensiune arterială ridicată. Practicarea regulată a yoga poate trata aceste lucruri. Nu numai că vă va învăța să vă eliberați fizic de stres, dar și să respirați și să vă calmați mintea. Acestea vor avea un impact direct asupra tensiunii arteriale.
Îmbunătățește circulația sângelui
Toate mișcările pe care yoga le implică vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui. Acest lucru va avea multe beneficii asupra sănătății tale în general, iar beneficiile power yoga pot fi observate și asupra pielii tale. Cu sângele ajungând la piele și la alte organe în mod corespunzător, veți avea o piele mai bună.
Pierdere în greutate
Power yoga aduce beneficii în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece are un ritm atât de rapid și oferă un antrenament excelent pentru cei care încearcă să slăbească. Cu promovarea exercițiilor zilnice și o dietă bună, pierderea în greutate este inevitabilă.
FAQ
Iată câteva întrebări frecvente despre power yoga:
Este power yoga mai bună decât alte rutine cardio de antrenament de forță?
Care tip de rutină cardio are beneficiile sale. Yoga este cel mai bun tip de rutină de antrenament cardio dacă doriți să vă dezvoltați musculatura și flexibilitatea.
Cine ar trebui să evite să facă Power Yoga?
În timp ce yoga oferă multe beneficii, este, de asemenea, ceva care poate fi contraproductiv dacă este făcut greșit sau când suferiți de anumite probleme. Cei care suferă de următoarele ar trebui să evite power yoga până când au consultat un medic sau un profesionist:
- Tungulari smulși
- Tunel carpian
- Litigii la umăr
- Intervenție chirurgicală recentă a ochilor
- Afecțiuni cardiace severe
- Cu orice altă afecțiune medicală gravă
- Femeile însărcinate
Yoga are multe beneficii pentru stilul de viață și sănătate, dar dacă nu o practicați în mod corect, veți risca mai mult decât orice să vă răniți grav. Cereți întotdeauna îndrumare atunci când vă gândiți să începeți o rutină de antrenament și consultați-vă medicul dacă suferiți de vreo afecțiune medicală.
Citește și:
Posturi de yoga pentru a ușura problemele de respirație la pacientul cu astm
Cum ajută yoga să învingă depresia?
Posturi de yoga utile pentru a vă menține inima sănătoasă
Această postare a fost modificată ultima dată pe 8 martie 2019, 11:46 am
.