Vi känner alla människor som verkar löjligt avslappnade hela tiden. Istället för att vara stressade bollar av stress som ständigt flippar ut och springer runt som huvudlösa höns, är dessa människor lugna, avslappnade och verkar njuta av livet mycket mer än det stressade gänget.

…så vad gör de annorlunda än resten av oss?

Flera saker, faktiskt, och många av dem är troligen mycket lättare att arbeta in i din egen livsstil än du kanske har föreställt dig.

De sätter egenvården först

Människor som är lugna och avslappnade en stor del av tiden vet hur viktigt det är att ta hand om sig själv först och främst.

Vi kan inte ta hand om någon annan om vi inte tar hand om oss själva, och många av oss slutar med att bli helt dränerade och utarmade eftersom vi ger mycket mer än vi slutar med att fylla på.

Relaxade människor lägger stor vikt vid att sova ordentligt, äta bra och ta hand om sig själva – både fysiskt och känslomässigt.

De kanske har en regelbunden andlig praktik, eller söker rådgivning när det behövs, eller följer en särskild kostregim som är bäst lämpad för deras behov. Oavsett vilket så prioriterar de egenvård.

Tänk på när du sitter på ett flygplan och flygvärdinnorna säger åt dig att ta på dig din egen syrgasmask innan du hjälper någon annan med sin: gör det till en vana i alla aspekter av livet.

Ta hand om dig själv först, så att du sedan kan ta hand om andra.

De är inte slavar till sina telefoner

Du kommer inte att hitta dessa personer som kollar sina mobiltelefoner med några sekunders mellanrum för att se om de har missat ett superviktigt sms, och de kommer inte heller att tillbringa halva samtalet med dig med att scrolla genom sitt Instagram-flöde.

För dem är en telefon ett kommunikationsmedel, och de är inte utlämnade till alla som vill få tag på dem.

Mobiltelefoner är otroligt praktiska, men de ger också människor den felaktiga uppfattningen att du är tillgänglig för dem när de vill. Detta är verkligen ohälsosamt, särskilt när det gäller arbete (se punkten nedan för att utveckla detta).

Riktigt avslappnade människor stänger ofta av sina telefoner när de kommer hem från jobbet, eller åtminstone en timme eller två innan de går och lägger sig.

Vad kan de möjligen göra i stället för att stirra på sina telefoner? De läser. Eller gör yoga. Eller pratar med sina familjer.

Du vet, riktigt mänskliga saker som inte innebär att man stirrar på skärmar.

De skapar sunda gränser

Har du någonsin haft en arbetsgivare som skickat ett sms till dig sent på kvällen, så att du har fått en massa bekymmer med det fram till morgonen?

Och på helgen och förväntar sig att du ska få något gjort på måndag morgon?

Och kanske har du fått en släkting som meddelar dig att han eller hon kommer att komma förbi vid en viss tidpunkt, i stället för att fråga dig om det är okej?

Inget av detta är okej.

Vad många människor verkar ha glömt är att de är självständiga varelser som inte är utlämnade till andras nycker och önskemål.

De som är lugna och avslappnade är de som har satt sunda gränser för andra människor i sina liv; gränser som ”Jag jobbar inte på helgerna, så det här kommer att ordnas när jag kommer tillbaka till kontoret” och ”Snälla, kom inte förbi utan att kontrollera med oss om det är okej”.”

Du är helt i din fulla rätt att fastställa regler för hur andra människor interagerar med dig, och din känslomässiga/psykiska hälsa kommer att blomstra som ett resultat.

De undviker sociala medier

Nu är sociala medier bra av många anledningar, men det är absolut skit för ditt psyke och välbefinnande.

Studier har visat att ungdomar är mer deprimerade, ängsliga och stressade än någonsin, och mycket av det har att göra med deras exponering för olika typer av sociala medier.

Personer som tillbringar den mesta tiden med att övervaka Facebook, Twitter, Instagram och olika andra onlinemedier tillbringar också orimligt mycket tid med att jämföra sig själva med andra, känna sig otillräckliga jämfört med vad andra människor lägger upp, känna sig utelämnade när de ser bilder från olika fester och sammankomster, osv.

De kan också arbeta sig till luddigheter genom att föreställa sig alla möjliga löjliga saker om de ser sina romantiska partners interagera med andra människor på nätet: även om det är helt oskyldigt föreställer de sig alla möjliga otillåtna beteenden och det slutar på så sätt med att de skadar sina egna relationer.

Bakåt från sociala medier. Allvarligt.

Det finns mycket intressantare saker att göra med ditt liv, och du kommer att känna dig mycket mer avslappnad om du inte ständigt är ”PÅ” och söker igenom flöden efter information som du tror att du behöver.

Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):

• 5 drag hos en verkligt fri själ
• 7 saker som känslomässigt stabila människor gör annorlunda
• 7 citat om inre frid för att hjälpa dig att hitta din
• 11 olika sätt som människor gör för att hitta sin inre frid. Respond To Stress & Worry
• 10 Reasons To Not Take Life Too Seriously

They Exercise (Especially Outside)

Utbildning gör underverk för din allmänna hälsa, och en av dess största fördelar är att den sänker stressnivån.

I själva verket kan promenader bara en halvtimme per dag sänka ångest, lindra depression, stärka ens immunförsvar och öka den kardiovaskulära hälsan.

De som är riktigt avslappnade tenderar att promenera mycket, har du märkt det?

De kanske går till jobbet (eller kliver av bussen och går de sista hållplatserna till kontoret), eller till mataffären, eller till och med bara tar långa promenader med sin hund.

Har du någonsin sett en stressad hundpromenadör? Ärligt talat?

De ler alltid, och av goda skäl: de är ute i friska luften, rör sina kroppar, ser träd och blommor och solsken … och stirrar inte på sina telefoner hela tiden.

(Vi nämnde ju att du ska lägga ner telefonen, eller hur? Jag vill bara upprepa det.)

Övningar som kombinerar fysisk rörelse med meditation, som tai chi eller yoga, är också oerhört nyttiga. De flyttar bokstavligen ut negativ energi ur kroppen, vilket gör att du är jordad, ”avspänd” och betydligt mer avslappnad efter ett pass.

De uppskattar ”små” saker, i stunden

Hur många av oss äter medan vi jobbar eller tittar på tv? Hur många av oss multitaskar så mycket att vi har glömt bort hur det är att verkligen fokusera på en uppgift eller att njuta av en måltid?

Människor som är avslappnade och lugna vet hur viktigt det är att vara närvarande, i stunden, och ta sig tid att verkligen njuta av de underbara sakerna i livet.

Det kan vara så enkelt som att njuta av varje enskild sked glass till efterrätt eller att sola sig i den totala glädjen av ett varmt bad efter en lång dag.

De är bekväma med oväntade motgångar

Dessa människor vet att skiten kommer att slå iväg ibland, och de är okej med det.

Din meritlista för hur de hanterar livets svårigheter är 100 procent hittills, och även om något går snett kan de hantera det. De är motståndskraftiga.

På grund av detta vet de att det inte finns någon anledning att stressa sig själva till döds om någonting: det finns ingenting som de inte kan hantera, så varför flippa ut?

De närmar sig livet med äkthet och tacksamhet

De människor som är mest avslappnade är de som är i fred med sig själva.

De försöker inte vara något de inte är, utan lever istället sina personliga Sanningar, klär sig på det sätt som gör dem lyckliga och omger sig med andra som älskar och respekterar dem som de är.

Livande Sanningar på detta sätt inspirerar till en oerhörd mängd tacksamhet. Ingenting tas för givet, och de tar sig tid att verkligen uppskatta allt som de är tacksamma för i livet, oavsett om det är en tajt grupp av nära vänner, en stödjande familj, en bil som är i hyfsat skick eller till och med en god måltid.

Alt är speciellt på sitt eget sätt, och det vet de… och de har insett att en enorm lycka kan hittas nästan överallt, om de bara tar sig tid att lägga märke till det och uppskatta det.