Inträngande tankar är skrämmande och våldsamma tankar som dyker upp i en situation, vilket kan skapa omedelbar ångest och leda till depression. Människor med påträngande tankar går igenom en svår tid när det gäller att hantera denna situation. Det finns några terapier och behandlingar som hjälper människor att bli av med sådana oönskade påträngande tankar.

Bildkredit: Nomad_Soul /

Behandlingar

Behandlingen av påträngande tankar bör börja med en konsultation. Läkaren hänvisar till den medicinska anamnesen för att försäkra sig om att inget fysiskt problem är orsaken. Efter analys kan läkaren rekommendera en till specialister som psykolog, psykiater eller rådgivare.

Dessa specialister analyserar ytterligare tillståndet och utvärderar de stadier som patienterna måste genomgå. Påträngande tankar och alla andra psykiska problem behandlas med hjälp av två terapier, kognitiv beteendeterapi (CBT) och exponerings- och responspreventionsterapi (ERPT).

Kognitiv beteendeterapi

Detta är en form av samtals- och beteendeterapi och används effektivt för att behandla påträngande tankar och tvångssyndrom. KBT hjälper patienterna att förstå tankarnas effekter på deras beteende. Denna terapi består av kognitiv analys och beteendeanalys. Kognitiv analys innefattar undersökning av de tankar och idéer som patienterna uppvisar, medan beteendeanalys är analys av den reaktion som patienterna visar till följd av sina tankar.

Tankar och beteende i den mänskliga hjärnan är sammankopplade. I KBT försöker terapeuterna ändra det sätt på vilket vi tänker och reagerar på en situation. I detta finns det en möjlighet att förändra personens uppfattning om sitt eget liv. Genom att genomgå denna terapi omvandlas en persons negativa tankemönster till ett positivt.

CBT ger en tydlig bild av vad som kan göras för att omvandla negativa tankar. Terapin utgår från de aktuella problem som en person står inför. Om patienten till exempel drabbas av depression och ångest utan beteendesymptom ger terapeuten kognitiv terapi, annars ger de beteendeterapi. Om patienten dessutom har ångest tillsammans med påträngande tankar ger terapeuten KBT.

Exposure and Response Prevention

Exposure and response prevention therapy är en typ av KBT. Exponering innebär att man medvetet utsätter sig för påträngande tankar, objekt och visuella bilder som gör en orolig. Reaktionsförebyggande är att blockera den tvångshandling som en person begår som en reaktion på dessa tankar. Alla dessa observationer sker under terapeutens ledning.

Terapin inleds med att patienten skriver ner en lista över de tankar, bilder eller objekt som skapar omedelbar rädsla och ångest hos honom. Därefter utsätts patienten för de defekter som är markerade. Behandlingstiden varierar med ens förmåga att övervinna ångest, genom att kontrollera den.

Det viktiga målet i denna session är att få patienten att hålla kontakten med den tvångsmässiga utlösande punkten genom att reagera eller bete sig mot den. Om patienten till exempel har ångest som en reaktion på att tvätta händerna eller städa måste han i allt högre grad upprepa händelsen om och om igen. Terapin genomförs på detta sätt tills patienten är befriad från ångesten.

Läkemedel

Läkemedel för behandling av påträngande tankar är av olika slag. Vissa recept omfattar serotonin och selektiva serotoninåterupptagshämmare. Båda dessa läkemedel används ofta för att behandla depression och andra relaterade psykiska störningar – dessa kan ta cirka 10 veckor att visa resultat. Ju längre medicineringen kräver, desto allvarligare blir biverkningarna. Biverkningarna av dessa läkemedel är frekvent huvudvärk, sömnsvårigheter etc.

Andra läkemedel som hjälper till att kontrollera påträngande tankar är:

• Paroxetin (Pexeva)-förskrivs endast till vuxna.
• Fluoxetin (Prozac)-för barn över sju år och även för vuxna.
• Sertralin (Zoloft)-för barn över sex år och för vuxna.
• Fluvoxamin-för barn över åtta år och även för vuxna.

Förutom ovanstående kan läkaren förskriva andra psykiatriska och antidepressiva läkemedel.

Övervinna påträngande tankar

Och även om det finns behandlingar och terapier för att bli av med påträngande tankar finns det också beteendemodifieringar genom vilka personen kan förbereda sig på att möta eller förstå sina tankar.

Förstå tankarna: Välj en lugn atmosfär där det inte finns någon som stör. Revisualisera eller skriv ner de tankar som skapar oro och rädsla. Försök att förstå konsekvensen av tankarna. Ett annat sätt är att öva in några roliga eller humoristiska tankar och tillämpa dem närhelst det behövs.

Positivt förhållningssätt: Uppmuntra eller ge positiva råd till sig själv har stora chanser att tackla dessa tankar. Närhelst dessa tankar dyker upp, försök att beordra dig själv på ett positivt sätt att dessa inte kommer att skada dig och att det bara är en tanke. Att agera djärvt kan lura tankarna och kontrollera dem.

Meditation: Meditation spelar en viktig roll för att kontrollera det vacklande sinnet och förstå sitt eget beteende. Genom att meditera för personen lugn in i sitt sinne, och detta hjälper till att förstå negativa tankar. På så sätt hjälper det till att undvika att onödiga tankar kommer in i sinnet.

Fortsatt läsning

• Allt innehåll om psykisk hälsa
• Världens stöd för psykisk hälsa och effekten av stigmatisering och diskriminering
• Förorening och psykisk hälsa
• Sjuksköterskearbete om psykisk hälsa
• Stöd till barn med psykisk ohälsa