Din adolescență, am avut o viziune foarte fixă și negativă despre cum este terapia de grup. În capul meu, mă vedeam stând încruntată într-un cerc cu alți participanți la grup la fel de nefericiți, în tăcere, în timp ce un terapeut împiedicat încerca fără succes să ne angajeze într-o conversație. Simțeam că terapia de grup era ceva la care oamenii erau constrânși să participe, așa că mă așteptam ca aceasta să aibă o atmosferă foarte ostilă. Îmi făceam griji că ceilalți participanți vor fi „mai răi” decât mine într-un fel sau altul, că aș putea fi ridiculizată pentru orice aș alege să împărtășesc sau că aș putea ajunge într-un grup de oameni care nu-mi plac și cu care nu mă pot identifica.

Cu toate acestea, după ce tocmai am terminat un curs introductiv de șase săptămâni de Terapie Bazată pe Mentalizare (MBT), trebuie să recunosc că, de fapt, participarea la terapia de grup a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat vreodată.

Nu înseamnă că nu a fost dificil pentru mine, desigur! Prima mea ședință a fost o experiență foarte inconfortabilă, intensă, și nu eram sigură dacă aș fi vrut să mă întorc după aceea. Și, este de înțeles, să vorbesc despre cele mai intense experiențe emoționale ale mele în fața unui grup de oameni (străini!) a fost destul de înfricoșător.

Peste toate acestea, în prima mea ședință mi s-a spus că MBT a fost conceput inițial pentru persoanele cu tulburare de personalitate Borderline (BPD), pe care eu nu o am. Eram gata să plec când terapeutul nostru a subliniat că BPD este legat de dificultățile cu atașamentul în anii noștri de formare și că, având în vedere că toată lumea a experimentat atașamente de un anumit fel, era de asemenea posibil ca oricine să experimenteze apoi dificultățile asociate cu BPD pe un spectru.

A fost genială în a mă face să mă simt în largul meu și în a-i asigura pe toți cei din cameră că locul nostru era acolo. Eram încă puțin nesigur, dar am decis să mă angajez în terapie.

Mentalizarea se rezumă cel mai bine la „a gândi despre gândire”. Este a fi capabili să înțelegem propria noastră stare mentală și pe cea a altor persoane, precum și modul în care aceasta ne influențează comportamentul. M-am identificat imediat cu acest lucru, deoarece mă lupt cu adevărat cu identificarea a ceea ce sunt emoțiile mele și de unde vin ele. De multe ori am impresia că acest sentiment oribil și amenințător apare de nicăieri, fără niciun motiv. De asemenea, am tendința de a mă simți rău în preajma altor oameni și văd totul ca pe un semn că nu mă plac sau că am făcut ceva greșit.

Acest lucru se potrivește în totalitate cu ceea ce MBT urmărește să repare! Nu numai că a fost o revelație să aflu despre o terapie care se „potrivește” problemelor mele, dar a fost, de asemenea, uimitor să aud alți oameni exprimând sentimente și gânduri pe care eu presupuneam că numai eu le experimentez. În prima ședință, aproape că am plâns de mai multe ori când cineva a spus cu voce tare ceea ce gândeam și, dintr-o dată, mi-am dat seama că nu eram singur. Chiar nu pot sublinia îndeajuns cât de bine m-am simțit. Nici măcar nu pot să o exprim în cuvinte. A fost eliberator, și eliberator, și mi-a dat un adevărat sentiment de uimire. A fost o ușurare enormă. M-am identificat cu trei necunoscuți într-un mod în care nu reușisem să o fac cu nimeni altcineva, niciodată. Nici măcar nu realizasem cât de izolată mă simțeam până când am mers la acest grup și am găsit validarea sentimentelor mele în ceilalți membri ai grupului.

Am fost, de asemenea, liniștită să aud că nu eram singura care avea rezerve față de terapia de grup. De fapt, am scăzut de la un grup de șase la un grup de patru până la a treia ședință, din cauza faptului că doi participanți au decis că MBT nu era pentru ei. În mod ciudat, am fost încurajați să discutăm după aceea despre cum ne făcea să ne simțim acest lucru, ceea ce a fost neașteptat, dar foarte util. Am fost capabili să recunoaștem cum MBT nu era pentru toată lumea, dar ne-am felicitat reciproc pentru că am rămas cu ea, în ciuda faptului că a fost destul de greu uneori.

Și asta este ceea ce mi-ar plăcea cu adevărat să pot spune oricui ia în considerare terapia de grup ca opțiune de tratament. Da, este destul de descurajant să trebuiască să stai într-o cameră cu străini și să te deschizi în legătură cu sentimentele tale. Dar nu veți fi singurul din acel grup care este neliniștit de faptul că se află acolo, iar dacă puteți găsi curajul de a spune acest lucru, atunci cred că veți fi plăcut surprins de câți oameni se identifică cu asta.

Grupurile oferă solidaritate, sprijin și reasigurare pentru persoanele aflate în criză și în recuperare. L-aș recomanda oricui se luptă cu emoțiile sau relațiile în cadrul dificultăților de sănătate mintală!

Bună, eu sunt Jess. Am 23 de ani și am avut depresie și anxietate pentru cea mai mare parte a ultimilor 10 ani. Când nu scriu despre sănătatea mintală, lucrez ca asistent de sănătate mintală într-o închisoare și îmi place să fac parkour și Krav Maga! Vă rog să nu ezitați să citiți mai multe despre experiențele mele în materie de sănătate mintală pe blogul meu. De asemenea, mă puteți urmări pe Twitter @jessikacakaca. Vă mulțumesc!