Från boxning och bootcamp till konditions- och styrketräning – det finns hundratals gym i Washington DC med något för alla.
Vi har tidigare kurerat några av de bästa gymmen i städer som Sydney, London och LA, och den här gången kickar vi upp din träning ett snäpp i D.C.
Så oavsett om du är en regelbunden Washington-gymnast som vill förändra din träningsrutin, eller om du bara är på genomresa, så får du ett grymt bra träningspass på någon av dessa fitnessklasser.
Orangetheory Fitness
Webbplats: https://www.orangetheoryfitness.com/
Den snabbväxande fitnessfranchisen Orangetheory är inget för de svaga. Träningarna är utformade för att få dig att prestera maximalt; du kommer att bära en pulsmätare så att tränarna kan tala om för dig när du verkligen ska anstränga dig. Som du vet om du gillar att hålla dig uppdaterad om allt som har med fitness att göra, kommer det snart att bli mer lättillgängligt än någonsin tidigare att följa dina framsteg med Orangetheory. Varumärket presenterade sin ”OTbeat Link” redan i december 2019 – en specialdesignad enhet som kan bäras på din Apple Watch.
Förvänta dig en kombination av konditionsträning och fria vikter under din 60-minutersklass; tänk TRK-träning, rodd och 25 minuter på löpbandet. Med träningspass som kan hålla dig igång med kaloriförbränningen i 36 timmar efter lektionen kommer du att gå därifrån med en stark och öm känsla.
CorePower Yoga
Webbplats: https://www.corepoweryoga.com/
Förglöm dina vanliga förväntningar på yogaklassen – CorePower tar övningen till nästa nivå. Med boutiquefaciliteter erbjuder franchisetagaren atletisk yoga med både icke-uppvärmda och uppvärmda sessioner.
Begynnare kan underlätta för sig själva med det nybörjarvänliga flödet, som är en ouppvärmd klass. Om du är mer avancerad kan du svettas ut i Yoga Sculpt där du kombinerar snabba rörelser med styrketräning i 60 minuter.
Ta ditt yogaföretagande ett steg längre och träna i paradiset på en av varumärkets yogaretreats. Platser inkluderar Costa Rica, Mexiko och Hawaii, för att nämna några.
Webbplats: https://www.solidcore.co/
erbjuder en mängd olika reformer pilates-träningspass och är känd som en av Michelle Obamas favoritklasser. Förvänta dig 50 minuter av högintensiv och lågintensiv motståndsträning ger ett effektivt träningspass för att bygga muskler och förbränna fett.
Under hela träningspasset kommer du att använda studions specialdesignade megaformer-maskin – . Med små klasser finns instruktörerna alltid på plats för att ge dig personlig uppmärksamhet, oavsett om det är praktisk hjälp eller muntlig instruktion.
Oavsett träningspasset kommer du att känna dig säker på att du kan pressa dig själv, och tränarna kommer att erbjuda ändringar i övningarna om du inte känner dig bekväm. Välj mellan en rad standardklasser eller muskelspecifika klasser, men börja med nybörjarklassen om du är nybörjare.
När du väl är bekant med klassernas grunder och struktur kan du arbeta dig igenom de olika muskelspecifika passen. Om du har ont om tid är Core30 det perfekta alternativet för att klämma in ett snabbt träningspass.
CycleBar
Webbplats: https://www.cyclebar.com/
Var du än befinner dig på din träningsresa – det finns en cykel för dig på CycleBar. Förvänta dig ett mörkt rum med pumpande musik och ljus som rör sig med dig – det är mer som en nattklubb än ett gym på dessa klasser.
Den ”CycleStar” som leder din klass kommer att motivera dig under hela kursen och driva dig till att gå längre och prestera ditt bästa. Följ dina ”CycleStats”-data, så ser du var du är bäst och var du kan förbättra dig – resultaten mejlas alltid till dig efter lektionen som referens.
Det finns tre huvudklasser att välja mellan, samt temaklasser som uppdateras på webbplatsen. Förvänta dig en blandning av backar, övningar, uthållighet och styrka i ”Classic”-passet, pressa din kondition till en ny nivå i ”Performance” och fokusera på nytt i ”Connect” – ett pass utan monitorer, bara musik.
Off Road
Webbplats: https://www.offroaddc.com/
The Customer Engagement Playbook for Your Fitness Business
Ladda ner nu
”Riktig fitness för riktiga människor.”
Med en rad roliga klasser som är utformade för att pressa dig till nya nivåer guidas du av förstklassiga instruktörer när du cyklar, boxar och bygger på denna boutique studio. Träningens intensitet beror på hur mycket du lägger ner – Off Road är en avslappnad gruppmiljö som välkomnar alla konditionsnivåer.
”Box50” är studions signaturträning för boxningskretsar. Alla nivåer är välkomna, eftersom passet täcker grundläggande boxningstekniker, kombinationer och slag samt fotarbete och defensiva rörelser. Du får allt från styrka till pad work och heave bags till speed bags.
The ”Build”-lektionerna är 30 minuter långa och är uppdelade så att de riktar in sig på olika områden: core, lower och upper. Det finns ”Build50” för en helkroppsträning – förvänta dig kettlebells, TRX och motståndsband.
Studions signaturklass ”Bike50” leder dig genom intervaller, kullar och platta vägar i 50 minuter. ”Bike50 VX” tar det hela ett steg uppåt och följer ett liknande format, men med prestationsuppföljning i realtid. Du kan arbeta utifrån din kraftzon och pressa dig själv till nya nivåer.
Nya mammor kan komma tillbaka till konditionen med ”Baby & Me”, som innehåller 40 minuters cykling och avslutas med 15 minuters kärnarbete som är särskilt utformat för mammor efter förlossningen. Under denna klass är musiken låg och deltagarna är välkomna att ta med sig bebisar in i rummet under hela passet.
MADabolic
Webbplats: http://www.madabolic.com/
MADabolic är en franchise för styrketräning med intervallträning. Tre unika klasser har tre områden med fokus, stilar och tempo.
Förvänta dig en gradvis uppbyggnad av intensiteten i ”Momentum”, en energisk klass där du fokuserar på atletisk förmåga och uthållighet. Ett förhållande mellan arbete och vila på 2:1 finns med i hela klassen, med intervaller som är utformade för att nå sin topp under de sista minuterna – du arbetar dig upp från ett tempo på 70, 80 och sedan 90 %.
”Anaerobic” är en klass med maximal ansträngning som fokuserar på kraft och snabbhet. Tempot är 100 % hela tiden; förvänta dig tunga rörelser i kombination med kardiosprintar och ett intensivt förhållande mellan arbete och vila på 1:1.
”Durability” fokuserar på stabilitet och uthållighet. Med ett tempo på 80 % är det här träningspasset en stadig slitning – men det är inget för den som inte vågar. Rörelserna är utformade för att uppmuntra långsamma och metodiska rörelser, matchade med en längre viloperiod på 3:1. Förvänta dig att du kommer att gå stadigt och tungt med viktade bärningar, unilateral stabilitet och primärt rörlighetsarbete.
Cut Seven
Webbplats: https://cutseven.com/
Träningarna är utformade för att visa synliga resultat på kort tid, eftersom klasserna fokuserar på olika muskelgrupper varje dag, för att uppnå fullständig muskelsvikt med optimal återhämtning. Klasserna är indelade i konditionsträning, styrka, en kombination av de två och total body. Det finns även ”Rebuild” där du rullar ut och reparerar dina muskler inför nästa träningspass.
”Heart” är ett snabbt konditionsträningspass där du kan förvänta dig slädar, slagrep och hinderövningar. I ”Strength/Heart” finns en mängd olika konditions- och styrketräningsövningar för maximal kaloriförbränning. Du kommer att sprinta i ena minuten och lyfta i nästa minut. Under ”Styrka”-dagarna riktas specifika muskelgrupper till den punkt där det går åt helvete. Förvänta dig hög intensitet med fullt belastat motstånd och färre repetitioner. Du kommer att bli öm – men det är värt det! Studion kallar sin ”Total Body”-träning för den mest rigorösa. Förvänta dig komponenter för hjärta och styrka när du riktar in dig på alla sju muskelgrupper.
202Strong
Webbplats: https://www.202strong.com/
202Strong bygger på principerna om att ge äkta styrka till fitness, med verkliga resultat och ett inkluderande tillvägagångssätt.
Coacherna är högutbildade och guidar dig genom varje steg på din fitnessresa. Du kan förvänta dig att få en-till-en uppmärksamhet som standard för service här, med den motiverande energin av att träna i grupp.
Med fokus på precision och form är ”202Strong” studions signaturklass. Lär dig att lyfta med förbättrad form under en 6-veckors styrkecykel. Du kommer att perfektionera lyft med skivstång i sex veckor, förbättra styrka och form varje gång och avsluta varje klass med en helkroppscirkel.
”Girl Strong” fokuserar på att välkomna kvinnor till styrketräning utan skrämselhicka. Medlemmarna kan omge sig med likasinnade kvinnor och arbeta med skivstångsövningar för att förbättra styrka och form samt driva konditionen till nya nivåer med StrongCircuits.