Det finns många kosttillskott och det är svårt att veta vilka som är rätt för dig. Här är de 10 säkraste och bästa kosttillskotten för män över 40.

Är du en man som gör dig redo att fylla 40 år inom de närmaste månaderna? Om så är fallet finns det alla typer av livsförändringar som du snart kommer att stöta på.

Du kommer att behöva ändra allt från hur du äter till hur du sover. Du kommer också att behöva ompröva dina relationer och börja öppna dig för nya erfarenheter.

När män är i 40-årsåldern måste de också börja ta kosttillskott. De bästa kosttillskotten för män över 40 är utformade för att hålla dig glad och frisk när du går mot verklig medelålder.

Här är de tio bästa kosttillskotten för män över 40.

1. Vitamin B12

Vitamin B12 är, utan tvekan, ett av de allra bästa kosttillskotten för män över 40. Det är ansvarigt för att hjälpa din hjärna att fungera normalt och spelar också en viktig roll för blodets funktion.

När du blir äldre kan det dock bli svårare och svårare för din kropp att absorbera vitamin B12. Det är därför du bör få för vana att ta ett vitamin B12-tillskott för att gynna din hjärna och ditt blod.

1. Vitamin D3

När en man fyller 30 år börjar hans testosteronnivåer att sjunka. När han når 40 år finns det en god chans att han har lågt testosteron, vilket kan leda till minskad sexlust.

Vitamin D3 spelar en stor roll för att få upp testosteronnivåerna hos en man igen. Och även om det vanligtvis är tillräckligt enkelt för dig att öka dina D3-vitaminnivåer genom att få mer solljus, kan du kanske ta ett D3-vitamintillskott också.

Om du fortfarande har problem när det gäller kroppens testosteronnivåer kan du också ge ett tillskott som Alpha Male Plus ett försök. Det kan sätta gnistan tillbaka i ditt sexliv genom att öka ditt testosteron på nolltid.

1. Kalcium

Människor i alla åldrar behöver kalcium. Det hjälper till att hålla dina ben starka, och det kan också förbättra din nervfunktion samt din hjärthälsa.

Om du inte hittar tillräckligt med sätt att få in kalcium i din kost är ett kalciumtillskott en absolut nödvändighet. Det kommer att hindra din kropp från att ta kalcium från dina ben och få dem att bli svaga.

1. Kalium

Enligt American Heart Association har ungefär en tredjedel av amerikanerna högt blodtryck. Många av dessa personer är i medelåldern.

Du kanske inte har högt blodtryck ännu. Men när du fyller 40 år löper du en ökad risk att utveckla högt blodtryck och drabbas av konsekvenserna på grund av det.

Att ta ett kaliumtillskott kan hjälpa till att hålla ditt blodtryck reglerat. Detta kan hjälpa dig att undvika högt blodtryck och andra åldersrelaterade sjukdomar som följer med det.

1. Magnesium

Många studier har visat att låga magnesiumnivåer kan leda till en mängd problem för personer över 40 år. Detta inkluderar:

• Diabetes
• Härtsjukdom
• Högt blodtryck

Mengerium är precis som D3-vitamin också ansvarigt för att hjälpa kroppen att producera tillräckligt med testosteron. Om du får mer av det i din kost eller tar magnesiumtillskott hjälper du din kropp på ett bra sätt.

1. Omega-3

Det finns många små värk och smärtor som du kommer att bli ”välsignad” med när du fyller 40 år. Dina leder kommer att ge dig problem när du rör dig på de flesta dagar.

Du kan förebygga detta genom att arbeta in ett omega-3-tillskott i din dagliga rutin. Omega-3 hjälper dig att lugna dina leder och få dem att må bättre. Detta kommer i sin tur att göra det möjligt för dig att röra dig mer än vad du annars skulle kunna göra.

1. Vitamin B6

De flesta människor förknippar vitamin B6 med energi. Att få i sig tillräckligt med vitamin B6 bör bidra till att hålla din energinivå hög under hela dagen.

Men det är inte allt som vitamin B6 kan göra. Vissa studier har också visat att B6-vitamin kan göra underverk för dem som börjar få problem med åldersrelaterade kognitiva problem.

Du kanske inte är alltför orolig för ditt minne ännu om du fortfarande är i 40-årsåldern. Men du bör ändå överväga att lägga till ett vitamin B6-tillskott.

1. Zink

När du börjar komma upp i åldrarna avvärjer din kropp inte alltid infektioner och sjukdomar på samma sätt som tidigare. Den behöver en liten extra boost för att hålla dig frisk.

Ett zinktillskott kan vara precis den boost som din kropp behöver. Det kan hjälpa din kropp att bekämpa infektioner, förutom inflammationer.

Det finns också vissa bevis som tyder på att zink kan bidra till att förbättra din syn och göra det möjligt för dig att behålla ett starkt lukt- och smaksinne när du blir äldre.

1. Selenium

Just för kännedom: Du bör inte ta för mycket selen om du kan undvika att göra det. Det kan potentiellt leda till att dina naglar blir spröda och till och med resultera i håravfall i vissa fall.

Men samtidigt är det viktigt att du får i dig tillräckligt med selen eftersom det spelar en roll i allt från att skydda kroppens celler till att förhindra att demens sätter in.

1. Fiber

Se på framsidan av en flingpaket som marknadsförs till personer över 40 år och du kommer sannolikt att se ordet ”FIBER” med stora, feta bokstäver. De som är över 40 år behöver få i sig mer än tillräckligt med fibrer.

Fibertillskott kan användas för att:

• Sänka högt kolesterol
• Skydda mot stroke
• Sänka blodsockret

Och självklart hjälper det också till att gå när du är på toaletten. Att med alla medel få in mer fibrer i kosten är ett måste för alla över 40 år.

Köp de bästa kosttillskotten för män över 40 år och börja ta dem

När du är en man i 20-årsåldern kan du vanligtvis komma undan med att ta lite mer än en multivitamin när det gäller kosttillskott. Men när du väl är i 30-, 40- och 50-årsåldern blir det ett avlägset minne.

Investera i de bästa kosttillskotten för män över 40 år och börja ta dem redan i dag. De kommer att visa sig vara så fördelaktiga för nästan varje enskild aspekt av din kropp och ditt sinne.

Läs de andra artiklarna på vår blogg för fler tips om hur du tar bättre hand om dig själv när du åldras.

Stoppa att känna dig öm, trött och skadad och börja vara förebyggande med dina skador. Det är dags att bli skottsäker för BJJ!

• Få grapplingspecifika övningsrutiner för att bygga upp rörlighet, styrka, grepp och core, med eller utan gym
• Det här systemet har utformats av BJJ bruna och svarta bälten och professionella fitnessgurus Joe Worthington och James Tomlinson
• Få olika övningar, uppsättningar, repetitioner och mycket mer för att hålla din träning fräsch och dynamisk: