Conținut de încredere
Revizuit medical de
David Hunter, MA.Ed, LPC
6 martie 2019
SMART, sau Self-Management and Recovery Training, este un program de tratament care se concentrează pe împuternicirea indivizilor pentru a găsi motivația de a avea o recuperare semnificativă și de succes. Aceste programe sunt concepute pentru cei care caută o recuperare mai personalizată decât cea pe care le-o pot oferi programele tradiționale în 12 pași.
În timp ce multe persoane care urmează un tratament pentru abuzul de substanțe și dependență pot considera că metodele tradiționale de tratament în 12 pași răspund așteptărilor lor, altele vor fi dezorientate atunci când vor intra într-o instituție care nu le satisface propriile dorințe individuale și trăsături personale în timpul recuperării. Adevărul este că fiecare persoană are nevoi diferite în ceea ce privește recuperarea de la abuzul de substanțe. Cu toții suntem diferiți din punct de vedere emoțional, psihologic și experiențial, ceea ce face să fie nevoie de metode de tratament personalizate.
Cu atât de multe stiluri de terapie și programe disponibile în țară pentru cei care au nevoie de tratament, mulți vor descoperi că SMART Recovery este o opțiune excelentă de explorat pentru întâlnirile lor bazate pe sprijin reciproc.
Trăind viața SMART
SMART înseamnă Self-Management and Recovery Training. Accentul său ca program constă în a-i ajuta pe indivizi să găsească noi modalități de a-și gestiona viața, să gândească diferit cu privire la comportamentele lor și să descopere motivația pentru a-și reconstrui viața în timpul recuperării. Această idee de împuternicire diferă de multe alte stiluri de tratament care îi învață pe indivizi că sunt neputincioși în fața dependenței lor. SMART insuflă în platformele de întâlnire că vor fi capabili să se bazeze pe propriile comportamente pozitive și să își schimbe procesele de gândire pe măsură ce dependența lor evoluează, ajungând în cele din urmă la un punct de recuperare adevărată.
Un lucru care diferențiază SMART Recovery de modurile tradiționale de tratament și sprijin este faptul că nu este oferit într-un cadru obișnuit de dezintoxicare. SMART este condus prin intermediul unei rețele de întâlniri de sprijin, asemănătoare cu AA, dar fără cei 12 pași. Acesta poate fi condus doar de cei care sunt instruiți în principiile și instrumentele programului său.
SMART este, de asemenea, util pentru cei care suferă de probleme de sănătate mintală, în special pentru cei care au fost diagnosticați dual cu dependență și o boală mintală co-ocurrentă. Lucrând prin formarea abilităților de viață și prin tehnici de adaptare, cei cu instabilitate mentală, probleme emoționale sau boli mintale grave pot obține o nouă perspectivă asupra vieții și pot începe să trăiască pe o cale mult mai sănătoasă.
Introducem
îngrijirea virtuală
Obțineți tratament când
și cum aveți nevoie.
Programul SMART Recovery în 4 puncte
SMART Recovery se bazează foarte mult pe Programul său în 4 puncte® pentru a gestiona și a face față în mod eficient recuperării din dependență. Cele 4 Puncte ale SMART sunt:
Crearea și menținerea motivației:
Primul pas în recuperare este găsirea motivației pentru schimbare. Faptul de a fi implicat într-un stil de viață adictiv necesită să fii capabil să recunoști acest lucru ca fiind o problemă atunci când intri în recuperare, să vezi cum îți afectează viața și să aplici motivația pentru a te propulsa spre un punct de recuperare. SMART recunoaște că cei care nu au instrumentele și motivația necesare pentru a-și schimba comportamentele nu își pot schimba eficient viața.
Făcând față impulsurilor:
Directorul executiv al SMART Recovery, Shari Allwood, mi-a spus: „Impulsurile nu te ucid, ele se risipesc în timp”. Acest lucru poate fi aplicat la cele 4 puncte ale SMART Recovery atunci când vă permiteți să găsiți schimbarea și să treceți dincolo de impulsurile care odată erau satisfăcute prin consum. Nu aveți nevoie să consumați și capacitatea de a depăși impulsul de a face acest lucru vă va oferi posibilitatea de a avea impulsuri mai puțin frecvente și mai puțin deranjante pe măsură ce trece timpul.
Managementul gândurilor, sentimentelor și comportamentelor:
În dependența activă, gândurile și sentimentele sunt, de cele mai multe ori, iraționale. Iraționalitatea duce la comportamente negative, deoarece contemplarea acțiunii este compromisă. În cadrul SMART, terapia comportamentală rațional emotivă (REBT) este utilizată și aplicată pentru gestionarea gândurilor. Similar terapiei cognitiv-comportamentale, REBT se concentrează pe găsirea de rezoluții și rezolvarea problemelor atunci când comportamentele și acțiunile sunt la cel mai rău nivel.
Acest punct este important în sensul că formează o bază pentru învățarea de noi abilități de viață. Acesta permite indivizilor din SMART să realizeze modul în care gândurile lor se leagă de comportamentele lor și cum poate fi aplicată gândirea rațională atunci când se avansează spre un stil de viață nou și sănătos.
Livrarea unei vieți echilibrate:
Ultimul punct din SMART este trăirea unei vieți echilibrate și găsirea de noi recompense în viață care diferă de cele care au cauzat dependența. Echilibrarea activităților și faptul de a nu se concentra prea mult pe un singur aspect al rutinei zilnice poate ajuta atunci când se recuperează de la acțiunile de dependență. Echilibrul poate fi învățat și menținut pe tot parcursul vieții pentru a menține sobrietatea pe drumul cel bun.
Stabilirea diferenței dintre SMART Recovery și alte programe
Câteodată, persoanele aflate în dependență activă ezită să se alăture unor programe care par să le impună idei și convingeri care sunt contrare modurilor în care ar dori să-și trăiască viața. În timp ce a ajunge să creadă într-o putere superioară, de exemplu, poate avea beneficiile sale pentru cei care caută vindecare și doresc să găsească un motiv pentru o viață sobră, alții nu vor avea succes în călătoria lor dacă aceste convingeri le agravează stilul de viață.
Agrevarea stilului de viață, la urma urmei, este un punct comun de declanșare a dependenței și poate provoca adesea probleme mai grave, în loc să lase un individ liniștit. Spre deosebire de programele tradiționale AA sau în 12 pași, SMART Recovery nu promovează ideea de a avea nevoie de o putere superioară sau de o influență asemănătoare lui Dumnezeu pentru a se recupera. În aceeași notă, programul nu împinge, de asemenea, spre opusul sau nu lucrează împotriva oricărei persoane care trăiește prin credința lor.
SMART Recovery promovează, de asemenea, un punct final al recuperării din dependență, fără a insufla niciodată participanților că programul durează o viață întreagă sau că trebuie să fie respectat pentru totdeauna pentru a rămâne treaz. În SMART Recovery, odată ce te simți încrezător în sobrietatea ta, treci mai departe de program și nu mai participi la întâlniri, cu excepția cazului în care consideri că acestea ar fi benefice ca o reîmprospătare în cazul în care te confrunți cu stresuri în viață în care o revenire la întâlniri ar fi utilă.
Poate și mai important de remarcat este faptul că programele SMART Recovery nu conduc niciodată cu o atitudine de eșec. Participantul NU este neputincios în dependența sa. Participanții au capacitatea de a-și schimba propriile vieți și nu trebuie să se culce și să se supună controlului substanțelor adictive.
Niciodată nu ești un eșec în program, fiind făcut să crezi că nu îl lucrezi corect. Mai degrabă, dacă nu ai obținut un nou mod de gândire și nu ai învățat noi abilități care să te ajute să duci o viață sănătoasă, pur și simplu continui în program până când reușești. Este atât de simplu.
Acestea fiind spuse, unii oameni lucrează cu ușurință în mai mult de un program, chiar combinând AA cu SMART Recovery pentru a lua din fiecare ceea ce consideră că funcționează pentru circumstanțele lor individuale. Fiecare persoană este diferită în această lume și, odată cu aceasta, fiecare dependență este, de asemenea.
Întâlnirile SMART Recovery
Ca un grup de sprijin reciproc, participanții vor descoperi că întâlnirile din comunitatea lor pot fi disponibile zilnic sau săptămânal, în timp ce nevoile imediate pot fi satisfăcute cu întâlniri online, panouri de mesaje și o cameră de chat 24/7.
Nu există sponsori în SMART, astfel încât posibilitatea de a se întâlni online și de a vorbi cu cei instruiți în facilitarea întâlnirilor poate ajuta atunci când vremurile sunt grele. Odată cu creșterea SMART, sprijinul reciproc din partea unor persoane care gândesc la fel poate fi găsit cu ușurință online și chiar și în persoană în timpul întâlnirilor organizate în întreaga țară.
Citerea suplimentară între întâlniri poate ajuta o persoană care se luptă să treacă singură peste punctele de declanșare și poftele. Manualul de recuperare SMART, precum și alte publicații, sunt disponibile online sau în versiune tipărită pentru oricine este interesat să dobândească o nouă perspectivă asupra recuperării.
Obțineți ajutorul de care aveți nevoie astăzi
La RehabCenter.net, ne mândrim cu găsirea unor modalități noi și de succes prin care să îi ajutăm pe cei care au nevoie să își găsească liniștea și să se recupereze din dependențele lor. Oferim conexiune la întâlnirile SMART Recovery și am fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți cea mai bună întâlnire SMART pentru nevoile dumneavoastră. Pentru o listă de întâlniri curente, faceți clic aici.
Vizitați SmartRecovery.org pentru mai multe informații despre SMART Recovery. Dependența dvs. nu trebuie să fie pentru totdeauna, așa că începeți să învățați să vă vindecați viața și începeți din nou astăzi.
Pentru a vizualiza infograficul „SMART Recovery”, faceți clic aici
.