Fördelar med motion för barn

Get Active Sports ger barn en bättre livsstil varje dag genom motion. Motion är en av de viktigaste aspekterna i ett barns liv. De flesta människor tror att motion innebär att gå till gymmet, men för barn är det inte så, för barn innebär det bara att vara fysiskt aktiva när de leker aktiviteter som t.ex. leka på lekplatsen, spela fotboll på lunchen, gå till skolan.

Träning definieras som att vara fysiskt aktiv och att arbeta med kroppen på en högre intensitet än normalt, motion höjer hjärtfrekvensen och kroppstemperaturen och tränar också musklerna. Förutom att vara aktiva bör vi också försöka se till att dina barn äter hälsosamt, annars kan träningen bli mindre effektiv

Hur mycket motion bör barn träna?

För barn i åldrarna 5-18 år är det viktigt att de ägnar sig åt aerob träning minst en timme om dagen med aktiviteter som stärker deras muskler och ben. Den 1 timmen kan inte spridas ut under dagen om ditt barn är mellan 5 och 18 år. Övningen måste vara mer intensiv för barn mellan 5 och 18 år, även om intensiteten i aktiviteten måste vara lämplig, om de arbetar för hårt under den ena timmen kan det få dem att avstå från att träna, risken för att de skadar sig, de kan också sakna självförtroende om de inte har uppnått vad de hade tänkt sig för att det var för svårt.

Om ditt barn är under 5 år och kan gå utan hjälp bör de delta i minst 3 timmars lätt motion per dag. För barn under 5 år är motionstiden längre, men de tre timmarna kan delas upp under hela dagen, barnet kan komplettera de tre timmarna genom att göra 30 minuters energisk fysisk aktivitet varje timme.

Vilken typ av motion bör barn utöva?

Vi bör försöka minimera den tid som barn tillbringar med att sitta ner och titta på TV, spela videospel, sitta i barnvagn, hur mycket barnet sover och hur mycket det äter ohälsosam mat.

För barn är motion annorlunda än för vuxna, barn kan få sin dagliga mängd motion genom att spela spel och springa vid lunchtid, delta i fritidsaktiviteter, idrottslektioner, basketboll, simning, löpning, tennis, promenader/cykling till skolan, allt detta är bra och enkla sätt att se till att ditt barn är aktivt samtidigt som det har roligt.

Barn bör utöva motion som är rolig, om aktiviteten de deltar i är rolig och trevlig är de mer benägna att delta igen.