Cu câteva săptămâni în urmă, am avut o întâlnire cu David Reavy, un fizioterapeut din Chicago, cunoscut pentru munca sa cu sportivii profesioniști din NFL și NBA. În timp ce îmi pipăia și îmi împungea corpul în timpul evaluării inițiale, mi-a pus o întrebare care, sincer, m-a cam șocat: „Ai mai avut dureri de cap în ultima vreme?”
De fapt, am avut – dureri rele. Atât de rele încât nici Tylenol, nici Advil nu puteau ameliora durerea care se simțea ca o bandă de cauciuc care îmi strângea capul și care mă împiedica să dorm, să lucrez sau, în general, să funcționez ca un adult uman normal.
„Uh, da”, am răspuns eu. „De unde ai știut?”
Se pare că umerii, gâtul și mai ales maxilarul meu erau super strânse – atât de strânse încât își dădea seama doar uitându-se la postura mea. Iar atunci când corpul tău se încordează până la un asemenea grad, poate duce la dureri de cap de tensiune neîncetate.
Ce s-a întâmplat în continuare m-a dat absolut pe spate: El mi-a făcut durerea de cap să dispară în aproximativ 10 secunde. Tot ce a fost nevoie a fost un exercițiu înșelător de simplu și ridicol de eficient pentru a elibera tensiunea din maxilarul meu: o eliberare a maseterului.
Dar mai întâi: Ce este mușchiul maseter și cum poate să vă dea o durere de cap?
Maseterul este mușchiul gros care leagă maxilarul de pomete și pomete și joacă un rol major în mestecat. Dacă strângeți maxilarul (așa cum fac eu când sunt stresată), atunci riscați ca acesta să se încordeze. Acest lucru este foarte des întâlnit.
Și cum îți dă asta o durere de cap? Se pare că o mandibulă strânsă declanșează o reacție în lanț care restricționează alți mușchi din cap și gât, inclusiv suboccipitalii (un grup de mușchi de la baza craniului) și scalenii anteriori și medii (mușchii gâtului), explică Reavy. „Când forța este prea mare, puteți avea dureri de cap de tensiune”, spune el.
Descoperiți remedii naturale puternice care funcționează cu The Doctors Book of Natural Healing Remedies, de către editorii Prevention
Cum să faceți un masaj al mușchiului maseter
Puneți tampoanele degetelor sau încheieturile degetelor la mușchiul maseter. Apoi, deschideți maxilarul cât de mult puteți. Închideți gura și repetați până când simțiți că mușchiul se eliberează. Asta este.
„Pentru început, aș face-o de câteva ori pe zi, mai ales dacă aveți tendința de a strânge dinții atunci când sunteți stresat”, spune Reavy. „Acest lucru ajută nu numai la durerile de cap cauzate de tensiune, ci și la TMJ.”
Dacă sunteți sceptic, încercați – și să știți că eu nu am mai avut nicio durere de cap de când am plecat din cabinetul lui Reavy.
