Farorna med traumabindning och hur man bryter den

Traumatiska händelser kan ta många olika former och trauman kan påverka människor på olika sätt.

Men medan många människor får behandling för PTSD eller ångest efter en traumatisk upplevelse, är trauma bonding en annan oroande bieffekt av vissa former av trauma som många kanske inte förväntar sig.

Vad är trauma bonding?

Trauma bonding är den ohälsosamma känslomässiga anknytningen eller kopplingen som offret för övergrepp har för sin förövare. Traumabindning kan drabba både barn och vuxna och kan vara ett resultat av fysisk eller känslomässig misshandel. Även om offret är fast i ett giftigt och missbrukande förhållande känner de fortfarande ett släktskap med den andra personen och kan vara förvånansvärt lojala mot dem. Trauma bonding liknar Stockholmssyndromet där en gisslan börjar utveckla känslor av tillgivenhet för sin kidnappare.

Farorna med ett traumarelaterat förhållande

Det största problemet med traumarelaterat förhållande är att offret fastnar i ett giftigt förhållande och inte vill lämna det. Särskilt när det gäller känslomässig misshandel kan giftigheten i relationen vara mer subtil. De kan avfärda eller bagatellisera skadligheten i sin situation och istället försöka göra det bästa av den. Denna typ av tänkande innebär att de kommer att fortsätta att utsätta sig själva för skada, oavsett om det handlar om fysisk eller emotionell misshandel.
Traumabindning kan också påverka personens anknytningsstil och leda till andra ohälsosamma relationer. För små barn kan detta innebära relationsproblem i vuxen ålder. För vuxna kan traumabindning till och med leda till att de skjuter bort sina andra nära och kära av rädsla för att bli dömda.
Missbruk kan också vara en del av en relation med traumabindning. Även om missbrukaren kan ha gått till ett center för beteendemedicin och blivit nykter verkar det inte hålla i längden. Deras ständiga cykel av återfall och nykterhet kan leda till att deras älskade stannar kvar när de inte borde och kan också skapa ett medberoendeförhållande.

Hur man bryter ett traumaband

Traumaband kan bli starka och svåra att bryta, men att göra det är nödvändigt om offret vill börja gå vidare med sitt liv. Dessa tips för att bryta ett traumaband kan hjälpa dig eller en närstående att äntligen komma loss.

Undersök relationen

Det första steget för att bryta ett traumaband är att erkänna att det existerar. Ta dig tid att ärligt undersöka din relation med den andra personen och gör ditt bästa för att se på den från en utomstående persons perspektiv. Analysera de röda flaggorna, titta på hur relationen får dig att känna dig och tänk tillbaka på andra liknande relationer.

Skapa en viss separation

En del människor befinner sig i relationer med traumaband och inser det inte ens. Det bästa sättet för dem att se ljuset är att få lite separation. Att ta bort sig från den giftiga personen kan hjälpa dem att äntligen se relationen för vad den är.

Gå med i en stödgrupp

Om du känner dig överhuvudtaget fast i din relation och som om du inte kan fly, kan en stödgrupp vara lösningen. Att höra från andra människor som går igenom liknande situationer eller har flytt från ett giftigt förhållande kan hjälpa dig att inse att du inte är ensam och att det finns hopp.

Terapi eller behandling

En stödgrupp kan vara till nytta för vissa, men om din situation är allvarligare kan du behöva mer hjälp för att ta dig ur det skadliga förhållandet för gott. Att hitta en terapeut eller påbörja ett formellt traumabehandlingsprogram kan hjälpa dig att bryta den tankecykel som håller dig kvar i detta förhållande och hjälpa dig att inleda läkningsprocessen.
Om dina personliga relationer påverkar din psykiska hälsa negativt är det dags att få hjälp. På Banyan Mental Health hjälper vi människor med olika psykiska störningar att bearbeta sina problem och hitta lindring.