Ibland nöjer vi oss med mindre än vi förtjänar i relationer på grund av problem med självkänsla eller osäkerhet – och ibland inser vi inte ens att vi nöjer oss. Men om det verkar som om du befinner dig i det ena icke bra förhållandet efter det andra kan det vara ett tecken på att du hellre vill vara med någon – vem som helst – än att vara ensam (inte bra!).

I sunda förhållanden känner du aldrig att du kompromissar med dina värderingar eller ditt värde. Visst, kanske uppfylls inte alla dina förhoppningar och förväntningar, men för det mesta uppfylls dina behov på andra sätt. Om det inte är din upplevelse när du dejtar, läs vidare för att ta reda på hur du kan sluta nöja dig med mindre än det bästa och börja få det du verkligen vill ha för att bli lycklig i kärleken.

Förvänta dig mer för att få mer

”Tyvärr får vi det vi accepterar från andra. Om vi ändrar det vi vill ha kommer vi att få det vi önskar”, förklarar Dr Saudia L. Twine, en äktenskaps & familjeterapeut. Säg till dig själv att det är okej att vilja ha mer, för du förtjänar mer!

Sätt hårdare gränser

Om en partner skadar din självkänsla måste du verkligen vara bestämd om vad som är okej och vad som inte är okej. Nöj dig inte med detta, aldrig någonsin, säger den professionella matcharen Michal Naisteter. ”Därifrån kan du uppmärksamma de förändringar som de gör eller inte gör. I slutet av dagen ska du bli accepterad och uppskattad.”

Stoppa med att hitta ursäkter

Var uppmärksam på de rationaliseringar du gör. ”Om du alltid sätter din partners behov före dina egna och låter alla dåliga beteenden passera, är du förmodligen inte ditt bästa jag med den personen”, säger Naisteter. Nöj dig inte med din partners dåliga beteende. Alla måste hållas ansvariga.

MER:

Relationer handlar om att varje person ska ge 100 procent. ”Om du inser att du är den enda som ger är detta ett tecken på att din investering inte hedras och kan behöva ges till någon som värderar ansträngningen till ditt engagemang”, säger Twine.

Kräv kvalitetskommunikation

Acceptera vaga sms och inga telefonsamtal uppmuntrar inte till intimitet och kommer inte att göra något för att förbättra ditt kärleksliv. ”Personlig kontakt eller telefonkontakt är det enda sättet att främja en omtänksam kontakt. Man behöver personliga signaler och tonfallet i rösten för att urskilja nyanser i kommunikationen”, förklarar Sheri Heller, psykoterapeut.

Se till att deras ord och handlingar stämmer överens

Du vet att du har nöjt dig med mindre i ditt kärleksliv om du har accepterat att din partner inte gör det han eller hon säger att han eller hon ska göra. ”Integritet innebär att vara rakryggad utan dolda agendor. För att en grund av förtroende ska kunna utvecklas måste orden matcha beteendet. Allt annat kommer att få dig att tvivla på dina avsikter och om du tillåter detta beteende kommer det att undergräva ditt självförtroende”, förklarar Heller.

MER: Ta dig tid att dela in dem i kategorier – är det något som blir bättre eller sämre med tiden?” Föreslå Naisteter. Detta kan också vara som en lista över för- och nackdelar med att stanna kvar hos personen. Om nackdelarna väger tyngre än fördelarna ska du inte slå dig till ro! Gå vidare.

Praktisera självkärlek

”Om du inte kan älska dig själv djupt blir det svårt att acceptera någon annans kärlek, vilket är en av anledningarna till att vi hamnar i ohälsosamma relationer från början”, säger dejtingcoachen Stacy Karyn. ”Se till att du älskar dig själv som en galning innan du hoppar in på singelmarknaden.”

Lyssna på dina vänner

Vänner har en tendens att vara brutalt ärliga när det gäller relationer, särskilt när kärleken är i sin begynnelsefas, konstaterar Karyn. ”Be dina vänner om deras ärliga åsikt om ditt nuvarande val av partner, och reflektera seriöst över det innan du fortsätter på den vägen.”

Notera dina icke förhandlingsbara saker

Skriv ner dem om du måste. ”Det här är dina personliga ”deal breakers” i alla relationer”, säger Kim Olver, relationsexpert och författare till Secrets of Happy Couples. ”När en av dem inte respekteras ska du avsluta förhållandet.”

Håll dig uppdaterad med hobbies och intressen

”Ibland nöjer vi oss med mindre av den enkla anledningen att det är bekvämt och enkelt. Men om du tränar dig själv att omfamna fysisk aktivitet kommer du att vara mer benägen att aktivt navigera ditt kärleksliv också”, säger Karyn.

MER: 12 smygande tecken på att du är olycklig i ditt förhållande

Acceptera att bli hemlighållen är avvisande och skapar osäkerhet om relationella intentioner. ”Att bli släppt in i en annans omloppsbana innebär att man måste träffa de personer som står dem närmast. Det är en nödvändig övergångsritual att presenteras för familj och vänner om relationen ska utvecklas”, säger Heller.

Diskutera det som sårar dig

Om du inte gör försök att korrigera sårande beteenden är den andra personen omedveten om att de sårar dig. ”Om du gör försök att dela med dig av dina känslor och inte blir hörd, då värderas inte dina känslor. Du måste bestämma dig för att gå eller stanna eftersom det är vad du kan förvänta dig i framtiden”, säger Twine.

Sluta försöka ändra dem

Om du kommer på dig själv med att säga till dig själv ”Om jag älskar honom/henne tillräckligt mycket kanske han/hon ändrar sig” är det ett tecken på att du nöjer dig med mindre OCH slösar bort din tid. Olver säger: ”Fråga istället dig själv: ”Vad händer om det här förhållandet aldrig förändras… är det här förhållandet jag vill ha?””

Acceptera att det är normalt och okej att vara singel!

”Som matchmaker möter jag varje dag människor som stannade kvar i förhållanden alldeles för länge för att de var rädda för singellivet. Par är bara bättre än sina ensamstående motsvarigheter om de har ett bra förhållande”, säger Naisteter. Att göra slut med någon är en handling av mod, men du kan också leva ditt mest meningsfulla liv på egen hand.