Alla som har upplevt svårigheter att sova på natten vet att det är en frustrerande kamp. Bristande vila kan också ha skadliga effekter på ditt humör, din hjärnfunktion och din allmänna hälsa. Ändå är det ett vanligt problem.

Enligt Sleep Health påverkas uppskattningsvis 50 till 70 miljoner amerikaner av sömnstörningar. Alla tillstånd som hindrar människor från att få tillräckligt med sömn kan orsaka trötthet samt en mängd andra mentala och fysiska komplikationer. Kronisk sömnbrist har förknippats med en större risk för hjärtinfarkt och stroke, diabetes, fetma, minnesförlust, depression med mera.

Vad är de vanligaste sömnstörningarna?

Det finns många olika typer av sömnstörningar som erkänns av experter inom området sömnstudier. Läs vidare för att lära dig mer om de åtta vanligaste:

• Sömnlöshet,
• Obstruktiv sömnapné,
• REM-sömnbeteendestörning,
• Parasomnior,
• Sömnförlamning,
• Syndromet med oroliga ben,
• Störningar i den cirkadianska rytmen
• Narkolepsi.

Sömnlöshet

Detta är den vanligaste sömnstörningen. Insomni innebär svårigheter att somna och sova vidare. Personer med sömnlöshet har också ofta svårt att gå upp på morgonen, dagtrötthet och andra symtom på sömnbrist. Vissa människor upplever tillfällig sömnlöshet under en kortare period, men det kan också vara en kronisk störning.

Sömnlöshet är ofta relaterad till andra psykiska eller fysiska tillstånd. Framgångsrik behandling av denna störning inkluderar kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI) och receptbelagd sömnmedicin.

Läs mer om ett effektivt, läkemedelsfritt behandlingsalternativ för sömnlöshet.

Sömnapné

Denna sömnstörning förknippas ofta med högljudd snarkning. Obstruktiv sömnapné (OSA) är dock potentiellt farlig. De som lider av OSA upplever korta, men kontinuerliga perioder då de slutar andas. När de sover slappnar musklerna i munnen och halsen av, vilket gör att mjuka vävnader kan begränsa luftvägarna. Kroppen och hjärnan berövas därför syre i 10 sekunder eller mer. Hjärnan skickar en signal till resten av kroppen och chockar den tillräckligt vaken för att frigöra luftvägarna och börja andas igen.

Många personer med sömnapné minns inte att de snarkar högt eller vaknar under natten. De känner sig dock oroliga och trötta under dagen på grund av de ständiga avbrotten i deras nattliga sömnmönster. Om sömnapné inte behandlas kan det leda till högt blodtryck, hjärtproblem, stroke eller plötslig död.

Finn ut hur du vet om du har sömnapné.

REM-sömnbeteendestörning

För personer som kämpar med REM-sömnbeteendestörning är drömmar också en fysisk aktivitet. De upplever inte förlamning under REM-sömnen, utan agerar i intensiva eller våldsamma drömmar. Istället för att vila under sömnen rör personer med RBD armar och ben, reser sig ur sängen och gör till och med saker som de normalt skulle göra när de är vakna. Det kan till exempel handla om att prata, gå, skrika, slå och sparka. REM Sleep Behavior Disorder blir alarmerande när den sovande personen ägnar sig åt farligt beteende eller utövar våld. Denna sömnstörning kan vara farlig. Vissa personer som drabbats av RBD har rapporterat att de skadat sig själva eller andra när de sover.

REM Sleep Behavior Disorder förväxlas ofta med andra parasomnior. För att diagnostisera denna störning krävs därför en sömnbedömning över natten på en certifierad klinik. Framgångsrik behandling kan innebära medicinering som förskrivs av en specialiserad läkare.

Parasomnias

Parasomnias är ett paraplybegrepp för omedvetna beteenden, inklusive sömnskräck, sömngång samt ätande eller sexuell aktivitet under sömnen. Parasomnior är regelbundet kopplade till andra medicinska tillstånd och sömnproblem. Behandlingen kan kräva medicinering eller säkerhetsåtgärder för att hjälpa till att kontrollera beteenden under natten.

Sömnparalys

Vissa personer upplever tillfällig förlamning när de somnar eller vaknar. Sömnförlamning är en vanlig men skrämmande störning. Symptomen på sömnförlamning kan lindras med olika behandlingsalternativ.

Restless Legs Syndrome

RLS är en sömnstörning som beskrivs som ett starkt, oemotståndligt behov av att röra på benen under sömnen. Det kan kännas som värk, muskelspänningar, stickningar eller krypande längs benen och fötterna. Detta obehag avtar när personen rör sig, sträcker sig eller gnuggar benen. Restless Legs Syndrome gör det svårt att somna eller sova hela natten.

RLS kan framkallas av långa perioder av inaktivitet, järnbrist eller fetma. Det är också en vanlig biverkning av graviditet. Restless Legs Syndrome orsakar ofta trötthet, irritabilitet och koncentrationssvårigheter. Effektiv behandling kan inkludera järntillskott eller medicinering.

Cirkadiska rytmstörningar

Denna grupp sömnstörningar uppstår när någons sömncykel är oreglerad. Störningar i den cirkadiska rytmen är vanligare bland personer som är blinda, arbetar skift, arbetar i mörker eller regelbundet drabbas av jetlag. Att regelbundet utöva god sömnhygien kan hjälpa till att åtgärda denna typ av sömnproblem. Behandlingen kan inkludera melatonintillskott.

Narkolepsi

Orsaken till denna sömnstörning är ineffektiv neurologisk kontroll av sömn och vakenhet. De vanligaste symtomen på narkolepsi är trötthet, sömnförlamning, kataplexi och sensoriska hallucinationer. Personer med narkolepsi kan somna vid olämpliga tidpunkter eller förlora kontrollen över sina muskler vid starka känslor. De kan också känna sig oförmögna att röra sin kropp när de övergår mellan vakenhet och sömn.

Den första insjuknandet i narkolepsi sker vanligen i slutet av tonåren och i början av 20-årsåldern. Sömntester behövs för att bekräfta diagnosen. Behandlingen omfattar ofta medicinering.

Hur diagnostiseras sömnstörningar?

Det första steget till framgångsrik diagnos och behandling av sömnstörningar är att prata med din läkare. Berätta för din primärläkare om de svårigheter du upplever på natten och under dagen. Nästa steg kan sannolikt vara klinisk sömntestning eller sömntestning i hemmet.

För mer information kan du kontakta Sleep Health Solutions online eller ringa (330) 923-0228 för att boka en konsultation.