Calciul și vitamina D sunt elemente esențiale. Fără ele, oasele nu sunt puternice, mușchii nu se pot contracta corespunzător și sângele nu se poate coagula. Mulți dintre noi își obțin doza zilnică recomandată de ambii nutrienți prin alimentele pe care le consumăm și prin expunerea zilnică la lumina soarelui. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, acest lucru devine uneori mai dificil. Acesta este motivul pentru care suplimentele sunt adesea recomandate seniorilor.
Citratul de calciu, carbonatul de calciu și calciul cu vitamina D sunt unele dintre cele mai populare suplimente folosite de seniori pentru a rămâne sănătoși și puternici. A decide care este cel mai potrivit pentru dumneavoastră este uneori complicat. Salus Homecare San Gabriel Valley descompune câteva dintre avantajele și dezavantajele fiecărei alegeri pentru a vă ajuta să luați o decizie educată.
Citrat de calciu
Această formă de calciu este considerată ușor de absorbit. Unii seniori o iau cu o masă, iar alții o iau între mese. Oricare dintre cele două opțiuni este bună. Majoritatea persoanelor care iau citrat de calciu experimentează puține sau deloc tulburări de stomac. Acest lucru îl face să fie o alegere bună în comparație cu alte forme de calciu care pot provoca constipație sau gaze. Seniorii cu un nivel scăzut de acid gastric găsesc adesea că aceasta este o alegere bună. Cu toate acestea, persoanele în vârstă care au dificultăți de mestecare sau de înghițire pot găsi dificil de consumat napolitanele de dimensiuni mari.
Carbonat de calciu
Rolaids și TUMS conțin ambele carbonat de calciu. Aceste mici tablete masticabile sunt ușor de luat de către persoanele în vârstă și sunt și relativ ieftine. Cu toate acestea, trebuie să luați multe dintre ele pentru a satisface necesarul zilnic, iar acest lucru vă poate expune la riscul de a suferi de sindromul lapte-alcalin și de insuficiență renală. Cea mai puternică formă de carbonat de calciu se găsește în cochilia de stridie sau în calciul de coral. Ambele sunt ușor de absorbit, dar riscante pentru oricine are o alergie la fructele de mare sau la crustacee. Carbonatul de calciu trebuie administrat cu alimente pentru o absorbție optimă.
Calciu cu vitamina D
Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului, așa că unele suplimente conțin ambele. Cele mai multe includ 400 UI, ceea ce poate fi suficient pentru persoanele în vârstă care primesc o parte din vitamina D din alimente sau din lumina soarelui. Pentru o dozare corectă, este important să aveți mai întâi o discuție cu medicul dumneavoastră. Un simplu test de sânge poate indica care sunt nivelurile dvs. actuale de vitamina D și dacă (și cât de mult) este necesar un supliment.
Cel mai bun supliment de calciu pentru dvs.
Atunci, ce opțiune este cea mai bună pentru dvs. Pentru a găsi un bun supliment de calciu, vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră. Este important să recunoașteți că cel mai sănătos mod de a obține calciu și vitamina D este prin alimentele pe care le consumăm și prin expunerea la lumina soarelui, așa că încercați să concepeți un plan care să folosească mai întâi aceste opțiuni.
Calciu Calitate, puritate și potență
Cu orice alegere, căutați întotdeauna simbolul USP. Acesta este important deoarece indică faptul că suplimentul dvs. a fost supus unor teste de calitate, puritate și potență și nu conține metale periculoase și alte elemente dăunătoare.
Dosare de calciu
Dozele zilnice trebuie împărțite, fie cu mesele, fie între mese. Din nou, discutați dozajul cu medicul dumneavoastră. Dacă suplimentul este pentru o persoană dragă cu Alzheimer sau alte deficite cognitive, luați în considerare utilizarea unui dispozitiv de reamintire a medicamentelor, gestionarea medicamentelor pentru ei sau angajarea unui îngrijitor profesionist la domiciliu pentru a oferi asistență cu reamintiri sănătoase și sigure ale medicamentelor.
Calciu și alte medicamente
În unele cazuri, este important să evitați administrarea de calciu împreună cu alte suplimente sau medicamente eliberate pe bază de rețetă. Acesta este un alt motiv pentru care o dozare corectă și respectarea cu atenție a indicațiilor medicului dumneavoastră sunt atât de importante.
Cu oricare ar fi alegerea dumneavoastră în ceea ce privește suplimentele de calciu, luați în considerare faptul că o cantitate mare dintr-un lucru bun poate fi dăunătoare și ar putea duce chiar la efecte secundare rare. Discutați cu medicul dvs. despre alegerile dvs. și despre cantitățile de dozare adecvate și lucrați împreună pentru a dezvolta un plan pentru siguranță, sănătate și longevitate.
.