Weight-Loss Win este o serie originală de pe Yahoo care împărtășește poveștile pline de inspirație ale oamenilor care au scăpat de kilograme în mod sănătos.

Kayla Cody are 26 de ani, 1,70 m și cântărește în prezent 140 de kilograme. În 2013, după ce s-a luptat cu greutatea ei în cea mai mare parte a vieții, a decis să devină mai sănătoasă pentru a se pregăti pentru o operație de slăbire. Odată ce a început să slăbească, și-a dat seama că poate să o facă singură. Aceasta este povestea ei despre pierderea în greutate.

The Turning Point

De când aveam aproximativ 9 sau 10 ani, greutatea mea a fost o problemă. M-am luptat cu dietele și am încercat să slăbesc de la o vârstă foarte fragedă.

Când aveam 20 de ani și eram în ultimul an de facultate, eram foarte deprimat, supraponderal și nemotivat. Beam mult, fumam țigări și aveam o dietă proastă. Știam că, dacă nu făceam o schimbare serioasă în viață, aveam să ajung să am probleme majore de sănătate sau chiar să mor. La cea mai mare greutate, cântăream 280 de kilograme și mă gândeam la o operație de bypass gastric.

Schimbările

Am reușit să abordez pierderea mea în greutate pas cu pas. Prima mea motivație a fost să fac o operație de bypass gastric. Am mers la un seminar pentru a mă informa despre această operație, iar apoi am renunțat imediat la consumul de alcool, la fumat și la consumul de alimente proaste. Nu îmi doream nimic în viața mea mai mult decât îmi doream acea operație și să fiu slabă. Înainte de a primi aprobarea pentru operație, însă, trebuie să treceți prin diferite evaluări ale stării de sănătate, precum și să consultați un nutriționist timp de șase luni, pentru a le dovedi medicilor că puteți menține o dietă sănătoasă. După trei luni în care am învățat despre nutriție, am început să slăbesc fără ca măcar să mă străduiesc foarte mult. După aceea, am decis că nu vreau să mă operez și că pot să depun puțină muncă în plus și să slăbesc singură. De asemenea, nu am vrut să mă confrunt cu problemele de sănătate suplimentare care ar fi apărut în urma operației, mai ales că acum simțeam că am o altă opțiune. Această altă opțiune pentru mine a fost să fac exerciții fizice și să mănânc sănătos pentru a pierde în greutate.

Am început prin a mânca alimente sănătoase care știam deja că îmi plac. Îmi plăceau lucruri precum pui, broccoli, fasole verde, ouă și fulgi de ovăz. Am găsit înlocuitori mai sănătoși pentru alimentele pe care le-aș fi mâncat în mod normal. Nu am făcut să mă simt ca și cum aș fi ținut o dietă. Dacă voiam degete de pui, îmi făceam singur din piept de pui și condimente. Îmi făceam mâncarea la cuptor în loc să o prăjesc – am făcut mici schimbări de acest fel în dieta mea pentru a mă putea bucura de ceea ce mâncam. Nu are sens să urmezi o dietă cu alimente pe care le urăști, pentru că dieta nu va dura dacă nu-ți place. Nici până în ziua de azi nu-mi place salata, așa că nu o mănânc. Îmi iau verdele din spanac și alți înlocuitori care îmi plac.

Când am început să fac exerciții fizice, am început prin a merge pe o bandă de alergare. Nu mergeam atât de repede și după 10-20 de minute îmi lipsea respirația și transpiram, dar am continuat să lucrez până când m-am simțit mai bine. În fiecare zi reușeam să rezist mai mult sau să măresc viteza. După ce m-am antrenat în sala de sport în mod regulat, am început să îi cunosc pe ceilalți obișnuiți din sală, iar aceștia m-au învățat cum să folosesc greutăți. De acolo am continuat să progresez.

La început m-am simțit descurajat pentru că majoritatea oamenilor de la sală erau mai atletici decât mine. Chiar și cu aceste gânduri, m-am ținut de treabă și greutatea a continuat să scadă. De fiecare dată când reușeam să-mi văd greutatea scăzând pe cântar sau când reușeam să intru într-o pereche de pantaloni mai mici, aveam un val de emoție. Am început să îmi fixez doar mici obiective. La început, obiectivul meu a fost să ajung la 250 de kilograme, apoi la 220, apoi la 200. De fiecare dată când atingeam un obiectiv, îmi stabileam unul nou.

Pentru că mi-am stabilit obiective mici, îmi era mai ușor să le ating și mă descurajam mai puțin. Dacă aș fi început prin a spune că vreau să slăbesc 140 de kilograme, nu m-aș fi ținut de el. Pentru că mi-am stabilit obiective mici, ușor de gestionat, au fost mai ușor de atins și m-au ținut motivată.

După

Fizic și emoțional, mă simt uimitor. Sunt mai încrezătoare în mine însămi și mă forțez în fiecare aspect al vieții mele. Dacă pot să slăbesc, de ce nu pot atinge și alte obiective? Am ales să mă întorc la școală pentru a obține certificarea mea parajuridică. În prezent, lucrez cu normă întreagă ca asistent de litigii, în timp ce lucrez și cu jumătate de normă ca ospătar. Economisesc bani și lucrez cu jumătate de normă pentru a-mi putea plăti operația de îndepărtare a pielii. Am o mentalitate complet diferită față de cea de acum câțiva ani, pentru că mi-am dat seama că nu există niciun obiectiv sau vis pe care să nu-l pot atinge dacă sunt dispusă să muncesc pentru el.

Nu sunt sigură dacă este faptul că am mai multă încredere în mine sau dacă sunt mai abordabilă, dar am constatat că mulți oameni sunt mai amabili și mă tratează diferit acum că sunt mai slabă. Am descoperit, de asemenea, că doar pentru că sunt mai slabă, asta nu înseamnă că pot renunța la rutina mea. Trebuie să am grijă de dieta mea în fiecare zi și să continui să fac exerciții fizice pentru a-mi menține corpul pentru care am muncit atât de mult. Este cu adevărat o schimbare a stilului de viață, nu doar o dietă.

Scopul meu final este să pot inspira și alte persoane să facă lucrurile pe care le-am făcut eu, pentru că nu este nimic special la mine. Dacă eu pot să o fac, oricine poate.

Întreținerea

În aceste zile, mă antrenez o oră până la o oră și jumătate pe zi, cinci zile pe săptămână. Fac aproximativ 20 de minute de cardio, iar restul sunt antrenamente cu greutăți. În fiecare zi lucrez o grupă musculară diferită, astfel încât să devin mai puternic și să continui să pierd în greutate.

Îmi pregătesc mesele în fiecare zi înainte de a merge la serviciu. Mănânc aproximativ 1.500 de calorii pe zi și mănânc alimente care sunt sărace în calorii și rotunjesc între grăsimi sănătoase, proteine și carbohidrați. Dacă mă decid să am o „masă înșelătoare” sau să mănânc ceva care nu se încadrează în planul meu de dietă, o fac și nu mă las descurajată. Mă asigur doar că nu iau prea multe mese înșelătoare și le compensez prin exerciții fizice regulate. Am descoperit că, atunci când obișnuiam să ies din dietă, mă descurajam și mă supăram pe mine. Nu mai fac asta pentru că asta nu face decât să adauge negativitate și mă face să-mi pierd motivația.

Hobiceiurile mele zilnice includ trezitul în fiecare dimineață și mersul la sală înainte de muncă. Consider că a face sport este modul perfect de a-mi începe ziua și mai bun decât orice ceașcă de cafea. În unele dimineți nu vreau să mă dau jos din pat, dar mă forțez și merg oricum. Îmi este mai ușor dacă îmi pregătesc hainele de sală cu o seară înainte, astfel încât să nu-mi dau timp să inventez scuze de ce nu pot merge.

Ce care mă motivează în acest moment este visul unei operații de îndepărtare a pielii. Niciodată nu m-am gândit că voi fi atât de mică precum sunt acum. Faptul că am reușit să slăbesc 140 de kilograme este un vis pe care nu am crezut niciodată că îl voi atinge, însă, din cauza greutății pe care am pierdut-o, am o mulțime de piele în plus care nu va dispărea fără operație.

Lucrurile

Un lucru cu care mă lupt astăzi este să mă mențin motivată. Când ating un punct în antrenamentul meu în care nu văd că se face niciun progres, este foarte ușor să mă descurajez. Uneori voi atinge un platou și voi fi nesigur cum să continui să pierd în greutate sau să construiesc mușchi. Am învățat că cel mai bun lucru pe care îl pot face este să mă țin de treabă și chiar și cu pași mici, mă voi îmbunătăți.

Consiliu

Consiliul meu este să iau decizii și să fac alegeri mici. Nu trebuie să vă propuneți să slăbiți 45 de kilograme. Țintiți să slăbiți 5 sau 10. De fiecare dată când atingeți un nou obiectiv, stabiliți un altul. Este mult mai ușor să duci la bun sfârșit o sarcină dacă o împarți în bucăți mai mici, mai ușor de gestionat. Consecvența este cheia, așa că nu renunțați.

Vizitați GoFundMe pentru a o ajuta pe Kayla cu costul operației de îndepărtare a pielii.

Nevoie de mai multă inspirație? Citiți despre ceilalți câștigători ai noștri în materie de pierdere în greutate!

Câștigarea pierderii în greutate este scrisă de Andie Mitchell, care a trecut printr-o pierdere în greutate transformatoare, de 135 de lire sterline a ei.

Aveți o victorie în materie de pierdere în greutate de împărtășit? Vrem să o auzim! Spuneți-ne la [email protected].

Citește mai multe pe Yahoo Lifestyle:

• Ivanka Trump este criticată pentru tweetul ei care sărbătorește Ziua Muncii

• Medic din Texas susține că femeile medic „nu muncesc la fel de mult ca medicii bărbați

• Cine are „umflături, umflături și curbe” are nevoie de aceste sfaturi de stil neprețuite de la GooGoo Atkins

Să ne urmăriți pe Instagram, Facebook și Twitter pentru inspirație non-stop livrată proaspăt în feed-ul tău, în fiecare zi.