Varje ett av de fem sinnena – syn, lukt, ljud, smak och känsel – har betydelse för din livskvalitet och allmänna hälsa. Att finslipa dessa sinnen kan därför bara vara bra, medan en försämring av dessa sinnen kan ha en försvagande effekt på ditt liv. Detta gäller särskilt för luktsinnet, som nyligen har hamnat i fokus under COVID-19-pandemin eftersom anosmi eller förlust av luktsinnet räknas till ett av symptomen på virusinfektionen.
En studie från 2019 som publicerades i tidskriften Clinical Otolaryngology visade att problem som partiell förlust av luktsinnet, luktförvrängning eller -dysfunktion och att lukta fantomlukter är alla problem som är vanliga och på frammarsch. Många människor inser inte ens att de har sådana problem förrän det leder till en fullständig luktförlust. De faktorer som bidrar till dessa luktstörningar är vitt skilda, från infektioner och skador till neurologiska störningar och biverkningar av läkemedel. Alla dessa faktorer kan påverka din luktförmåga.
Det enda sättet att se till att en förändring i ditt luktsinne blir omedelbart märkbar är genom att finslipa det. Följande är några av de enklaste sätten att förbättra ditt luktsinne.
1. Lukta på en mängd olika saker: Ju mer du använder ditt luktsinne, desto bättre blir det sannolikt. Lukta på en mängd olika saker omkring dig, från linser, kryddor och blommor till parfymer, gräs och trä. Var medveten om vad du luktar. Denna enkla övning kan hjälpa dig att förbättra ditt luktsinne.
2. Arbeta med ditt doft-IQ: Du behöver inte ta sommelierkurser eller liknande, men du kan enkelt träna upp ditt luktsinne för att förbättra din doft-IQ. Det enklaste sättet att göra detta är att blunda och lära dig att identifiera ett föremål genom att lukta på det. Att sniffa längre kan aktivera hjärnans förmåga att känna igen kända dofter.
3. Få vitaminer: Vitamin B12-brist kan leda till olfaktorisk dysfunktion och en partiell eller fullständig förlust av luktsinnet. Inkludera tillräckligt med källor till vitamin B12 i din kost, som fisk, kött, ägg, kyckling, mjölk, yoghurt och ost. Om du är vegan eller vegetarian ska du rådgöra med en läkare om kosttillskott för att undvika denna brist.
4. Sluta röka: Det är inte bara dina lungor som skadas när du röker. Studier har visat att rökning kan skada både ditt luktsinne och ditt smaksinne. Att sluta röka är därför ett säkert sätt att förbättra ditt luktsinne.
För mer information kan du läsa vår artikel om Förlust av luktsinne.