Det verkar som om allt är dåligt för dig nuförtiden. Från läsk till snabbmat till att världen förvandlas till en brinnande boll av het lava snabbare än du kan säga ”klimatförändring”, kan tanken på att vara hälsosam verka skrämmande. Och sedan försöker man faktiskt göra ett hälsosamt, hälsosamt val, och det visar sig att det kan vara dåligt för dig också. Många förment hälsosamma saker är faktiskt ohälsosamma i förklädnad, vilket är anledningen till att vissa människor har undrat om smaksatt seltzer är dåligt för dig eller inte.

När du försöker hitta hälsosamma dryckesalternativ till vatten (för att gäspa) är det ganska nedslående att få reda på att i princip allt är dåligt för dig. Det finns massor av drycker som gör mer skada än nytta, från sockerhaltig juice till kemisk läsk.

Turligt nog för alla gör seltzervatten inte mycket skada alls. Naturligtvis finns det massor av olika typer av seltzervatten, och ju mer smaksatta eller sockerfyllda de är, desto sämre för dig kommer de att vara. Men i allmänhet är seltzervatten ett mycket hälsosammare alternativ till de flesta läskedrycker och till och med de flesta fruktjuicer.

Den största myten kring seltzervatten har att göra med kalciumet i dina ben.

Detta härrör från en större villfarelse som människor har kring idén om att kolsyra läcker ut kalcium från skelettet och ökar risken för benskörhet. I själva verket rapporterar Business Insider att det inte verkar finnas några vetenskapliga bevis för att en kolsyrad dryck skulle vara skadlig för dina kalciumnivåer överhuvudtaget. Men detta är inte det enda falska påståendet som flera webbplatser gör om de negativa hälsoeffekterna av att dricka seltzervatten.

Ett annat kolsylerelaterat rykte har att göra med emaljen på dina tänder, och tyvärr har den oron mer vatten i sin kvarn (yay ordvitsar!) än kalciummyten.

Seltzervatten kan tekniskt sett slita på din tandemalj, om än inte lika destruktivt som läsk.

På grund av kolsyraprocessen är syrahalten i seltzervatten ungefär densamma som i en fruktjuice, vilket också kan leda till ett visst slitage på dina tänder. En viktig notering är dock att smaksatta seltzers (särskilt citron, lime och grapefrukt) är ännu mer skadliga än vanliga seltzers på grund av den tillsatta citrusfrukten och syran.

Till och med det är de effekter som seltzervatten kan ha på dina tänder ganska milda, och de bör inte innebära några långsiktiga problem så länge du tar hand om dina tänder med rätt tandvård.

En annan potentiell bieffekt av att dricka seltzervatten på reg – som faktiskt är sann – har att göra med magslemhinnan.

Personer som lider av irritabelt tarmsyndrom (IBS) – ett tillstånd som orsakar återkommande gassmärtor och diarré eller förstoppning – bör egentligen inte dricka seltzervatten, liksom, någonsin.

Ledsen, killar. Enligt CNN är det enda potentiellt legitima hälsoproblem som seltzervatten kan innebära att det kan göra en redan irriterad mage ännu mer upprörd, på grund av alla bubblor och i sin tur frisättningen av koldioxid som leder till uppblåsthet och gaser. Om du har IBS är det definitivt bättre att hålla dig till vanligt vatten, eller åtminstone prata med din läkare om för- och nackdelarna med att dricka seltzervatten.

Om du har problem med att få en ordentlig vätsketillförsel och inte står ut med att dricka vanligt vatten hela dagen är seltzervatten ett fantastiskt (och hälsosamt) alternativ att ersätta vatten vid enstaka tillfällen. Om du inte gillar seltzervatten är kokosvatten ett annat näringsrikt alternativ att välja i stället för att välja en läsk eller fruktjuice.

Förvisso är de flesta av dessa saker helt okej för dig med måtta. Det finns inget dödligt med att ta en läsk då och då, eller att dricka juice på morgonen om du vill. Det handlar bara om att vara medveten om vad du stoppar i din kropp och att hålla koll på din fysiska hälsa så ofta som möjligt.