Gatorade fick stor kritik i år när en 15-årig flicka från Mississippi fick USA att inse att sportdrycken innehåller bromerad vegetabilisk olja. BVO, som den kallas, är giftig i koncentrerad form och innehåller brom – ett flamskyddsmedel som vanligen sprutas på möbler och mattor – som ansamlas i fettvävnader och kan skada organ. Vi blev förbluffade när vi fick veta att Gatorade och andra dryckestillverkare rutinmässigt hade använt bromerad vegetabilisk olja i sina produkter för att skydda citrusaromer. Gatorade reagerade genom att gradvis ta bort BVO från alla sina drycker (även om andra kända sportdrycker som Powerade fortfarande innehåller det).

Men även utan BVO fortsätter Gatorade och andra drycker att bli kritiserade av många kritiker för sitt sockerinnehåll och sina konstgjorda färgämnen. Framför allt är sockerformen i många av de stora namnkunniga sportdryckerna vanligtvis sackaros eller majssirap med hög fruktos. Dessa raffinerade sockerarter gör att blodsockret stiger oregelbundet – till skillnad från den naturliga blandningen av fruktos, glukos och sackaros som finns i fruktjuicer. Och de lockande elektriska färgerna som inte finns i naturen är resultatet av kreativ kemi och innehåller bland annat rött 40, blått 1 och gult 5, bland andra syntetiska färger, av vilka många har kopplats samman (i koncentrerad form) med migrän, allergier, hyperaktivitet och till och med cancer.

Sportdrycksproducenterna har dock förstått det och erbjuder nu massor av alternativ som är lika effektiva och samtidigt mycket mer hälsosamma. Och låt inte tanken på sockerhaltiga drycker avskräcka dig helt från dem. De flesta varianter av Gatorade innehåller till exempel 21 gram socker per 12 ounces, vilket enligt David Nieman, chef för Human Performance Lab vid Appalachian State University, är helt lämpligt om det konsumeras under ett tungt träningspass. Vi tittade bortom snabbköpens kylskåp och hittade några fantastiska alternativ till sportdrycker som ersätter elektrolyter och kalorier, samt några alternativ utan eller med låg kalorihalt för att hjälpa till att återfukta och tillföra vitaminer. Här är våra favoriter.

För att få tillgång till exklusiva redskapsvideor, intervjuer med kändisar och mycket mer, prenumerera på YouTube!