När du är en drogfri lyftare kan det ibland vara väldigt svårt att se stor och muskulös ut.

Även om du faktiskt har mycket muskelmassa, om den inte är fördelad på rätt ställen, kommer du inte fysiskt att verka stor.

Till exempel känner jag massor av människor som kan bänkpressa 315lbs för repetitioner, men de ser ändå mycket mindre ut än vissa som bara bänkar 225lbs.

Även om 315lb-bänkaren har mer total muskelmassa än 225lb-bänkaren har 225lb-bänkaren vissa kroppsproportioner som automatiskt får honom att se större ut.

I den här artikeln vill jag lära dig exakt hur du ska göra samma sak.

Håll dig i minnet att bodybuilding inte är något annat än en illusion, och om du gör det på rätt sätt kommer du att framstå som större än vad du faktiskt är.

Låt oss komma igång.

TRICK 1: Öka storleken på fällorna

Detta är förmodligen det viktigaste du kan göra som drogfri lyftare.

Du kan vara stor överallt, men om du inte ser tjock ut runt huvudområdet kommer du alltid att verka liten.

Detta är ett faktum.

Jag känner massor av killar på gymmet som har fantastiska armar, bröstmuskler, lats, axlar osv. men som ser extremt små ut på grund av sin pissdåliga traputveckling.

Genkänn att när du pratar med någon är det ansiktet du tittar på.

Ditt perifera synfält kommer därför att skanna det som finns runt ansiktet, vilket är nacken och trapsområdet.

Om en person med små trappor vänder sig åt sidan eller bakåt ser han genast mager ut.

Observera bara killarna på det lokala gymmet, så kommer du att upptäcka att detta stämmer 100 procent av gångerna.

Och säg att herr små trappor bestämmer sig för att ha på sig en tank top. Han kommer att se EXTREMT liten ut.

Jag kan garantera dig det.

Så jobba med dessa traps, och jobba dem hårt.

Gör massor av shrugs, olika dragvariationer och olika rows.

Trick 2: Öka tjockleken på nacken

Här kommer ett annat superviktigt trick, som förmodligen är lika viktigt som att träna trapsen.

Interessant nog är nackträning DEN mest underskattade träningsformen som för närvarande finns.

Autom fältartister, brottare och boxare (som har imponerande halsar) verkar ingen annan träna sin hals.

Detta är tråkigt och frustrerande för mig, eftersom någon kan se SÅ mycket större ut om de faktiskt tränar sin hals.

Förresten, om du skulle vara extremt mager i hela kroppen, men ha en imponerande hals, skulle det automatiskt se ut som om du lyfte vikter.

Trodde du mig inte?

Här är en bild på en slumpmässig kille som råkar ha en tjock nacke.

Jag kan slå vad om att alla som tittar på den här bilden automatiskt kommer att tänka att den här killen är rejält muskulös.

Jag vet inte ens hur resten av hans kropp ser ut, men på grund av den tjocka nacken ser det automatiskt ut som att han kan bära på mycket muskelmassa.

Det här är vad du letar efter.

Håll i minnet att folk kommer att titta på ditt ansikte först, så se till att musklerna runt omkring det är helt utvecklade.

Det är absolut nödvändigt för naturmänniskor.

Trick 3: Raka huvudet skalligt

Här är ett trevligt litet knep som du kan använda dig av och som gör att du genast ser större ut.

Det är en universell lag att om du rakar dig skallig ser du mer muskulös ut.

Detta beror på att när du blir skallig förbättras den övergripande kroppssymmetrin.

Med andra ord försvinner fokus från håret och överförs till kroppen.

Då det finns mindre volym ovanpå huvudet gör det att allt under huvudet ser tjockare och bredare ut, särskilt nacken, axlarna och trapsregionen, vilket är vad naturmänniskor vanligtvis har problem med att utveckla.

Om du vill göra en liten lek för att illustrera detta, hitta några bilder på muskulösa skalliga män på google images, och rita hår över deras huvuden.

Varje gång du gör detta kommer de att se mindre ut med det tillagda håret.

Så raka det där huvudet skalligt, gott folk.

Du kommer att se mycket större ut utan att behöva göra något!

Trick 4: Skaffa 3D Deltoids

Att ha 3D delts kommer alltid att få någon att se ut som om de bär på stora mängder muskelmassa.

Detta gäller särskilt när man bär ett linne.

Det sticker bara ut rakt framför ansiktet, och det är svårt att ignorera.

Så du måste göra samma sak om du vill se större ut automatiskt.

För att åstadkomma detta fokuserar du helt enkelt på att utveckla dina bakre och sidodeltar.

Att bli stark i ansiktsdrag med band/kablar, rear delt flyes, side raises, scarcrows, crucifix holds, etc. kommer att utföra detta jobb perfekt.

Att bygga upp de bakre och sidodelarna kommer att få dina axlar att verka fulla, formade och breda, vilket får dig att verka biffigare som helhet.

Det är mycket viktigt för naturmänniskor.

Trick 5: Om du kan få dina lats att sticka ut som en kroppsbyggare kommer du att se större ut i en skjorta 100 % av tiden.

Och om du inte har någon rygg, men enorma armar, kommer du att se liten ut i en t-shirt om du inte betraktas från sidan.

Från ryggen och framsidan kommer bristen på storlek att vara svår att undgå.

Sist jag kollade var det inte samma sak att verka stor och muskulös som att se smal ut.

Bredden är det som ger illusionen av massa.

Så tränar du lats som du aldrig har gjort förut.

Att bli stark på weighted pullups, lat pulldowns och roddvarianter kommer att tillfredsställa detta.

Trick 6: Fokusera på tricepsens långa huvud

Alla gillar att prata om hästskoeffekten, men ingen diskuterar någonsin vikten av att träna det långa huvudet.

Du kan ha en fantastisk hästsko, men om du saknar storlek i det långa huvudet på tricepsen kommer dina armar ALLTID att verka små.

Detta är ett faktum, eftersom tricepsens långa huvud är det som visar köttet på hela armen.

Det är det som du ser när du intar en dubbel biceps-position eller när dina armar är i ett avslappnat tillstånd.

Så sluta fokusera på enbart pressar för att bygga stora triceps.

Se till att göra extensions BEHIND the head, eftersom detta kommer att stressa det långa huvudet på triceps i stor utsträckning.

Om du får ett större långt huvud kan dina armar faktiskt se riktigt stora ut utan att vara superstarka.

Du måste ha detta i åtanke när du tränar triceps.

För maximal storlek ska du alltid fokusera på utveckling av det långa huvudet.

Trick 7: Öka kroppsfettprocenten

Det här är ett knep som går emot vad många fitness-”gurus” för närvarande påstår.

Alla säger att om du sänker ditt kroppsfett kommer du att verka större.

Detta stämmer när du är överviktig eller knubbig, men inte när du redan är mager.

Om du ligger under 15 % kroppsfett maximerar du inte din totala storlek.

Du förstår, för drogfria lyftare är det nästan omöjligt att se stor och snygg ut samtidigt.

Istället kommer du att verka liten, platt och utarmad.

Det är därför bättre att hålla sig runt 12-15 % kroppsfett än att gå magrare, eftersom detta kommer att säkerställa att du fortfarande har en viss definition, men utan förlust av storlek.

Håll dig i minnet att om du har lite extra fett kommer det att lägga till en kudde runt hela kroppen.

Detta kan allvarligt förändra dina kroppsmått på kroppsdelarna, vilket kan påverka det övergripande utseendet av massa.

Till exempel, om dina armar är 17 tum vid 10 % kroppsfett kan de vara 18 tum vid 15 % kroppsfett.

Detta är en STOR skillnad och kommer att få betydande konsekvenser för din fysik.

Och nej, du kommer inte att ha ”fatceps” eller något liknande, eftersom ditt kroppsfett kommer att ligga i en sweet spot.

Om du däremot överdriver kommer det självklart att finnas minskande avkastning.

Så det handlar om att hitta rätt plats.

Detta faller inom intervallet 12-15 %, beroende på personen.

Trick 8: Få ett magvakuum

När du har ett magvakuum minskar inte bara din midja och förbättrar på så sätt din v-taper, utan det får dig också att se smalare och tjockare ut i bröstregionen.

Detta är bra, för som nämnts flera gånger i den här artikeln är Bredden helt avgörande för att se massiv ut.

Då vi automatiskt ser smalare ut har vi råd att öka kroppsfettprocenten något, vilket ger kuddar av bredd till hela kroppen.

Då vi har illusionen av en mindre midja får det ryggen att se bredare ut, vilket skapar illusionen av massa.

Då magen suger sig själv, får det bröstet att sticka ut flera centimeter framför magen, vilket gör att det ger intrycket av att du har vattenmeloner som sticker ut ur din skjorta. Detta ger automatiskt intrycket av tjocklek.

Det är en win/win-situation i alla avseenden.

För att få vakuumeffekten ska du göra många magvakueringar hemma, avstå från att göra tunga viktade crunches/ab-övningar och utföra många pullovers.

Trick 9: Bär tajtare kläder

Detta är en självklar strategi, men den fungerar som en charm.

Ofta gånger vill gym bros känna sig stora, så de kommer att bära skjortor som har stora siffror angivna på dem.

De kommer sedan att skryta för sina vänner ”Yeah bro, I wear XXL.” trots att deras skjortor flyter på dem.

Det låter bra, och ja, det är definitivt psykologiskt stärkande, men problemet är att du ser mindre ut när du bär stora skjortor.

Det döljer helt och hållet den massa du bär på och förstör alla proportioner på grund av hur skjortan faller.

För att lösa det här problemet är det väldigt enkelt.

Växla bara med mindre skjortor!

Så om du är van vid att bära stora skjortor, byt till medium.

Hur som helst, gå inte från en XXL till en small, för då kommer det att vara tydligt vad du försöker göra.

Var bara en skjortstorlek mindre, och voila du är i gott skick.

Pour Conclure

När du kombinerar alla dessa tips på samma gång, slutar du med att se ut som ett muskelmonster.

Det fungerar på allvar, även om du inte behöver bli vansinnigt stark som en styrkeidrottare.

Detta innebär att du kan se större ut än vad du egentligen är.

Bäst av allt? Du kommer inte att behöva hoppa på den heta såsen.

Det är ganska häftigt om du frågar mig.

Nu går du och gör några vinster.

~Alex