Om du någonsin har frågat dig själv: ”Hur startar jag min morgon på bästa sätt?” så har du kommit till rätt ställe! Att lägga till några morgonvanor i din rutin så fort du vaknar kommer bokstavligen att förändra hur du känner dig varje morgon – på ett riktigt positivt sätt. När allt kommer omkring kan de vanor du gör varje dag verkligen avgöra vad som händer eller inte. Du kan välja att gå upp och möta dagen antingen med ett litet barns energi och entusiasm eller med en slöfock – och jag vet vilken jag skulle föredra….

Vem tror du har störst chans att få en produktiv och bra dag?

Den entusiastiska, förstås.

Jag ville idag titta på hur man skapar fantastiska morgonvanor som kan förändra dina dagar till det bättre, för alltid.

Låter det bra?

Vi sätter igång!

Jag har dagar då jag helt enkelt inte kan få något gjort.

Oavsett hur mycket jag än försöker verkar allt ta en evighet att göra, jag blir distraherad och andra saker dyker upp oväntat.

Nu, om detta händer då och då kan jag bara sätta det på livet, mitt humör och en mängd andra saker som skapar den perfekta stormen…

Men – om det börjar hända oftare – då vet jag att något måste förändras.

Något fungerar inte för mig, och jag måste åtgärda det så fort som möjligt!

Detta något – vanligtvis – är vad jag gör på morgonen.

MORGONEN REGLER!

Morgonen är en bra utgångspunkt för hela dagen, och det är självklart att om du kämpar på den tiden, om du springer runt som en galen kvinna eller om du bara snubblar in på dagen, så kommer du inte att få lika mycket gjort eller känna dig lika energisk som om du är förberedd och organiserad från början.

Om du har följt den här bloggen under en längre tid är du fullt medveten om att jag INTE är en morgonmänniska. AT. ALLT.

Jag har alltid drömt om att bli en morgonmänniska (jag drömmer i min sköna varma säng, när jag lägger mig varje morgon antagligen!), men tycker att hela processen att ändra mig är minst sagt överväldigande.

Tricket, har jag kommit till insikt om, är att ändra mina morgonvanor.

En i taget – sakta men säkert – och jag kommer dit.

Så – idag ville jag titta på de många vanor som kan göra dig och mig till de morgonmänniskor vi drömmer om att vara – en gång för alla – är du redo att följa med mig?

Självklart – du kan välja en eller flera att prova – det är helt upp till dig och dina behov – men förhoppningsvis kommer du att ha lite roligt när du provar dem…

Vem vet – om några månader kan vi kanske träffas i stan för en yogaklass klockan 6 på morgonen… (även om jag för tillfället nöjer mig med att känna mig mänsklig klockan 7 – små steg…).

25 morgonvanor som förändrar ditt liv

• #1 – Ställ väckarklockan långt från sängen så att du MÅSTE resa dig upp för att stänga av den

• #2 – Vakna vid samma tid varje dag – så att din kropp vänjer sig vid det.

• #3 – Vakna vid en tidpunkt som ger dig gott om tid innan du måste lämna huset. Så fort du måste börja rusa runt mår du sämre.

{ Värt att läsa: Morgonrutinplanering & GRATIS checklista som kan skrivas ut }

• #4 – Ha något fantastiskt att vakna upp för varje dag. Det behöver inte vara något stort, men måste vara något som du älskar att göra. Barn går lätt upp varje dag eftersom de är genuint glada över vad som väntar. Om du kan göra en sak varje dag som gör dig lycklig kommer du att vara mycket mer benägen att vilja gå upp ur sängen lättare.

• #5 – SMILE så fort du vaknar – tvinga fram positiviteten om du kämpar med den. Din kropp kan inte alltid avgöra om du menar det eller inte!

• #6 – Drick ett glas vatten innan du gör något annat (vissa gillar varmt vatten med färsk citron)

• #7 – Ta en lugn stund bara för att göra dig redo för dagen – helst innan någon annan går upp.

• #8 – bädda din säng – detta gör dig redo för dagen på ett bra sätt (och du kommer inte att frestas att lägga dig i sängen igen – eller är det bara jag!)

• #9 – Öppna fönstren – så snart du kan få in lite frisk luft och ljus i ditt hem. Det kommer att väcka dig och få dig att må bra (även på vintern fungerar detta riktigt bra, men stäng dem förstås ganska snabbt igen!).

• #10 – Låt barnen ta lite ansvar. Du behöver inte göra allt varje morgon. Barnen kan få ordning på sina egna morgnar redan i unga år om de får prova på det. Börja uppmana dem med tider och de kommer snart att vänja sig vid att göra mer själva, vilket kommer att göra dina morgnar mycket mindre stressade. Att ha en morgonrutin skriven för dem skulle fungera riktigt bra – till exempel – 7.30 gå upp / bädda sängen / gå på toaletten, 7.40 äta frukost, 8 städa tänderna och tvätta ansiktet / duscha, 8.10 klä på sig, 8.20 kontrollera att väskan till skolan är klar, 8.30 gå hemifrån.

• #11 – Sätt på lite livlig musik. Det här är ett fantastiskt knep – särskilt om du som jag älskar att sjunga! – Att ha en spellista med dina glada favoritlåtar får dig verkligen på humör för en bra dag. (Om du dansar till musiken kommer du också att få en bra träning!).

• #12 – Läs igenom ditt schema för dagen. Var du än skriver ner det, kontrollera vad du har att göra under dagen, då vet du vad som väntar och förbereder dig mentalt för dagen som kommer.

• #13 – När du har tittat på ditt schema för dagen (#12) kan du lägga till eventuella TO DOs som skulle passa in under resten av din tid. Om du ser till att titta på din TO DO-lista varje dag är det troligare att du faktiskt får dem gjorda och tar bort dem från listan!

• #14 – Kom i kontakt med dina känslor. Oavsett hur våra dagar ser ut finns det en viss flexibilitet i våra scheman. Ja, vissa saker måste göras på bestämda tider, men andra kan lätt flyttas runt. Det är därför helt logiskt att arbeta efter hur du känner dig varje dag. Du är mer produktiv när du är redo att få vissa saker gjorda, så varför ska du kämpa mot hur du känner dig? Till exempel – om du känner dig väldigt energisk kan du bestämma dig för att ta itu med att städa ditt hem i stället för att göra ärenden den dagen. Om du har svårt att få motivation, varför inte gå in och träffa en vän som du har velat träffa på ett tag? Om du känner dig motiverad att träna kan du göra ett snabbt träningspass i vardagsrummet medan barnen klär på sig. Alla dessa saker kommer att göras någon gång under veckan, men du gör dem när du känner dig mest redo att göra dem, snarare än att försöka tvinga fram det.

• #15 – Börja med slutet i åtanke. Om du tänker på hur du vill känna dig när dagen är slut och vad du vill ha åstadkommit hjälper det dig att prioritera vad du ska göra den dagen. Att fråga dig själv ”vad behöver VERKLIGEN göras idag?” hjälper verkligen.

• #16 – Klä dig för att träna. Detta är snabbt och enkelt när du har bråttom på morgonen och gör att du kan vara redo för att springa runt i huset/göra ärenden osv… och för den viktiga träningen när du får plats.

• #17 – Klä på dig för dagen så fort du kan. Du kommer att känna att du kan ta itu med mer när du känner dig nöjd med hur du ser ut. Se självklart till att du har rätt kläder för dagen som kommer, men att anstränga dig för hur du ser ut gör hela skillnaden.

• #18 – Ha en uniform. Med detta menar jag att om du bär liknande kläder varje dag behöver du inte tänka så mycket på vad du ska ta på dig, och du kan lätt spara tid och krångel genom att göra det.

• #19 – Motionera – oavsett om du bara hinner med en snabb stretch, ett 15 minuters snabbt träningspass i loungen eller något mer omfattande – motion kommer att hålla din kropp och ditt sinne på topp så att du blir mer produktiv under dagen.

• #20 – Prata med dina barn/partner/någon! – Att ta sig tid att prata med dem vi älskar kan verkligen hjälpa oss att ställa in oss på vad som är viktigt i livet – och gör morgnarna mycket mer intressanta! (Mycket bättre än att gnälla på varandra över flingorna!)

• #21 – Ät en god frukost. Jag tycker att det är jättesvårt att äta först på morgonen, men när jag äter vet jag att jag mår jättebra efteråt. Du ger din kropp och ditt sinne bränsle för den kommande dagen. Använd din frys för snabba frukostar, till exempel – packa upp hackad frukt och grönsaker för färdiga smoothies, gör pannkakor och frys in för att värma upp dem, använd fryst frukt och mikrovågsugn för att droppa över yoghurt etc..

• #22 – Kokar vattenkokaren? Använd minuterna till en snabb syssla. Stoppa in lite tvätt i maskinen, ta ur diskmaskinen, lägg ihop kläderna på torktumlaren – vad som än behöver göras, få åtminstone en sak gjord under den här tiden som annars skulle ha gått till spillo. Så snart du har gjort en sak kommer du att känna dig mer energisk för att få mer gjort.

• #23 – Ordna middagen. Ta en titt på din måltidsplan och gör alla förberedelser du kan i förväg. Det finns inget bättre än att komma in i huset efter en dag på jobbet eller göra andra saker och anlända till något som är lätt att förbereda. Det kan innebära att du helt enkelt tar ut en måltid som du lagade förra veckan ur frysen så att den är tinad till kvällen – eller så kan du skala lite grönsaker i förväg, eller sätta saker i långkokaren.

• #24 – Gör en 10-minuters husrannsakan. Hur många gånger under dagen upptäcker du något som bara behöver göras i huset? Om du går runt i huset i 10 minuter varje morgon borde du kunna upptäcka alla dessa småsaker och få dem ur vägen först. Inga fler distraktioner (åtminstone för tillfället!)

• #25 – Ge dig själv en paus – du kan inte göra allt och ingen förväntar sig egentligen att du ska göra det. Vet att du varje dag kommer att göra vad du kan, och det är fantastiskt! Om du börjar dagen med att känna dig utmattad av vad du har att åstadkomma kommer du inte att komma någonstans snabbt. Ta några minuter varje morgon för att säga till dig själv att du gör det bra, och du kommer omedelbart att känna dig mer stärkt och redo att ta dig an den kommande dagen.

Så – vad gör du på morgonen?

Med alla dessa fantastiska förslag på morgonvanor är jag säker på att du kommer att börja morgonen på ett mer positivt sätt från och med nu, och jag kan inte vänta på att höra hur det går för dig!

I själva verket – dina morgonvanor kan mycket väl vara början på en fantastisk morgonrutin för dig…

Vänligen backa inte undan från tanken på en rutin. Den behöver inte kännas reglerad, men den kan verkligen hjälpa dig att få ut det mesta av dina morgnar på ett positivt sätt.

Varför inte ta itu med en av morgonvanorna i det här inlägget i morgon bitti och se hur det går?

P.S. Du vet vad du ska göra nu – men hur är det med vad du INTE ska göra? Du kommer att göra riktigt bra ifrån dig om du håller dig borta från dessa! Kolla in dem HÄR nästa gång…