Higiena vocală
În calitate de cântăreți, trebuie să avem grijă de instrumentul nostru – vocea noastră, dar ce înseamnă de fapt „igiena vocală”? În esență, acest termen încearcă să explice modul în care ar trebui să folosim și să avem grijă de vocea umană, permițându-i să fie mereu sănătoasă și în stare de funcționare excelentă.
Desigur există multe moduri diferite prin care putem menține întregul mecanism al vocii noastre în stare de funcționare bună, dar m-am gândit că ar fi util să discutăm câteva dintre principalele moduri în care încerc să mă mențin sănătos din punct de vedere vocal în timpul programului riguros de turnee în cadrul trupei The King’s Singers. Totuși, înainte de aceasta, este cu adevărat imposibil să vorbim despre „igiena vocală” fără a aborda mai întâi simpla fiziologie a vocii umane. Voi încerca să fiu scurt, nu vă faceți griji!
Pliurile vocale sau corzile vocale
Pliurile vocale, cunoscute în mod obișnuit și sub numele de corzi vocale, sunt pliuri de membrană mucoasă. Ele au aproximativ aceeași dimensiune ca și pleoapele noastre și sunt situate în laringe.
Laringe
Laringele este învelișul dur de protecție în care se află corzile vocale. Laringele este adesea denumit mărul lui Adam (la bărbați), mărul Evei (la femei) sau, pur și simplu, cutia vocală.
Cum cântăm de fapt?
Producem sunete atunci când aerul expulzat din plămâni trece prin laringe, determinând corzile vocale să vibreze. Această vibrație este cea care produce sunetul, permițându-ne să cântăm. Vă rog să țineți cont de faptul că acesta este un ghid foarte elementar cu privire la fiziologia modului în care cântăm, dar sper că vă ajută la înțelegerea principiilor principale.
Acum, să revenim la „igiena vocală”. Iată principalele mele trei subiecte de top în ceea ce privește îngrijirea instrumentului dumneavoastră și menținerea sănătății vocale.
- Hidratarea
Aceasta trebuie să fie în capul listei, dar de ce este atât de important să bei multă apă pentru a menține o bună sănătate vocală?
– Hidratarea permite corzilor vocale să rămână suple și flexibile, permițând corzilor să vibreze așa cum trebuie.
– În al doilea rând, consumul de apă ne ajută să menținem mucoasa protectoare care înconjoară corzile vocale. Acest strat de lubrifiere protejează corzile vocale de frecarea naturală care apare în timp ce acestea vibrează împreună. Fără acest strat de umezeală, corzile nu sunt capabile să fie atât de flexibile pe cât trebuie să fie în timpul cântării. Ca urmare a cântării fără acest adaos de umiditate, corzile vocale se pot umfla, ceea ce face ca vocea cântărețului să fie lipsită de putere. Dacă această problemă nu este abordată, deshidratarea poate provoca leziuni grave, uneori permanente, ale corzilor vocale.
Soluții:
Beți cel puțin opt pahare mari de apă pe zi. De asemenea, cred cu tărie în inhalarea de aburi, care ajută cu adevărat la rehidratarea corzilor.
- Ești un atlet vocal!
Laringele tău este ca orice alt mușchi din corp – devine mai puternic odată cu utilizarea, dar și obosește de asemenea. Tratează-ți vocea așa cum un alergător de cursă lungă își tratează picioarele. Nu v-ați aștepta ca un atlet să se antreneze pentru un maraton toată ziua și apoi să meargă seara la sală pentru un antrenament pentru picioare, nu-i așa? Același lucru este valabil și pentru voce. Suprasolicitarea continuă a vocii dvs. în timpul următoarelor activități poate provoca daune pe termen lung:
– Curățarea gâtului
– Tusea
– Țipetele și țipetele
– Perioadele prelungite de vorbire cu voce tare
– Perioadele prelungite de cântat la un ton sau volum extrem de ridicat
Toate comportamentele de mai sus provoacă un impact ridicat asupra corzilor vocale, rezultând în faptul că acestea sunt forțate împreună – vibrând foarte agresiv, pentru o perioadă potențial lungă de timp. Încă o dată, rezultatul poate fi o umflare a corzilor, ceea ce duce la o voce cântată mult mai slabă.
Soluții:
Restularea vocală înainte și după spectacole este esențială pentru o bună igienă vocală și necesită multă disciplină. Încerc să am cel puțin o oră în care să vorbesc foarte puțin sau, în mod ideal, să nu vorbesc deloc, cu cel puțin 30 de minute până la o oră înainte de fiecare concert. După concert, încerc să mă culc cât mai repede posibil pentru a-mi odihni vocea pentru spectacolul din ziua următoare! De asemenea, așa cum se întâmplă adesea, veți avea o idee individuală despre cum se simte vocea dumneavoastră, așa că ascultați cu atenție ceea ce vă spune corpul dumneavoastră. Fiți atenți la orice semn de avertizare, cum ar fi coaja sau durerea în gât.
- Importanța încălzirii
Este importantă încălzirea înainte de a cânta la o repetiție sau la un concert? În opinia mea, mai mult ca sigur, da. Totuși, de ce ar trebui să vă încălziți efectiv? Ei bine, încălzirea corzilor vocale înainte de a cânta poate fi asemănată din nou cu cea a sportivului. La fel cum vă întindeți și vă încălziți picioarele înainte de a alerga, ne încălzim vocile pentru a evita rănirea sau încordarea mușchilor vocali delicați. Dacă solicităm prea mult corzile vocale cât timp acestea sunt încă „reci”, atunci le putem provoca cu ușurință daune.
Iată care sunt principalele beneficii ale încălzirii vocii:
– Ajută la evitarea oricăror daune ale corzilor vocale
– Vă menține vocea în formă și puternică
– Ajută la dezvoltarea gamei vocale
Ei bine, sper că acest articol a fost de interes pentru dumneavoastră. Există, bineînțeles, multe alte aspecte care înconjoară conceptul de „igienă vocală”, dar cele trei subiecte de mai sus sunt cele despre care sunt întrebat cel mai des.
Este clar că folosirea vocii pentru un hobby sau pentru o profesie nu este ușoară și există multe piedici pe parcurs, dar, în timp, îngrijirea instrumentului tău devine pur și simplu un mod de viață.
Timothy Wayne-Wright
Citește mai multe editoriale KS pe Ensemble Hub Dropbox.