Scriitoarea de la New York Times Tara Parker-Pope a adunat știința din spatele fericirii nupțiale în cartea sa For Better.

Iată rețeta în șapte puncte pentru o căsnicie fericită pe care o detaliază:

1) Sărbătoriți veștile bune

Se pare că divorțul nu este atât de mult despre creșterea lucrurilor negative, cât despre scăderea lucrurilor pozitive.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

„Am descoperit că aspectele pozitive sunt din ce în ce mai importante”, spune Howard Markman, codirector al Centrului pentru Studii Maritale și de Familie de la Universitatea din Denver și unul dintre cei mai importanți cercetători naționali în domeniul căsătoriei. „Se pare că gradul de distracție pe care îl au cuplurile și forța prieteniei lor sunt un predictor puternic al viitorului lor.”

Ce e de făcut? Sărbătoriți mai mult momentele bune.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Research shows that couples who regularly celebrate the good moments have higher levels of commitment, intimacy, trust, and relationship satisfaction… Nu este suficient ca partenerul tău să știe că te mândrești cu realizările lui sau ale ei. Trebuie să i-o arătați. A face tam-tam pentru lucrurile mici și bune care se întâmplă în fiecare zi poate stimula sănătatea căsniciei tale.

(Iată cel mai bun mod de a reacționa la veștile bune ale soțului/soției tale.)

2) Cinci la unu

Câte momente bune ai nevoie pentru a le compensa pe cele rele? Cercetările au un raport pentru tine: 5 la 1.

Nu trebuie să numărați fiecare moment pozitiv și negativ, dar dacă acestea sunt aproape egale, șansele de divorț cresc foarte mult.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

În timp ce cercetătorii de la Universitatea din Washington au analizat datele, a apărut un model surprinzător. În căsniciile stabile, există cel puțin de cinci ori mai multe interacțiuni pozitive decât cele negative. Când raportul începe să scadă, căsătoria prezintă un risc ridicat de divorț. În viața reală, niciun cuplu nu poate ține o numărătoare continuă a manifestărilor pozitive și negative. Sunt sute dintre ele care se întâmplă în orice zi. Dar, în sens practic, lecția este că un singur „îmi pare rău” după un comportament rău nu este suficient. Pentru fiecare comentariu răutăcios sau izbucnire negativă într-o căsnicie, o persoană trebuie să crească numărul de lucruri pozitive, astfel încât raportul bine-rău să nu cadă la un nivel riscant.

(Iată mai multe despre 5 la 1.)

3) Menține-ți standardele înalte

Din ce în ce mai mulți oameni sunt informați că așteptările lor pentru căsnicie sunt prea mari. Cercetările spun contrariul: oamenii care se așteaptă mai mult, obțin mai mult.

Nu vă mulțumiți cu o căsnicie de mâna a doua.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Dr. Baucom a descoperit că oamenii care au standarde idealiste, care își doresc cu adevărat să fie tratați bine și care își doresc romantism și pasiune din căsnicia lor, sfârșesc prin a obține acest tip de căsnicie. Bărbații și femeile cu standarde scăzute, care nu se așteaptă la un tratament bun, la comunicare sau la romantism, sfârșesc în relații care nu oferă aceste lucruri… Soții și soțiile care își mențin partenerii la un standard rezonabil de ridicat au căsnicii mai bune. Dacă vă așteptați la o relație mai bună, mai satisfăcătoare, vă îmbunătățiți șansele de a avea una.

4) Rămâneți aproape de familie și prieteni

În zilele noastre, căsătoria a devenit un cocon format din două persoane de la care ne așteptăm să ne primim tot sprijinul și intimitatea. Acest lucru nu este sănătos sau realist.

Țineți prietenii și familia la curent. Căsătoria ta ar trebui să fie relația ta principală – nu singura.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Dr. Coontz crede că toată această conviețuire nu este neapărat bună pentru cupluri. Modul de a consolida o căsnicie, susține ea, este de a pune mai puține cerințe emoționale asupra soților. Acest lucru nu înseamnă să pierzi intimitatea emoțională cu soțul sau soția ta. Înseamnă doar că cuplurile căsătorite au mult de câștigat dacă își promovează relațiile cu membrii familiei și cu prietenii. Cele mai fericite cupluri, spune ea, sunt cele care au interese și sprijin „dincolo de cei doi.”

(Iată cum să vă îmbunătățiți prieteniile.)

5) Nu vă așteptați ca soțul/soția să vă facă fericit(ă)

Rezultatele cercetărilor arată că fericirea celor mai mulți oameni revine în cele din urmă la nivelul lor natural de bază, chiar și după evenimente foarte pozitive, cum ar fi o nuntă.

Fericirea se află în interiorul individului și să te aștepți ca un soț sau o soție să schimbe asta pentru totdeauna este nerealist și nedrept.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Ceea ce este surprinzător este că cercetările arată că fericirea este relativ stabilă. Un eveniment major al vieții (cum ar fi căsătoria sau nașterea unui copil) poate oferi un impuls de fericire pe termen scurt, dar studiile sugerează că majoritatea oamenilor se întorc la propriul „set point” personal de fericire. Dacă v-ați clasificat nivelul de fericire ca fiind de 7,5 pe o scară de la 1 la 10, cercetările arată că, de cele mai multe ori, evenimentele din viața dumneavoastră nu vor schimba acest lucru. Veți fi destul de mult o persoană fericită de 7,5 toată viața.

(Vă puteți ridica peste nivelul de referință – dar majoritatea oamenilor nu o fac cum trebuie. Iată cum să deveniți mai fericiți.)

6) Faceți mai mult sex

De-a lungul unei căsnicii, dorința se poate diminua. În ciuda acestui fapt, sexul este sănătos și are tot felul de beneficii biologice și emoționale care nu trebuie ignorate.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

În timp, sexul regulat vă poate îmbunătăți starea de spirit, vă poate face mai răbdători, poate domoli furia și poate duce la o relație mai bună și mai mulțumitoare.

Aici nu se menajează cu privire la cel mai bun mod de acțiune.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Pune jos această carte și du-te să faci sex cu soțul sau soția ta.

(Vrei să o încingi? Iată cum să fii un sărutător bun.)

7) Excitare!

Cuplurile nu au nevoie de mai multe activități „plăcute” – au nevoie de mai multe activități incitante pentru a se agăța de adrenalina pe care au simțit-o atunci când s-au îndrăgostit pentru prima dată.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

După zece săptămâni, cuplurile au făcut din nou teste pentru a evalua calitatea relațiilor lor. Cei care au întreprins serile de întâlniri „incitante” au prezentat o creștere semnificativ mai mare a satisfacției maritale decât grupul de întâlniri „plăcute”… Protejați-vă căsnicia încercând în mod regulat lucruri noi și împărtășind experiențe noi cu soțul/soția dumneavoastră. Faceți o listă cu lucrurile preferate pe care le faceți împreună cu soțul/soția dvs. și apoi faceți o listă cu lucrurile distractive pe care ați dori să le încercați. Evitați vechile obiceiuri și faceți planuri pentru a face ceva nou și diferit o dată pe săptămână.

Ce urmează?

Alte articole pe care ar trebui să le citiți despre îmbunătățirea căsniciei, dragostei și romantismului:

• Care sunt cele patru lucruri care ucid relațiile?

• Ce 6 secrete ne pot învăța cele mai vechi cupluri despre cum să avem o relație lungă și fericită?

• Cum să ai o familie fericită – 7 sfaturi susținute de cercetări

• Ce 6 lucruri îți pot îmbunătăți relația?

Alăturați-vă celor peste 45K de cititori. Primiți o actualizare săptămânală gratuită prin e-mail aici.

Acest articol a apărut inițial pe Barking Up the Wrong Tree.

Contactați-ne la [email protected].

.