Det är lätt att förväxla diarré med lös avföring, men det är viktigt att förstå skillnaden eftersom det ena kan vara farligare än det andra. I den här artikeln reder vi ut förvirringen och erbjuder några strategier för att urskilja de två och veta när det finns anledning till oro.
Vad är lös avföring?
Lös avföring är precis vad namnet antyder: en tarmrörelse som innehåller mer vatten och därför är mjukare eller ”lösare” än normal avföring. De kan lukta illa eller inte, och deras form kan variera. Det är normalt för alla att ha lös avföring ibland, och de är vanligtvis inget att oroa sig för om de inte förekommer ofta.
Vad är skillnaden mellan diarré och lös avföring?
Och även om det kan vara svårt att skilja mellan de två, är den viktigaste faktorn hur många lösa avföringar du har på en dag. Tre eller fler lösa avföringar per dag anses vara diarré, medan färre inte är det.
Både lös avföring och diarré kan åtföljas av symtom på smärta, kramper och andra gastrointestinala besvär. Diarré åtföljs oftare av feber.
Rsaker till att du kan ha lös avföring
Lös avföring kan uppstå av en mängd olika anledningar. Några av de vanligaste orsakerna är:
Mat du ätit
Ett ätande av mat som inte passar dig, eller som du har en allergi eller intolerans mot (särskilt laktosintolerans) kan ofta orsaka lösare avföring än normalt. Kryddig mat, alltför fet mat, alkohol och koffein kan också orsaka lös avföring hos vissa människor.
Stress
Stress har en djupgående effekt på vår matsmältningsfunktion. När vi har höga stressnivåer upplever vi en spik i blodtrycket och uttorkning, som båda frigör kalium och vatten i tarmkanalen, vilket leder till lös avföring. Forskning visar att vissa personer som är särskilt benägna att drabbas av ångest och depression kan uppleva kronisk lös avföring och diarrédominerande irritabelt tarmsyndrom.
Preparat eller mediciner
Om du har börjat med en ny medicinering eller ett nytt tillskott och upplever lös avföring bör du kontakta din läkare för att se om detta kan vara orsaken. Antibiotika kan orsaka lös avföring, liksom laxermedel och magnesiumtillskott.
GI-tillstånd
Kronisk lös avföring kan orsakas av irritabel tarmsyndrom eller sjukdom (IBS eller IBD), Crohns sjukdom, celiaki (CD) eller ulcerös kolit (UC). Dessa är allvarliga medicinska tillstånd, så om du misstänker att ett underliggande problem orsakar din lösa avföring bör du kontakta din läkare så snart som möjligt.
Tips för att förebygga lös avföring
Ett av de enklaste sätten att förebygga lös avföring är att undvika livsmedel som du är allergisk mot eller livsmedel som verkar vara problematiska för dig. Problematiska livsmedel är olika för alla, men vanliga syndare är livsmedel med stora mängder socker och överdrivet kryddiga och feta livsmedel.
Att utöva god egenvård, som att se till att du får tillräckligt med vila, dricka mycket vatten, ge din kropp närande mat och tillbringa lite tid med att vara aktiv, kan hjälpa till att lindra stress som kan orsaka lös avföring.
Finalt är det viktigt att hålla sig hydrerad vid lös avföring eller diarré, så se till att få i dig mycket vatten, naturligt (utan tillsatt socker) kokosnötsvatten och buljonger.
När du ska träffa din läkare
Som vid alla anfall av diarré ska du träffa din läkare om din lösa avföring blir kronisk (mer än tre dagar i rad), eller om du har hög feber, svart, tjärig eller blodig avföring, tecken på uttorkning eller smärtsamma symtom som kvarstår.
Diarré och lös avföring liknar varandra, men diarré förekommer oftare (tre gånger per dag eller mer) än lös avföring. Var uppmärksam på varningssignaler som kan motivera ett samtal till din läkare och se till att stödja din kropp med tillräcklig vätsketillförsel och näringsriktig mat.