Om du använder en stående arbetsstation och undrar hur och var du ska börja, kan du läsa den här artikeln som hjälper dig att få ut det mesta av ditt stående skrivbord. Du har läst om dess fördelar, både för din fysiska och mentala hälsa, men använder vi ståbord på rätt sätt för att få ut det mesta av allt det erbjuder?

I den här bloggen kommer vi att ge dig några tips och knep för att hjälpa dig att få den bästa ergonomiska upplevelsen och få dig att känna dig som ditt mest produktiva och aktiva jag.

Växla mellan sittande och stående

Det finns allt fler bevis för att det är dåligt för hälsan att tillbringa för mycket tid i sittande ställning. Att stå för länge är dock inte lösningen. Det bästa sättet att arbeta vid ditt sitt- och ståbord skulle vara att växla mellan de två. Det stämmer; försök att växla mellan sittande och stående var 30 till 60:e minut. Forskning tyder på att du bör tillbringa en timme stående för varje två timmar sittande.

Justera skrivbordet och skärmen

För att se till att du står i rätt hållning måste du justera skrivbordet och skärmen till rätt höjd. Skrivbordet ska vara inställt i armbågshöjd och du måste se till att armbågarna är i 90 grader från golvet. Se också till att skärmen är i ögonhöjd och 51-71 cm från ditt ansikte. Justera höjden på skärmen tills du når en position där du inte behöver luta nacken uppåt eller nedåt.

Har rätt skor

Som skor kan variera från en person till en annan måste man se till att fötterna får tillräckligt med stöd och att skosulan ger tillräckligt med komfort för fötterna. Försök att undvika höga klackar eftersom det kan vara jobbigt för knäna när du arbetar. Se till att skon har ett bra stöd för fotvalvet och om du har slutna skor ska du se till att det finns tillräckligt med utrymme för att din lilltå ska kunna röra sig.

Investera i en antiutmattningsmatta

Samtidigt som det är viktigt att bära bekväma skor eller inte ha några skor, kan det visa sig vara mycket fördelaktigt att investera i en antiutmattningsmatta. Dessa mattor sägs minska tröttheten i samband med att man står 1-2 timmar per dag. Om du särskilt lider av smärta i benen eller i nedre delen av ryggen kan antitrötthetsmattorna vara mycket användbara. Studier har visat att personer som står 1-2 timmar per dag upplever mindre obehag och trötthet när de använder dessa mattor. På Progressive Desk erbjuder vi antiutmattningsmattor i två storlekar.

Sträck och slappna av

När du växlar mellan att sitta och stå är det också bra att ta en paus däremellan för att sträcka ut musklerna. Det rekommenderas också att ta korta promenader, rensa huvudet och vila ögonen. Du kan göra detta genom att ställa in påminnelser på din telefon eller ladda ner påminnelseprogram för att hjälpa dig att må så bra som möjligt under arbetsdagen.

För att maximera fördelarna med ditt ståbord ska du prova de här 5 tipsen för ståbord. Om du har några frågor eller vill köpa vårt ståbord är du välkommen att ringa oss på 1-800-828-9414 eller mejla oss på [email protected]

.