Vă vedeți stând jos și privind apusul de soare, cu valurile care bat pe plaja de nisip alb, în timp ce ultimele raze de soare ale serii vă încălzesc? O carte zace uitată în poala ta și tot la ce te gândești este cât de minunat este să fii tu, chiar aici, chiar acum.

Comparați acest lucru cu tine privind apusul și simțindu-te vinovat că ar trebui să pregătești cina, să termini o lucrare, să speli rufe, să o suni pe mama ta sau orice altceva decât să te bucuri de tine.

Undeva de-a lungul liniei, să te simți vinovat, temător și nefericit a devenit norma. Este aproape de așteptat. Ce s-a întâmplat cu noi de ne-a luat sentimentul de entuziasm pentru ceea ce ne rezervă ziua de mâine și l-a înlocuit cu îngrijorarea?

Este timpul să revizuim lucrurile care au cauzat această schimbare și să le anulăm efectele asupra noastră. Continuați să citiți pentru a afla 14 moduri de a trăi o viață lipsită de teamă și plină de speranță.

Lăsați să plece ideile preexistente care nu au sens

Prietena mea și co-prezentatoare la radio, Sally Nutter, mi-a povestit despre o perioadă în care a crezut că nu poate mânca o pizza pentru că nu a putut găsi un cuțit pentru a o tăia. În cele din urmă și-a dat seama că ar putea să o rupă și să se bucure la fel de mult de ea.

Există atât de multe idei care se fixează în mintea noastră de timpuriu și la care nu ne mai uităm niciodată. Facem cele mai îndrăznețe lucruri fără nici un alt motiv decât că întotdeauna le-am făcut așa sau că cineva ne-a spus că este modul corect de a le face.

Începeți să vă uitați la lucrurile pe care le faceți. Reevaluați lucrurile care vă deranjează. Dacă nu au sens, fă-le în felul tău!

Cunoaște-ți propria putere

Toată lumea se îndoiește de capacitatea lor de a face ca lucrurile să meargă bine. De multe ori, aceste îndoieli nu au nimic de-a face cu faptul că putem sau nu putem, dar ele ne fac foarte nefericiți.

Analizează îndoielile pe care le ai și pune-le în cuvinte. Ce, sau cine, v-a făcut să vă simțiți îndoit? Pe măsură ce creștem, îndoielile pot fi semănate în mintea noastră. Ele pot fi afirmate direct sau pur și simplu subînțelese. Amintiți-vă că aceasta este părerea altcuiva și poate fi respinsă, indiferent cât de mult o afirmă ca adevăr.

Miriți aceste îndoieli în prezent și decideți dacă ele sunt adevărate pentru dumneavoastră. Aruncați-le pe cele care nu au sens.

Uitați-vă cu atenție la lucrurile de care vă este frică

Am avut o prietenă pe care am vrut să o iau cu mine în călătorie, dar îi era frică de zbor. În anii ’80, avioanele cădeau din cer și mulți dintre noi au dezvoltat temeri pe baza rapoartelor din mass-media.

Pentru a o ajuta, i-am trimis un site care prezenta toate progresele care au fost făcute și cât de sigure sunt avioanele astăzi. Existau detalii despre cum anume funcționau aceste lucruri noi și statisticile privind siguranța. S-a simțit mult mai bine după aceea.

Cele din trecut pot avea un impact asupra modului în care vedem lucrurile din prezent. Uitați-vă la informațiile actuale despre lucrurile care vă fac să vă temeți și vedeți dacă vă faceți griji pentru ceva cu un risc relativ scăzut.

Încredeți-vă în voi înșivă

Cumva ați reușit să treceți prin tot ce v-a aruncat viața în față și sunteți încă în joc. Deși viața este nesigură, ia-ți un minut să te uiți la toate momentele aparent imposibile cu care a trebuit să te confrunți. Gândește-te la toate momentele în care te-ai întrebat dacă vei reuși să treci peste.

Cumva ai reușit. Poate că nu ați făcut-o cu grație, dar ați reușit!

Aveți credință că, indiferent ce se va întâmpla în viitor, veți găsi o modalitate de a face față.

Nu mai căutați lucruri de reparat

Există multe emisiuni de îmbunătățire a locuinței, iar eu le iubesc, dar există momente în care ar trebui să fim mulțumiți cu ceea ce vedem în fața noastră.

Casele noastre nu sunt case model. Noi trăim în ele. Ele vor fi, uneori, neîngrijite și vor arăta ca și cum ar fi locuite.

Relaxați-vă dacă ceva trebuie reparat. Aveți încredere că vă veți ocupa de asta. Dar, deocamdată, bucurați-vă.

Nu vă faceți griji pentru lucrurile mărunte

Când trecem prin momente dificile, adoptăm modele de supraviețuire care funcționează pentru momentele dificile, dar care nu sunt neapărat potrivite pentru viața de zi cu zi.

Se poate să fi decis să ne facem griji pentru lucrurile mărunte, astfel încât acestea să nu ne scape. Acest lucru scoate bucuria din viață.

Dacă ceva nu merge bine, veți observa și vă veți ocupa de asta. Majoritatea lucrurilor mărunte se rezolvă de la sine.

Amintiți-vă că sunteți vrednici

Există multe mesaje aruncate spre noi în viață. De cele mai multe ori, acestea sunt încercări de a ne determina să cumpărăm ceva. Ni se spune că nu suntem suficient de subțiri, suficient de deștepți, suficient de educați sau suficient de cool.

Iată o nouă perspectivă asupra acestor lucruri:

Ești suficient.

Ești suficient, indiferent de greutatea ta. Ești suficient, indiferent de IQ-ul tău. Ești suficient dacă tu decizi că ești.

Aceste lucruri depind de tine, nu de altcineva. Să știi că tu, așa cum ești, ești demn de iubire, fericire și de toate lucrurile bune din viață.

Aruncă o privire la acest ghid și cunoaște-ți propria valoare: Cum să-ți crești valoarea de sine și să ai mai multă încredere în tine

Nu contează ce te deranjează, poți oricând să faci ceva în legătură cu asta

Să te uiți la situația ta din acest moment, poate părea destul de sumbră. Dar, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața ta, există întotdeauna ceva ce poți face în legătură cu asta.

Dacă există ceva care te deranjează, stai jos și gândește-te la câteva lucruri pe care le poți face în legătură cu asta și apoi du-te și fă-le.

Stai cu oameni pozitivi

Nimic nu este mai descurajant decât cineva care este apatic și face acest lucru cunoscut tuturor celor din jurul său, sau persoana care este mereu supărată sau tristă, indiferent de ceea ce faci pentru a o ajuta.

Aceste persoane ne pot doborî. Limitați-vă expunerea la aceste persoane. Cea mai mare parte a timpului ar trebui petrecut cu oameni dinamici, care sunt fericiți și care duc lucrurile la bun sfârșit.

Oamenii care găsesc modalități de a gestiona lucrurile în viață sunt cei care vă hrănesc cu energie pozitivă.

Nu lăsați pe nimeni să vă insulte, să vă manipuleze sau să vă folosească

Acest lucru poate fi greu de depistat, dar ori de câte ori vă simțiți inconfortabil în preajma cuiva sau vă simțiți ca și cum ați merge pe coji de ouă, există șanse ca acesta să facă sau să spună lucruri care vă deprimă și vă fac pasibili de manipulare.

Reguli sociale pot face dificil să vă apărați atunci când cineva este negativ sau insultător, dar, pe asta se bazează acea persoană.

Oamenii care vă insultă în mod ascuns se bazează pe faptul că aveți impresia că sunteți nepoliticos dacă le atrageți atenția că au acționat nechibzuit. Dar ei sunt cei lipsiți de maniere.

Dacă cineva se poartă urât cu tine, amintește-ți doar că este ceva în neregulă cu el, nu cu tine. Oamenii normali nu umblă să distrugă alți oameni.

Dacă cineva vă insultă, aveți tot dreptul să insistați cordial să vă trateze cu respect. Nu este o bună manieră să stai acolo și să fii abuzat. Dacă cineva ți-ar insulta soțul sau copilul, ai ieși în apărarea lor. De ce să nu vă ridicați în propria apărare?

Nu vă stabiliți obiective personale pe baza unor influențe externe

Săptămâna trecută, vorbeam despre obiective cu prietena mea genială, Julia. Ea mi-a reamintit că poate fi dăunător să ne stabilim obiective personale bazate pe factori externi asupra cărora avem un control limitat sau nu avem niciun control.

De exemplu, a avea un obiectiv personal de a câștiga un concurs de dans este un obiectiv extern, deoarece nu știi niciodată când juriul va fi părtinitor, sau când un alt concurent are o zi mai bună decât tine. Pe de altă parte, a avea un obiectiv personal de a învăța un program extrem de tehnic, este un obiectiv intern bun, deoarece este ceva asupra căruia aveți un control complet.

Analizează-ți obiectivele și revizuiește-le astfel încât să ai controlul asupra rezultatului.

Consultați acest ghid și învățați cum să vă stabiliți obiectivele: Cum să vă stabiliți obiective și să le atingeți cu succes

Aruncați ziarele

Majoritatea a ceea ce se scrie în ziare sunt vești URIAȘE! Nimic nu se compară cu ceva foarte înfricoșător pentru a-i face pe oameni să cumpere și să citească ziare. Ați observat că rareori, sau chiar niciodată, există știri bune pe prima pagină?

Știri bune există peste tot. Nu trebuie să căutați prea mult pentru a le găsi. Dacă vă este greu să credeți acest lucru, notați toate lucrurile bune pe care le vedeți într-o zi. Oamenii deschid uși pentru alții, oamenii organizează concerte de binefacere pentru a strânge bani pentru persoanele rănite sau bolnave. Lista poate continua.

Cred pe deplin că în fiecare zi se întâmplă mult mai multe lucruri minunate decât lucruri rele, și provoc pe oricine să demonstreze contrariul.

Lucru cu copiii

Slujba mea este să predau muzică copiilor. Este cea mai bună slujbă la care mă pot gândi. Copiii sunt atât de inteligenți, adorabili și amuzanți. Sunt entuziasmați de viitor, chiar dacă viitorul este o petrecere în pijamale sau un film. Copiii sunt mai echilibrați decât adultul mediu, pentru că nu au învățat să fie îngrijorați sau temători.

Lucrând cu copiii în orice capacitate poți, te pune în aceeași mentalitate. Mă las dus de val în fiecare zi de acești copii și de ideile lor. Este punctul culminant al vieții mele.

Ascultați muzică sau aruncați o privire la niște artă de înaltă calitate

Arta și muzica sunt antidotul pentru stresul și negativitatea vieții. Este ca și cum ar fi Yin și Yang. Este alegerea ta dacă să te concentrezi pe partea bună sau pe cea rea. Contrar a ceea ce cred mulți oameni, arta și muzica nu sunt doar activități capricioase; ele sunt suflul vieții.

Multe articole îți spun să te concentrezi asupra binelui, dar, nu îți spun că trebuie să faci un efort pentru a ieși și a găsi binele. Acesta nu vine pur și simplu la tine.

Veți pe Youtube și găsiți muzica pe care o iubiți, uitați-vă pe site-uri și cărți pentru a găsi arta care vă face fericiți. Marcați-le și mergeți des la ele. Faceți o mare parte din viața voastră să căutați și să vă bucurați de aceste lucruri.

Înclinați balanța în favoarea lucrurilor care vă fac cu adevărat fericiți. Acest lucru are un efect profund asupra nivelului dvs. de fericire.

Dați o privire în colțurile prăfuite ale minții dvs. și scoateți la iveală unele dintre vechile dvs. decizii și gânduri despre lucruri. Aruncați o privire la ele în lumina strălucitoare a zilei și vedeți dacă mai au sens. Dacă nu, aruncați-le la coșul de gunoi și mergeți mai departe!

Să aveți noroc!

Mai multe despre cum să trăiești o viață fără frică

• 7 moduri de a-ți învinge frica de necunoscut și de a obține mai mult de la viață
• 11 lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți depăși frica interioară
• Cum să-ți învingi fricile iraționale (care te împiedică să reușești)

Creditul fotografiei principale: Becca Tapert via unsplash.com