La fel ca milioane de americani, probabil că doriți să vă răsfățați cu o ceașcă de ceai verde în fiecare zi pentru numeroasele beneficii pentru sănătate asociate cu acesta. Acest ceai, pe care mulți îl consideră elixirul vieții, provine din China, unde este folosit ca plantă medicinală. În Statele Unite, este folosit pentru beneficiile sale uimitoare pentru sănătate, care includ scăderea riscului de apariție a anumitor tipuri de cancer, îmbunătățirea funcției cerebrale, ajutarea la pierderea în greutate și chiar scăderea tensiunii arteriale, pentru a numi doar câteva. Cei mai mulți oameni care beau ceai verde în mod regulat se bucură doar de avantajele acestuia și asta este minunat, dar există persoane care s-au obișnuit cu greu cu ceașca lor de ceai verde. Unii începători ai ceaiului verde se trezesc că suferă de efecte secundare neplăcute, cum ar fi greața.

De ce îmi provoacă greață ceaiul verde? Ceaiul verde conține taninuri care cresc conținutul de acid din stomac și duce la greață, diaree și alte probleme digestive. Sfaturi pentru a evita greața atunci când beți ceai verde:

• Băuturați ceai verde cu moderație – nu exagerați,
• Pregătiți ceaiul verde doar la temperaturi cuprinse între 160 și 180 de grade Fahrenheit,
• Nu beți ceai pe stomacul gol,
• Nu beți ceai verde rece,
• Nu beți ceai verde dacă suferiți de o deficiență de fier, sunteți sensibil la cofeină sau aveți afecțiuni gastrice preexistente.

Doar pentru că ați simțit greață când ați început să beți ceai verde pentru prima dată, nu înseamnă că acesta nu vă convine. Și tu te poți bucura de diversele beneficii pentru sănătate ale consumului de ceai verde, dacă o faci cum trebuie. Prin schimbarea cantității pe care o beți, a modului în care îl preparați și a momentului în care îl beți, puteți elimina greața din ecuația consumului de ceai verde. Mulți oameni doresc să bea ceai fără a se simți grețos și dacă sunteți una dintre aceste persoane, haideți să despachetăm sfaturile de mai sus pentru a evita greața atunci când beți ceai verde, astfel încât să o faceți cum trebuie data viitoare.

5 sfaturi pentru a evita să vă simțiți grețos atunci când beți ceai verde

Dacă greața v-a deprimat și v-ați gândit să renunțați la ceașca dvs. obișnuită de ceai verde din această cauză, mai gândiți-vă o dată. Există câteva lucruri pe care le puteți încerca pentru a limita posibilitatea de a vă simți grețuri atunci când vă beți ceașca preferată de ceai verde. Mai jos sunt 5 sfaturi pe care să le luați în considerare.

Să trecem direct la modul în care puteți bea ceai verde fără greață.

1. Băuturați ceai verde cu moderație.

Când vine vorba de ceaiul verde, există un astfel de lucru ca „prea mult dintr-un lucru bun”. A bea prea mult ceai verde vă poate face să vă simțiți rău, așa că soluția logică este să beți un pic mai puțin. Până la 3 cești de ceai verde pe zi ar trebui să fie perfect sigur, deși majoritatea vizează 2 cești pentru a fi pe partea sigură. Consumul excesiv de ceai verde poate duce la greață din cauza cofeinei și a taninurilor prezente în ceai. Ceaiul verde are, de asemenea, un efect de curățare a sistemului. Consumul excesiv de ceai verde poate duce la dureri de stomac prin iritarea intestinului dacă se consumă prea mult. Aveți o abordare „totul cu moderație” în ceea ce privește consumul de ceai verde.

1. Numai preparați ceaiul verde la 160 până la 180 de grade Celsius.

Când vine vorba de prepararea ceaiului verde, trebuie să o faceți exact cum trebuie. Dacă preparați ceaiul verde la temperaturi de peste 180 de grade Fahrenheit, aveți șansa de a elibera mai mult tanin în ceașca de ceai. Cu cât ceașca de ceai este mai tare, cu atât mai mult acid va provoca în stomac odată consumat și asta este o veste proastă pentru tine dacă ai un stomac sensibil. Consumul de ceai verde puternic, preparat la foc mare, poate duce la probleme stomacale și digestive, cum ar fi refluxul de acid, greață și chiar constipație. De asemenea, rețineți că studiile arată că ceaiul scaldat poate provoca cancer la gât, precum și deteriorarea sistemului digestiv.

1. Nu beți ceai verde pe stomacul gol.

Majoritatea oamenilor care suferă de greață atunci când beau ceai verde, descoperă că aceasta se datorează faptului că își beau ceaiul pe stomacul gol. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când oamenii încorporează ceaiul verde ca parte a programului lor de pierdere în greutate. Ceaiul verde crește aciditatea din stomac. Un stomac gol are deja o aciditate ridicată. Cel mai bun mod de a evita senzația de greață atunci când beți ceai verde este să beți ceaiul după o masă sau cel puțin cu o masă.

1. Nu beți ceai verde rece.

Am menționat deja că nu trebuie să beți ceaiul prea fierbinte; acum vi se spune să nu-l beți prea rece. Este un pic confuz, nu-i așa? Trucul este să găsiți echilibrul perfect atunci când preparați o ceașcă de ceai verde. Trebuie să-l preparați la o temperatură care să nu fie nici prea fierbinte, nici prea rece. Deși se pare că nu există date științifice care să susțină acest lucru, multe resurse despre ceaiul verde menționează că o ceașcă bună de ceai verde este cel mai bine consumată la câteva momente după ce a fost preparată, cât timp este încă destul de fierbinte (dar nu arzător). Dacă se lasă ceaiul verde să se răcească, acesta riscă să își piardă valoarea nutritivă și, de asemenea, se pare că le provoacă oamenilor greață. Beți ceaiul verde fierbinte și ar putea să vă elimine problema grețurilor.

1. Nu beți ceai verde dacă aveți deficiență de fier, sensibilitate la cofeină și afecțiuni preexistente ale stomacului.

Din păcate, deoarece ceaiul verde provoacă o creștere a acidului din stomac, nu este bun pentru toată lumea. Este foarte recomandat să evitați să beți ceai verde dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni (sau cel puțin să consumați doar o cantitate foarte limitată):

• Deficiență de fier.

Persoanele care au o deficiență de fier nu sunt capabile să absoarbă cantități regulate de fier din surse alimentare. Din păcate, ceaiul verde poate exacerba această problemă prin reducerea și mai mult a absorbției fierului. Acesta poate reduce, de asemenea, absorbția fierului non-hem (din ouă, fasole etc.) cu aproximativ 25%. Adăugarea unei doze de vitamina C la ceaiul verde (eventual o stoarcere de lămâie proaspătă) poate crește absorbția fierului non-hemic. Dacă aveți o deficiență de fier, puteți bea în continuare ceai verde, dar beți acesta la mult timp după ce ați luat mesele cu conținut de fier. Dacă beți ceaiul verde la masă, organismul nu va mai absorbi imediat substanțele nutritive.

• Sensibilitate la cafeină.

Pentru unii, ziua nu începe fără o doză dublă de cafeină. Pentru alții, este opusul – duc un stil de viață fără cofeină. Cofeina este un element de bază al meniului pentru mulți oameni, dar pentru cei cu sensibilitate la ea, nu poate fi consumată în fiecare zi sau în cantități mari. Persoanele cu sensibilitate la cofeină care beau ceai verde pot suferi de ritm cardiac neregulat, tremurături, nervozitate și anxietate. Dacă sunteți sensibil la cofeină, dar doriți totuși să beți ceai verde, limitați-vă la o ceașcă pe zi, dimineața.

• Afecțiuni preexistente ale stomacului.

Încă o dată, motivul pentru care ceaiul verde deranjează stomacul anumitor persoane este din cauza taninurilor din ceai, care cresc conținutul de acid gastric. Atunci când persoanele care au deja afecțiuni ale stomacului beau ceai verde, pot suferi de dureri de stomac, greață, vărsături și chiar constipație. Cu toate acestea, unele studii spun că adăugarea unui strop de lapte și zahăr la ceaiul verde poate reduce producția de acid în exces în stomac. Acestea fiind spuse, dacă aveți oricare dintre următoarele probleme de stomac, nu beți ceai verde: ulcer peptic, sindromul colonului iritabil și refluxul acid.

Concluzie

Dacă vreți să știți de ce ceaiul verde vă provoacă greață, probabil că nu este nimic care să vă îngrijoreze prea mult. Mulți oameni intră în panică și cred că ceaiul verde le face ceva rău sau că nu sunt compatibili cu ceaiul verde. Acest lucru nu este de multe ori deloc așa. De multe ori este vorba doar de adaptarea „ritualurilor” de băut ceai verde. Schimbați doar cum și când beți ceaiul verde împreună cu cât de mult beți și puteți începe să vă bucurați de consumul de ceai verde fără greață și cu zâmbetul pe buze.