Vädret utomhus den här tiden på året kan vara riktigt skrämmande för din hårbotten. Många människor drabbas av seborrheisk dermatit eller mjäll – de medicinska namnen på en torr, fjällande hårbotten – den här tiden på året.

”Utomhusluften på vintern tenderar att vara torrare eller mindre fuktig än under varmare månader, vilket tenderar att ha en uttorkande effekt på vår hud, inklusive hårbotten”, förklarar Shari Hicks-Graham, MD, en dermatolog i Columbus, Ohio.

Vad mer, uppvärmningssystem inomhus pumpar ut torr luft, så de har en liknande effekt på din hårbotten, medan varma duschar också kan förvärra torrhet under den kallare vädersäsongen, säger Hicks-Graham. ”Torrhet i hårbotten kan bli till fjäll när vi borstar håret eller gnuggar eller kliar oss på huvudet”, tillägger hon.

Vissa människor är benägna att drabbas av seborrheisk dermatit året runt, konstaterar Lindsey Bordone, MD, dermatolog och biträdande professor i dermatologi vid Columbia University Medical Center, som specialiserar sig på hårsjukdomar. Det beror på att detta tillstånd har många olika orsaker.

”Seborrheisk dermatit kallas ofta för mjäll och kan vara ett resultat av genetik, miljön och din kost”, säger Mona Mofid, MD, dermatolog vid Sharp Grossmont Hospital i San Diego. ”I vissa fall finns det en överväxt av en jäst – malassezia – som normalt lever på huden, men som kan vara i överskott.”

Om du inte schamponerar håret tillräckligt kan det också orsaka mjäll på grund av ansamling av oljor och hudceller i hårbotten. Bordone säger att stress också kan bidra till seborrheisk dermatit eller mjäll.

Som seborrheisk dermatit och mjäll är i princip samma sak, påverkar mjäll bara hårbotten, medan seborrheisk dermatit kan orsaka hudirritation och fjällning på andra områden, som öronen, ögonbrynen, skäggregionen och övre delen av bröstet.

Troligtvis har du en mängd olika behandlingsalternativ för att lugna din hårbotten, och du kan börja med naturliga lösningar.

”Kokosnöt- och olivolja är mycket bra för hårbotten”, säger Debra Jaliman, MD, hudläkare i New York City och författare till ”Skin Rules”. Kokosolja är naturligt antibakteriell och extremt närande tack vare de vitaminer och essentiella fettsyror den innehåller, medan olivolja är full av antioxidanter som hjälper till att skydda huden när den appliceras lokalt. ”Ett bra knep är att applicera en av dessa oljor på hårbotten över natten en gång i veckan, eller till och med en gång i månaden, för att ge hårbotten en återfuktande behandling”, säger Mofid.

Ett annat naturläkemedel som du kan prova: äppelcidervinäger, som är antibakteriell och svampdödande, säger Jaliman. (Se bara till att späda ut den med vatten innan du sätter den nära hårbotten.)

Bortom naturläkemedel finns det gott om schampon som är inriktade på att behandla seborrheisk dermatit. ”Några ingredienser att leta efter som kan hjälpa till att lugna en flagnande hårbotten är ketokonazol, salicylsyra, selensulfid och 2 % pyrithionzink”, säger Paul Cellura, MD, dermatolog vid Tribeca Skin Center i New York City. ”Dessa ingredienser ingår i många av de tillgängliga receptfria schampon mot mjäll.” Glykolsyra, som ofta används i kemiska peelings i ansiktet, kan också vara mycket effektiv på hårbotten när den används i blygsamma mängder, säger Hicks-Graham.

Vad man inte ska göra: ”Undvik hårprodukter som kan vara uttorkande, till exempel hårspray och schampo med hög alkoholhalt”, råder Paradi Mirmirani, MD, dermatolog och chef för hårsjukdomar för Kaiser Permanente i norra Kalifornien. ”Ju högre upp på ingredienslistan, desto mer av produkten innehåller den.” Det är också bäst att hålla sig borta från schampon som är formulerade för fet hårbotten (dessa är ofta märkta som ”rengörande” eller ”klargörande”) eftersom de kan innehålla starka ingredienser som kan torka ut hårbotten, säger Mirmirani.

De bästa schamponerna för torr, flagnande hårbotten

Vårdade dina mjäll med ett av dessa schampon som godkänts av dermatologer. Men kom ihåg detta: ”Om receptfria produkter inte lyckas kontrollera irritationen i hårbotten helt och hållet kan det vara klokt att besöka en certifierad dermatolog för ytterligare utvärdering”, säger Cerulla.

LivSo Moisturizing Shampoo

Hicks-Graham är ett fan av det här schampot eftersom det har en mild sulfatfri formula som fortfarande löddrar och känns bra i håret. Xlyitol i formeln bekämpar jäst, medan salicylsyra, glykolsyra och extrakt av pilbark exfolierar och lugnar.

Neutrogena T/Gel Extra Strength Therapeutic Shampoo

Kol är inte bara till för dem som hamnat på stygghetslistan under julhelgen. Detta schampo, som Cerulla gillar, bygger på 1 procent stenkolstjära för att lindra fjällning och irritation i hårbotten i samband med seborrheisk dermatit, mjäll och psoriasis i hårbotten.

Nizoral Anti-Dandruff Shampoo

Cerulla gillar också detta apoteksschampo, som innehåller 1 procent ketokonazol för att hjälpa till att minska mängden pityrosporumjäst i hårbotten och minska inflammation, rodnad och fjällande fläckar.

DHS Zinc Shampoo

Det här schampot, som innehåller 2 procent pyrithionzink för att hjälpa till att kontrollera mjäll och symtom på seborrheisk dermatit, är en av Mohids favoriter eftersom det är både prisvärt och finns på receptfritt. ”För personer som upplever seborrheisk dermatit i ansiktet eller på bröstet kan det också användas som tvätt och finns även i ett alternativ för kroppstvätt”, säger hon.

Dermacare Scalp Anti-Dandruff Shampoo

Med 1 procent pyrithionzink och kokosnötsolja ger detta schampo en dubbel effekt mot mjäll till ett billigt pris. ”Det här schampot hjälper till att ge näring åt torr, kliande hårbotten och hjälper också till att lindra den från irritation”, säger Jaliman. ”Det är pH-balanserat för att försiktigt rengöra hårbotten och hår.”

Head & Shoulders Classic Clean Dandruff Shampoo

För milda fall av seborrheisk dermatit säger Bordone att ett receptfritt mjällschampo som det här kan vara mycket effektivt. Denna klassiska formels stjärningrediens är 1 procent pyrithionzink, vilket hjälper till att förbättra fjällighet och klåda.

Mer tips från dermatologer

• 13 bästa hudvårdsprodukterna för fet hud, enligt dermatologer
• De bästa anti-agingprodukterna
• Ett bättre sätt att duscha på

Vill du ha fler tips som dessa? NBC News BETTER är besatt av att hitta enklare, hälsosammare och smartare sätt att leva. Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och följ oss på Facebook, Twitter och Instagram.