Den suprailiakala lokalisationen är belägen ungefär en tum ovanför höger höftben. Ta alltid måttet från den högra sidan av kroppen. Detta säkerställer noggrannhet i mätningen.

Öva på att hitta denna plats. Se till att du står upp för att hitta denna plats och för att ta mätningen. Hitta den? Bra. Låt oss ta mätningen av hudvecket.

Mät hud och fett – inte muskler

Detta är den viktiga delen av mätningen. Du behöver bara nypa hud och fett. Öva dig på att känna skillnaden mellan muskler och fett när du nyper. Se figurerna 2 och 3 nedan. Kom ihåg att du kommer att öva på att göra denna mätning varje morgon i några veckor tills du blir mer noggrann och exakt. Du blir en expert på nolltid.

Använd tummen och pekfingret för att nypa ihop fett- och hudvecket. Använd alltid samma tumme och pekfinger. Duplicera samma metod varje gång för att få korrekta och exakta resultat.

Kroppsfettmätare mäter hudveckets tjocklek

Nu när du har klämt ihop fetthuvudvecket på rätt sätt kan du använda dina mätvakter för att mäta tjockleken på fetthuvudvecket. Använd din andra hand för att klämma ner skjutmåttet tills du hör ett klick. Anteckna ditt resultat.

Enkla navigeringslänkar för Suprailiac Skin Fold

Du befinner dig för närvarande i avsnittet Startprogram för WLC-systemet här på Weight Lifting Complete.

Förut: Initial Body Assessment Printable Log Sheet
Nästa: Här är var du befinner dig inom Weight Lifting Complete:
Du är här: WLC / Big Time – Curvaceous – Slice and Dice – Fabulous Fat Loss / Suprailiac Skin Fold