Power Yoga har införlivats i många träningsrutiner runt om i världen efter att ha sitt ursprung i Indien. Den ger många fördelar för kropp och själ och är ett utmärkt sätt att hålla dig i form och frisk.
Vad är Power Yoga?
Poweryoga, som bygger på Ashtanga Yoga, är rask och liknar till viss del ett aerobiskt träningspass. Många fördelar kommer med att utöva power yoga varje dag, några av dem är bättre hållning, förbättrad fysisk styrka och bättre balans. Den är snabb och fokuserar på flödet från en hållning till nästa snarare än att fokusera på varje hållning.
Hälsofördelar med power yoga
Här är fördelarna som power yoga har på din allmänna hälsa:
Boostar immunförsvaret
Ditt immunförsvar kommer att börja fungera bättre om du tränar power yoga regelbundet. Detta beror på att den kan stimulera lymfsystemet som ser till att alla gifter avlägsnas från din kropp. Stresshormonerna minskar också, och yogapraktiken är mycket uppmuntrande när det gäller att vara medveten om vad du äter. Dessa saker i kombination hjälper ditt immunförsvar att bli friskare.
Förbättrar sömnkvaliteten
Din sömnkvalitet kommer att förbättras eftersom power yoga är mer intensivt än vad det låter. Under passet får hela din kropp ett träningspass, så nästan allt kommer att ha blivit stimulerat, sträckt och tröttat. Du kommer inte att misslyckas med att få mycket bättre sömn efter en sådan stimulerande aktivitet.
Bildar muskler
Trots att det inte finns några vikter inblandade hjälper poweryoga dig ändå att bygga muskler, eftersom vissa av ställningarna till och med kan kräva att du bär hela din kropps vikt. Många människor väljer inte heller att lyfta vikter som är lika tunga som dem.
Hjälper till hormonreglering
Hormoner påverkas av stress och gifter som finns i kroppen. Båda dessa problem kan lösas med regelbunden utövning av yoga. Vissa ställningar i yoga kan till och med hjälpa till med korrekt stimulering och funktion av binjurarna, hypofysen och sköldkörteln, vilket allt kommer att resultera i mer balanserade hormoner.
Förbättrar lungornas kapacitet
Astma och andra lungproblem kan behandlas med hjälp av de andningsövningar som praktiseras under yoga. Medan de flesta människor har för vana att ta in andetag som är ytliga och korta, fokuserar yogan på långa och djupa andetag som för syret till alla delar av kroppen.
Förbättrar hållningen
Yogan lär ut rätt inriktning och hur man ser till att kroppen är i linje, hela vägen från topp till tå. När du väl vet hur det känns att vara med god inriktning när du tränar blir det en del av ditt dagliga liv.
Förbättrar fokus
På ett rent fysiskt sätt hjälper utövandet av poweryoga till att lära sig fokus eftersom det kräver att du fokuserar på kroppens föränderliga positioner och ställningar. På samma sätt kan du använda samma fokus för att uppnå dina mål.
Förbättrar flexibiliteten
Du kommer att lära dig att böja dig på vissa sätt och lära dig att byta positioner och flyta från den ena ställningen till den andra. Detta kommer att bidra till att hålla dina leder välsjungna och hjälper dem att få den rörelse som de behöver för att förbli friska och starka.
Förbättrar tillstånd av IBS och matsmältningsbesvär
När kroppen böjs och vrids på vissa sätt får dina inre organ en mild massage, vilket gör att de fungerar bättre. Dina tarmar är likadana, och de fungerar bättre när du tränar yoga regelbundet.
Reducerar gifter
Alla de ställningar och rörelser som yogan innefattar hjälper till att trycka ut gifter ur kroppen. Koldioxid, mjölksyra och lymfatiska vätskor pressas ut ur kroppen under poweryoga.
Stärker benen
Efter trettio års ålder börjar bentätheten minska. Det är därför en regelbunden träning som poweryoga är viktig. Den hjälper till att stärka benen och hindra dem från att försvagas.
Reducerar stress
Angslan och stress bekämpas ofta av yogan genom dess främjande av utövande av meditation, mindfulness, egenvård och daglig motion. Den främjar också användningen av andningsövningar för att hjälpa till att lugna sinnet och kroppen.
Sänker högt blodtryck
Dålig kost och stress orsakar högt blodtryck. Regelbunden utövning av yoga kan behandla dessa saker. Den lär dig inte bara att lindra stress fysiskt utan också att andas och lugna sinnet. Dessa kommer att ha en direkt inverkan på ditt blodtryck.
Förbättrar blodcirkulationen
Alla rörelser som yogan innefattar kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen. Detta kommer att ha många fördelar på din allmänna hälsa och fördelarna med poweryoga kan även ses på din hud. När blodet når huden och andra organ på rätt sätt kommer du att få bättre hud.
Viktminskning
Poweryoga gynnar viktminskningen eftersom den är så snabb och ger ett utmärkt träningspass för dem som försöker gå ner i vikt. Med främjande av daglig motion och en bra kost är viktnedgång oundviklig.
Vanliga frågor
Här är några ofta ställda frågor om poweryoga:
Är poweryoga bättre än andra kardiorutiner av styrketräning?
Varje typ av kardiorutin har sina fördelar. Yoga är den bästa typen av kardioträningsrutin om du vill bygga muskler och flexibilitet.
Vem bör undvika att göra Power Yoga?
Men även om yoga ger många fördelar är det också något som kan vara kontraproduktivt om det görs på fel sätt eller när du lider av vissa problem. De som lider av följande bör undvika power yoga tills de har konsulterat en läkare eller professionell person:
- Skadade hamstrings
- Karpaltunnel
- Skulderskador
- Nyligen genomförda operationer av ögonen
- Svåra hjärtsjukdomar
- Något annat allvarligt medicinskt tillstånd
- Gravida kvinnor
Yoga har många fördelar för din livsstil och hälsa, men om du inte utövar den på rätt sätt riskerar du mer än något annat att allvarligt skada dig själv. Be alltid om vägledning när du funderar på att börja med en träningsrutin och rådfråga din läkare om du lider av något medicinskt tillstånd.
Läs också:
Yogapositioner för att lindra andningsproblem hos astmapatienter
Hur hjälper yoga till att besegra depression?
Nyttiga yogapositioner för att hålla hjärtat friskt
Detta inlägg ändrades senast den 8 mars 2019 kl. 11:46