Mătusa Flo nu este, de obicei, cel mai binevenit vizitator. Cu toții ne temem de ziua în care sosește și de săptămâna de suferință pe care o aduce cu ea.

Pentru cei mai mulți, ea ne aduce crampe. Ea ne aduce balonarea. Ea ne aduce schimbări de dispoziție, oboseală și suferință generală.

Dar, din fericire, harul nostru salvator continuu – yoga – poate fi o mângâiere în timpul celei mai nefericite perioade a lunii.

Dar există atât de multe întrebări care înconjoară practicarea yoga în timpul menstruației și yoga pentru menstruație.

Pot să practic când am menstruația? Ce tip de yoga ar trebui să practic când sunt la menstruație? Ce nu ar trebui să fac? Ce mă va ajuta cu crampele?

Lista poate continua la nesfârșit. Așadar, iată tot ce trebuie să știi despre cum să practici yoga când ai menstruație.

Luămurește-te de suferință! Iată cum să onorezi fazele ciclului tău menstrual lunar cu ușurință și grație (Un ghid săptămânal)

Puteți practica yoga în timpul menstruației?

Răspunsul scurt: Da, absolut! Și vă poate oferi o ușurare de care aveți mare nevoie. Cu toate acestea, fiecare femeie este diferită, așa că modul în care fiecare femeie răspunde la ciclul ei menstrual va fi, desigur, diferit.

Unor femei le place să practice un flux puternic și transpirat în acea perioadă a lunii pentru a-și amplifica nivelul scăzut de energie. Altele preferă să practice Yoga Restaurativă sau Yin, moale și liniștitoare, pentru a-și întineri corpurile și mințile obosite.

Și unele femei fluctuează de la o lună la alta! Nu există o mărime unică în yoga pentru orice și practicarea yoga atunci când aveți menstruația nu este cu siguranță o excepție.

Așa că, da, puteți practica yoga absolut în timpul menstruației. Dar, la fel ca întotdeauna, cât de mult și cât de viguros veți practica va depinde în întregime de cum vă simțiți.

Căutați câteva practici Yin grozave? Încercați remediile Yin Yoga

Există ceva ce ar trebui să evitați atunci când practicați yoga pe perioada menstruației?

Ați auzit probabil că nu ar trebui să vă inversați în timpul menstruației. Probabil ați auzit, de asemenea, că răsucirile pot face rău. Sau că ar trebui să evitați această postură sau acea postură.

Dar, vorbind din punct de vedere anatomic, nu există un risc crescut de rănire sau de vătămare corporală prin practicarea yoga când aveți menstruația – indiferent de stilul pe care ați putea alege să îl practicați.

Acum, acestea fiind spuse, s-ar putea să constați că nivelul tău de energie este deosebit de scăzut la începutul ciclului.

Dacă te trezești simțindu-te ca naiba, atunci poate că niște poziții simple, restaurative și meditații care alină durerea ar fi cel mai bun pariu pentru practica ta zilnică. Practicile lente pot fi cu adevărat o yoga foarte bună pentru menstruație!

Trebuie să luați fiecare zi așa cum vine pentru a decide ce va fi cel mai bine pentru dvs. într-o anumită zi a ciclului dvs. În cele din urmă, nu există nimic anume de care trebuie să fii precaută sau pe care să îl eviți – în afară de propria ta bunăstare emoțională și fizică.

Dar cum rămâne cu inversiunile? Nu poți face acest tip de yoga în timpul menstruației, nu-i așa?!

Există o credință de lungă durată în comunitatea yoga conform căreia inversarea în timpul menstruației este dăunătoare din punct de vedere anatomic pentru organism.

Anterior se credea că răsturnarea cu susul în jos atunci când Mama Natură încearcă să curgă lucrurile ar putea duce la o menstruație retrogradă, care ar putea – la rândul ei – duce la endometrioză.

Cu toate acestea, acum că se știu mai multe despre această boală cândva foarte misterioasă, înțelegem că inversarea nu schimbă de fapt fluxul natural al sistemelor noastre corporale.

Dar, dacă privim acest lucru din perspectiva filozofiei yoghine, mulți profesori ne sfătuiesc să nu ne inversăm în timp ce practicăm yoga în timpul menstruației, deoarece atunci când avem menstruație, fluxul de energie este descendent.

În termeni yoghini, acest lucru este cunoscut sub numele de apana. Practicanții tradiționali cred că, prin răsturnarea fizică a corpului cu susul în jos, perturbăm această energie care curge în jos.

Invertirea nu schimbă de fapt fluxul natural al sistemelor noastre corporale.

Cu toate acestea, ceea ce poate fi extrem de confuz în legătură cu aceste sfaturi de precauție este faptul că ele sunt adesea contradictorii. Mulți profesori vor spune: „Nu veniți la Shoulderstand dacă aveți menstruația. În schimb, ia Picioarele pe perete”.

Ipocrizia aici constă în faptul că atât Shoulderstand cât și Legs Up The Wall sunt inversiuni. Deci, dacă îngrijorarea este legată de modificarea fluxului de energie, atunci ambele posturi ar putea, potențial, să schimbe fluxul său. Dacă îngrijorarea este legată de menstruația retrogradă, atunci niciuna dintre cele două posturi nu creează acest lucru.

Atunci, dintr-o perspectivă filosofică, trebuie să vă faceți propriile judecăți. Cu toate acestea, din punct de vedere anatomic, săritul în poziția în cap sau în poziția în mâini în timpul menstruației nu cauzează niciun fel de daune fizice cunoscute organismului.

În ultimă instanță, dacă vă place să vă inversați când aveți menstruația, atunci inversați-vă! Puteți fi siguri că nu vă veți afecta corpul la nivel fizic.

Atunci, cum ar trebui să practicați yoga în timpul menstruației?

La fel cum practica este o călătorie complet personală, la fel este și yoga pentru menstruație. Așa cum am menționat, multe femei aleg să continue practicile lor riguroase de flow chiar și atunci când au menstruația. Multe altele aleg să încetinească lucrurile și să ofere corpului lor o binemeritată odihnă și relaxare.

Trebuie să alegeți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră personal. Și probabil că se va schimba în fiecare lună!

În cele din urmă, fie că transpiri printr-un flux Vinyasa timp de 90 de minute, fie că stai 10 minute în liniște pe perna ta de meditație, vei face un mare serviciu atât corpului tău, cât și minții tale. Oricum ai alege să practici – fie că este vorba de yoga pentru menstruație sau nu – este benefică în nenumărate moduri. Așadar, chiar nu puteți da greș oricum alegeți să o învârtiți!

Un corp fericit și o minte fericită echivalează cu un ciclu menstrual mai puțin dureros și mai puțin perturbator.

De asemenea, cu excepția patologiilor, un corp fericit și o minte fericită echivalează cu un ciclu menstrual mai puțin dureros și mai puțin perturbator. Iar yoga vă poate ajuta să obțineți exact acest lucru. Nicio femeie nu va refuza acest lucru, așa că practicarea yoga (în timpul menstruației sau nu!) este o ofertă pe care pur și simplu nu o puteți refuza.

Aveți nevoie de ameliorarea sindromului premenstrual cât mai curând posibil? Practicați aceste 4 poziții de yoga pentru ameliorarea naturală a sindromului premenstrual

Toate informațiile incluse nu au ca scop tratarea sau diagnosticarea. Opiniile exprimate sunt cele ale autorului și trebuie atribuite exclusiv autorului. Pentru întrebări medicale, vă rugăm să consultați furnizorul dumneavoastră de servicii medicale.