Inclusiv dacă nu ați fost diagnosticat cu depresie sau dacă simțiți că o aveți sub control, puteți experimenta întotdeauna vrăji de depresie. Acestea pot lovi în orice moment, uneori fără niciun avertisment. Ele pot lovi în cele mai aleatorii momente – în timpul unui curs, la o reuniune de familie, după un interviu, în mijlocul unei zile de lucru etc. Citiți mai departe pentru a afla cum să recunoașteți și să tratați episoadele de depresie înainte ca acestea să se agraveze.

Ce este o criză de depresie?

Dicționarul Merriam-Webster definește o criză ca fiind „o perioadă de suferință sau tulburare corporală sau mentală”. O vrăjmășie durează „o perioadă de timp nedeterminată.”

Vrăjile de depresie pot apărea ca niște fulgere – recurente și înfricoșătoare. Alteori, ele pot apărea ca niște furtuni–constante și necruțătoare.

Puteți recunoaște o vrajă de depresie după anumite simptome

Chiar fiecare are simptome diferite de depresie. Unele dintre simptome includ izolarea, tristețea extremă, deznădejdea, amețeala, o schimbare a apetitului și lipsa de interes. Când observați pentru prima dată aceste simptome, nu știți niciodată cât timp vor dura.

Multe persoane cu depresie majoră presupun că aceste simptome sunt semne că au nevoie de o schimbare drastică a tratamentului (o schimbare de medicație, o terapie mai extinsă etc.). Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Dacă simptomele sunt de scurtă durată (durează mai puțin de două săptămâni), acestea ar putea foarte bine să fie semnele unui episod de depresie. Astfel, probabil că va fi nevoie doar de timp și de sprijin din partea celor dragi pentru a trece peste ea.

Fracturi de depresie și anxietate

Când mă confrunt cu episoade de depresie, acestea se întâmplă adesea noaptea și sunt amestecate cu anxietate ușoară până la severă. De cele mai multe ori, ele se întâmplă după ce mă gândesc la evenimentele negative pe care le-am trăit în timpul zilei. Uneori supra-analizez aceste evenimente atât de mult încât îmi amintesc de trecut și/sau mă fac să prezic viitorul (Letting Go of Outcomes).

Chiar dacă viața merge în general bine, mă tem brusc că totul se va prăbuși în spirală și că nu voi mai fi capabil să funcționez. De exemplu, mă tem să pierd o persoană dragă. De asemenea, mi-e teamă că nu-mi voi putea permite niciodată o locuință proprie și că nu-mi voi găsi niciodată un viitor soț sau soție. După ce temerile mele se manifestă, apare vraja depresiei. Mă simt foarte trist, fără speranță sau neajutorat și presupun că nimic nu va fi vreodată în regulă. Temerile mele încep să se simtă ca o realitate.

Știu că acesta nu este un mod sănătos de a gândi, dar este modul în care funcționează creierul meu. Vrăjile de anxietate și depresie provoacă privare de somn și stres inutil. Pentru că uneori se întâmplă toată noaptea, se simt ca fiind mult mai mult decât niște vrăji; se simt permanente. Dar ele nu sunt permanente și nu se întâmplă în fiecare noapte. Ele se întâmplă de obicei după zile proaste și întotdeauna se termină până a doua zi.

Amintește-ți acest lucru când faci față unei vrăji de depresie

Pentru a ușura o vrăjmășie de depresie atunci când aceasta lovește în momente nepotrivite, ar putea fi de ajutor să ai un set de gânduri pozitive. Unele gânduri includ:

• Am mai simțit acest lucru și înainte. Va trece.
• Este doar ceva temporar.
• Totul va fi bine.

.