Säger din omgivning ofta att du är kall eller svår att förstå? Kämpar du med intimitet och öppenhet i dina relationer? Detta kan vara tecken på att du är känslomässigt distanserad.

Det är normalt att vilja skydda sina känslor och undvika att bli sårad, men ibland kan du ta det lite för långt. Det är inte så att du har för avsikt att stöta bort människor, men du kan helt enkelt inte låta bli att stänga av dig när det blir lite för allvarligt.

Känslomässigt avståndstagande kan hindra din förmåga att skaffa dig vänner, romantiska kontakter eller till och med att avancera på karriärstegen. Att inse det här draget är det första steget för att smälta det iskalla hjärtat och leva ett mer fullödigt och intimt liv med dina närmaste.

Vad är emotionell distansering?

Emotionell distansering är en ovilja eller oförmåga att ansluta sig till andra människor på ett känslomässigt plan.

Detta kan vara till hjälp när du vill sätta vissa gränser i ditt förhållande och undvika onödig dramatik från människor som kräver för mycket emotionell investering. Men när din känslomässiga distansering är ofrivillig kan det vara ett tecken på ett djupare problem.

Att du finner dig själv känslolös i situationer där andra vanligtvis uttrycker känslor, eller att du kämpar för att öppna dig för dem som du håller nära i ditt liv, kan hämma ditt behov av att uttrycka dig. Detta kan leda till att du känner dig ensam eller deprimerad.

Här är några tecken på känslomässig distansering som du kanske förväxlar med en försiktig natur.

1. Du känner dig obekväm med andras känslor.

Du sätter upp en mur i hopp om att andra människor inte ska komma till dig med sina problem.

Om du befinner dig i en situation där någon uttrycker känslor för dig känner du dig obekväm. Det är normalt att man inte alltid vet vad man ska säga till folk, men om du måste trösta någon gör dig nervös eller får dig att känna dig obekväm kan du vara känslomässigt distanserad.

Supporting people through the good times and the bad times stärker era band. Du kanske föredrar att hantera dina känslor ensam, men om någon är villig att öppna sig för dig ska du ha ett öppet hjärta och inte stänga av dem när de behöver dig.

2. Du delar inte dina känslor med andra.

Du vill inte verka klängig eller svag, så även i dina mörkaste stunder tenderar du att hålla dina känslor i en burk och undvika att vara sårbar.

För dig är känslor privata och du kommer aldrig att leta efter en axel att gråta på. Men att kunna öppna sig för människor och vara ärlig om dina känslor är ett tecken på styrka, inte svaghet.

Att stänga andra människor ute kommer bara att försvaga dina relationer och göra dina problem värre. De människor du bryr dig om vill finnas där för dig, och det är ingen skam att släppa in dem.

3. Du använder sarkasm för att skydda dina känslor.

Du avleder hellre allvarliga ämnen med ett självförnedrande skämt eller en sarkastisk kommentar.

Detta beror på att du är fast besluten att verka oberörd i tider av besvikelse, sorg eller till och med i glada stunder. Du vill verka stark och opåverkad av problemen i ditt liv. Eller så kanske du bara inte vill ha all uppmärksamhet på dig.

Avvikande av dina sanna känslor gör bara att dessa problem blir en större börda för dig. När du lyckas distrahera folk med ett skämt är det du faktiskt gör att du förnekar dig själv möjligheten att befria dig från dina egna negativa tankar.

4. Du blir arg när människor försöker ta upp dina problem.

När människor kallar dig för att du är kall eller otillgänglig känner du dig defensiv eller attackerad.

De har intentioner om att hjälpa dig eller att ge dig utrymme för att vara ärlig, men din första instinkt är att dra dig tillbaka och förneka att det finns ett problem. Detta beror på att du känner dig obekväm för att de har kunnat upptäcka något som du har försökt dölja så hårt.

Du använder ilska som en buffert så att de inte kan hjälpa dig att utforska sanningen. Det kan vara skrämmande när du känner dig tvingad att prata om något som du inte är redo att ta upp, men kanske är det dags att släppa in någon. Om någon är villig att hjälpa till visar det att de bryr sig och att de inte försöker göra dig upprörd.

5. Du stänger av relationer.

För att undvika varje form av sårbarhet avslutar du relationer innan de ens kommit igång.

Det kan handla om vänskap, romantiska partnerskap eller till och med familjerelationer. När du ser tecken på att du kommer för nära någon är du snabb att dra dig undan och vill inte hamna i en situation där personen kan gräva lite i dina känslor.

När du har blivit sårad i det förflutna är det förståeligt att du känner dig stängd, men livet kan vara långt och ensamt.

Att vara öppen i dina vänskaps- och romantiska relationer kan verka som en stor risk, men belöningen är ännu större. Om du bygger upp några meningsfulla kontakter har du fler personer som kan stötta dig om ett förhållande slår bakut.

6. Du drar dig undan och intalar dig själv att du klarar dig bra ensam.

Varför stänger du av relationer? Därför att du intalar dig själv att du inte behöver någon.

Att veta att en annan person inte kommer att fullborda dig är en viktig insikt, men att vilja ha någon att luta sig mot ibland kommer att förbättra ditt liv till det bättre.

Ditt behov av att vara ensam kan isolera dig i tider av motgång och om du fortsätter att stötta bort människor kommer du inte att ha någon som finns där om saker och ting blir svåra. Det är bra att vara oberoende, men vad är meningen med livet om du inte har vänner och nära och kära att dela det med?

Om ditt känslomässiga avståndstagande får dig att känna dig ensam eller deprimerad bör du överväga att ta kontakt med en professionell person.

Alice Kelly är en författare med en passion för livsstil, underhållning och trendiga ämnen.