Familjerna i dag har många olika former och storlekar. Det ”typiska” hushållet med två föräldrar och 2,5 barn är inte längre typiskt. Du kanske uppfostrar dina barn på egen hand. Att vara ensamstående förälder kan vara en utmaning. Det kan också vara mycket givande.

Vägen till bättre välbefinnande

Du kanske är ensamstående förälder på grund av skilsmässa eller en partners död. Kanske är du ensam förälder av eget val. Att vara ensamstående förälder betyder inte att du är ensam. Du kanske har familjemedlemmar, vänner eller grannar i närheten som kan hjälpa till när du behöver dem. Du kan också hitta en stödgrupp för ensamstående föräldrar i ditt samhälle. Titta på dina lokala samhällscenter och religiösa organisationer för att se vilka grupper de erbjuder. Du kommer att träffa andra människor som befinner sig i liknande situationer. Att delta i en stödgrupp ger dig en chans att dela dina känslor och få råd.

Att vara ensamstående förälder kan leda till ekonomiska påfrestningar. Du kan ha problem med att hitta barnomsorg. En ensamstående förälders liv kan vara mycket hektiskt. Förutom att ta hand om dina barn och ditt hem kanske du också arbetar och/eller går i skolan. Det är viktigt att hitta ett sätt att balansera alla delar av ditt liv. Det finns saker du kan göra för att inte känna dig överväldigad.

• Acceptera hjälp. Om vänner och familj erbjuder sin hjälp, ta emot den! Det kan innebära att någon leker med ditt barn medan du gör ärenden eller att du har någon att ringa när du behöver prata.
• Dra nytta av lokala resurser. Många samhällen erbjuder lekgrupper, aktiviteter efter skolan och föräldrakurser. Dessa kan ge dig och ditt barn en chans att ha roligt, lära sig och få nya vänner.
• Ta dig tid. Hitta kreativa sätt att tillbringa mer tid med dina barn under dina hektiska dagar och veckor. Se om ditt jobb låter dig arbeta på flexibla tider.
• Ha roligt. Ta en paus från din hektiska vardag för att planera något speciellt för dig och ditt barn. Gör till exempel en överraskningsresa till djurparken eller gå ut på glass tillsammans. Kolla lokala evenemangskalendrar för gratis eller billiga aktiviteter som ni kan göra tillsammans.
• Ta dig tid för dig själv. Du behöver också koppla av då och då! Det kan vara så enkelt som att ta 15 minuter för att titta i en tidning när ditt barn har gått och lagt sig. Hitta pålitlig barnomsorg genom att fråga vänner och grannar om resurser. Ta sedan ledigt en dag eller kväll då och då så att du har tid att koppla av och ladda upp.
• Håll dig aktiv. Hitta sätt för dig och dina barn att arbeta in motion i era dagar. Att vara aktiv är bra för dig både mentalt och fysiskt. Det är också ett sätt för dig att tillbringa kvalitetstid med dina barn.

Ting att tänka på

Barn har nytta av goda förebilder av båda könen. Leta efter familjemedlemmar eller vänner av motsatt kön som kan vara goda förebilder för dina barn. Bjud in en positiv och ansvarsfull familjemedlem eller vän att tillbringa tid med ditt barn. Om du inte har någon familjemedlem eller vän tillgänglig kan grupper som Big Brothers Big Sisters hjälpa till.

Föräldraskap är hårt arbete. Alla föräldrar har tillfällen då de blir arga eller frustrerade. Men ta inte ut dina känslor på ditt barn. Om du börjar känna dig överväldigad, be om hjälp direkt.