Excuses beget more excuses- especially when it comes to skipping a sweat session.

Este dovedit de știință: Lipsa unei singure ședințe de antrenament crește șansele de a lipsi o alta (și încă una) cu 61%, potrivit cercetătorilor britanici.

De aceea ar trebui să aveți întotdeauna în buzunarul din spate un antrenament super rapid, dar super eficient.

Relaționat: Încercați Antrenamentul Anarhiei – un bărbat a pierdut 18 kilograme de grăsime în 6 săptămâni!

Un antrenament pe care îl puteți scoate ori de câte ori sunteți pe drum sau prea ocupat pentru a ajunge la sală sau prea epuizat pentru o rutină mai lungă. Un antrenament rapid care te va face să transpiri, îți va crește energia și te va face să te simți împlinit.

Un antrenament precum cel prezentat în videoclipul de mai sus.

Conceput de Gideon Akande, un antrenor de bootcamp din Chicago, circuitul combină exerciții de mare energie, de izolare și de mobilitate pentru a vă provoca, cizela și întinde mușchii.

Acesta are greutate corporală, necesită doar doi metri de spațiu deschis pe podea, durează doar 12 minute de la început până la sfârșit – și zdrobește orice obstacol care vă stă în cale.

Vezi cum Gideon execută antrenamentul în videoclipul de mai sus și apoi încearcă-l data viitoare când simți că vrei să te arunci complet în aer la un antrenament.

.