Du vill jobba på att få en tjockare och sexigare rumpa utan att behöva svettas och träna. Vem vill tillbringa timmar på gymmet med fokus på en kroppsdel?
Att få en fin tonad och stor (men inte fet) rumpa lagom till stranden kan kännas fantastiskt, och vi är här för att ge dig några tips på hur du kan få det utan att behöva träna – och det snabbt!
Samtidigt som du bör träna för att få en smalare och mer vältrimmad person överlag, så har vi några sätt som du kan öka storleken på din rumpa utan att anstränga dig massor.
Använd vår innehållsförteckning för att hoppa dit du vill i den här artikeln!
Nu sätter vi igång!
Fördelarna med bästa hållning för rumpa
Ett av de enklaste sätten att öka storleken på din rumpa är att praktisera bättre hållning. Det är bra för din rygg och ger din rumpa ett lyft.
Detta gäller oavsett om du sitter eller står. När dina höfter är inplacerade under håller det din rumpa förskjuten nedåt när den borde vara lyft.
Det ökar styrkan i dina höftmuskler och din core, vilket alltid är viktigt för en korrekt hållning.
En svag hållning visar inte upp dina tillgångar på bästa möjliga sätt. Den får hela din kropp att se hopsjunken och otroligt oattraktiv ut.
Förr i tiden, och än idag, finns det tävlingar som involverar god hållning!
Även världens vackraste person ser besegrad och deprimerad ut när hen går helt hopsjunken med dålig hållning.
Så, för att sammanfatta, bra hållning kommer att göra mycket mer för dig än att få dig att se ut och känna dig mer attraktiv, men du kommer också att se hetare ut, så det är goda nyheter!
Och om det inte räckte med den där grafiken kan du titta på den här videon från en vetenskapsklass för att verkligen förstå ryggraden och hur och varför en bra hållning är bra att ha!
Slutligt i det här ämnet kan du läsa den här artikeln på psychologytoday.com
Nästan en viktig faktor… dina trosor!
Stödjande underkläder
Istället för att bära hängiga trosor som skulle passa bättre på din mormor, kan du bära bekväma, stödjande plagg som kommer att arbeta för att hålla din rumpa från att hängas ut.
Tyngdkraften kan vara otroligt skadlig för dina kroppsdelar. Gå till jobbet med stödjande plagg som tränar din rumpa att hålla sig upprätt och lyft.
Dag efter dag kommer din rumpa att hålla sig lyft och fast utan att halta. Om du kan hålla rumpan lyft när du åldras behöver du inte ens oroa dig för att få en större rumpa överhuvudtaget.
Täta underkläder som Spanx har några fördelar. De håller din bakdel smidig när du bär arbetskläder.
Strumpbyxor och Spanx är nycklarna till en smidig, välformad bakdel i din arbetsklädsel. Det är 8-10 timmar om dagen av stödjande lyft i din bakdel.
Vi rekommenderar att du är extra uppmärksam på ditt blodflöde när du bär stödjande underkläder.
Håll dig till att om det inte känns bra på något sätt (t.ex. om det känns för tajt på fel ställen), så lid inte genom det.
Om du minns vad korsetter och höga klackar gjorde med kvinnor, så tänk på det här när det gäller din rumpa. Du vill inte begränsa blodflödet för länge.
Till samma tid kan vissa stödjande underkläder till och med stimulera blodflödet till det området. Allt vi säger är att du ska vara uppmärksam på hur din rumpa ser ut och känns när du bär dem.
Bär underkläder Vs. Going Commando
Å andra sidan finns det de som inte ens gillar att bära underkläder!
Kolla in denna förespråkare för inga underkläder här, som förespråkar den frihet som kan uppnås genom att inte bära några underkläder.
Som du kan se låter några av dessa fördelar med att bära INGA underkläder ganska bra!
Och om hela poängen med att bära stödjande underkläder är att hjälpa till att få upp rumpan och hindra den från att hängas ner, även om det bara är lite, så kanske du tvekar innan du vill prova att inte bära några underkläder.
I vilket fall som helst är det bra att tänka på båda sidorna av spektrumet, och kanske prova båda, innan man bestämmer sig för vad man tycker bäst om.
Om du tycker om hur din bakdel ser ut i spegeln när du inte har några underkläder under byxorna, är det bra för dig. Om stödjande underkläder gör susen är det också bra!
Vänligen kom ihåg att om du bär mycket jeans eller vissa typer av byxor eller leggings som ger skavsår, kommer det inte att vara ett alternativ att inte bära underkläder.
Om du bara bär yogabyxor och klänningar och inte äter kött, så kanske commando kan fungera också.
Exfoliation och hälsosam hud
Tillsammans med ett ökat blodflöde till området kring rumpan kan du vitalisera, lyfta och tona huden med personlig massage och exfoliering. Det lämnar din hud frisk och tonad.
Torkborstning har otroliga fördelar för att stimulera blodflödet till området. Detta är en bra exfoliering för huden.
Du kan göra din egen skrubb med kaffesump, socker och eteriska oljor som mjukar upp och stramar upp samtidigt.
Koffeinet i kaffesumpen kommer faktiskt att strama upp och strama upp din hud.
Det är ett naturligt sätt att lyfta utan träning. Dessutom får du i slutändan en slät hud om du planerar att ha en string på stranden.
Här är en fantastisk video som visar hur du kan exfoliera din hud på naturlig väg hemifrån.
Om du använder en solarium för att få en solbränna före stranden, var försiktig. Du bör alltid använda solkrämer som är lämpliga för solarium.
Men vi är inte färdiga än, åh nej! Jag måste fortfarande dela med mig av det spännande konceptet med…
Butt Enhancement Creams
Det finns olika åsikter när det gäller att använda butt enhancement creams. Frågan ”fungerar det?” hänger fortfarande i luften för de flesta. Faktum är att det finns många rumpförbättringskrämer som misslyckas med att hålla sina löften, men det finns också andra som verkligen fungerar.
När man letar efter en rumpförbättringskräm är det bättre att använda naturligt framställda krämer. De är mest effektiva och har en lägre risk för biverkningar. Rumpförbättringskrämer appliceras på huden på samma sätt som du använder en kroppslotion, bara att du applicerar dem enbart på din rumpa (förutom att du vill se fett på andra delar av din kropp). Helst innehåller krämen ingredienser som skulle absorberas i ditt blodomlopp och transporteras till dina muskelceller.
Se den här videon som granskar den populära Iso Sensual Curve Butt Enhancement Cream.
Nu kommer här några av våra favoriter och i stort sett de bästa rumpförbättringskrämerna som finns där ute idag.
Våra favorit rumpförbättringskrämer
Detta är de bästa rumpförbättringskrämerna enligt våra redaktörer. Låt oss nu ta en titt på några livsmedel som kan hjälpa vår sak!
Isosensuals Curve | Butt Enhancement Cream – 1 Bottle
Klicka här för att hitta det bästa priset idag
Naturlig Butt Enhancement Cream för kvinnor och män – Plump Booty Enhancer Lotion
Klicka här för att hitta det bästa priset idag
Apex Booty Butt Enhancement Cream
Klicka här för att hitta det bästa priset idag
Booty Magic | Butt Enhancement Cream – 2 Month Supply
Klicka här för att hitta det bästa priset idag
Foods for a Bigger Booty
Det är omöjligt att tänka sig att ha en större, fastare bakdel utan att ta hänsyn till din kost.
Anledningen är ganska uppenbar, dina muskler växer främst för att de matas med näringsämnen.
Alla andra yttre aktiviteter som exfoliering, att bära stödjande klädsel och praktisera en bra hållning syftar till att förbättra det som en bra näring gör, de kan inte ersätta en bra kost.
De viktigaste områdena som du kommer att fokusera på för att få en större booty är gluteus maximus och fettet på din rumpa och höfter. För att öka dina gluts måste du arbeta med båda dessa saker.
Samtidigt som du kanske tror att om du äter bearbetad skräpmat kommer det omedelbart att sätta mer fett på din rumpa, är det mer troligt att det först drabbar andra delar av kroppen.
Det finns vissa livsmedel som fungerar för att öka musklerna i din rumpa, utan att ge dig oönskat fett i andra delar av kroppen.
Protein – The Booty Muscle Builder
Musklerna gör skillnaden mellan en fast rumpa och en som inte är särskilt fast. För att få en fast bakdel måste du utveckla dina bakdelsmuskler.
Protein är en bra muskelbyggare. Det innehåller en aminosyra, vilket är vad dina muskler behöver för att växa och utvecklas. När du gör det till en vana att äta proteinrika livsmedel skulle resultatet definitivt synas på din bakdel. Magra proteiner som kyckling, kalkon och fisk är fantastiska proteinkällor för den större rumpa du vill ha.
Det ger dig en fin, rund och fast form i stället för att packa in fett i området.
Proteinshakes är en fantastisk proteinkälla. Det är samma shakes som kroppsbyggare använder för att packa musklerna.
Det faktum att proteiner är byggstenen för en fast rumpa betyder inte att om du tar överskott av protein på en dag skulle dina resultat öka i samma utsträckning. Det kan faktiskt göra tvärtom. Det finns en gräns för hur mycket protein din kropp kan bearbeta per gång, det överflödiga proteinet är vanligtvis inte användbart för din kropp. Forskning har visat att detta överskotts-protein är orsaken till byxfett hos många kvinnor.
Komplexa kolhydrater och goda fetter
I många år har kolhydratrika livsmedel setts som energikällor och inget annat. Men vetenskaplig forskning på senare tid har successivt avslöjat kolhydraternas enorma betydelse för människokroppen.
Intag av kolhydratrik mat ökar frisättningen av insulin i kroppen. Det insulin som frigörs hjälper till att snabbt transportera näringsämnen till de celler där de behövs – inklusive cellerna i dina muskler, vilket gör att musklerna har en nästan omedelbar tillgång till näringsämnen. Bara detta leder till en snabb utveckling av musklerna.
För att maximera fördelarna med protein och kolhydrater är det bäst att du äter kolhydrat- och proteinrika livsmedel dagligen.
När du försöker räkna ut de goda kolhydraterna från de dåliga, tänk på hela livsmedel jämfört med de bearbetade. Du vill inte ha vitt, bearbetat bröd, men du vill ha fullkornsbröd.
Välj sötpotatis i stället för chips. Bra fetter är olivolja, nötter och frön. Några få ger protein samt goda fetter också.
När du bantar med en bra kost kommer din rumpa ofta att se större ut jämfört med en smal midja.
Supplement
Slutligt, som en sista utväg, kan du välja kosttillskott som riktar in sig på din rumpa.
Komplement som förbättrar din rumpa är utformade för att innehålla rätt proportioner av de näringsämnen som behövs för att du ska få en rund, kurvig rumpa. Det finns många sådana kosttillskott där ute så det kan vara en utmaning att välja det som är bäst för dig.
Om du är på marknaden för booty enhancement supplements så är det bättre att du väljer östrogenrika kosttillskott. Denna typ av kosttillskott ökar produktionen av östrogen, tillväxthormonet som ansvarar för tillväxten av rumpa och bröst hos kvinnor. Här är två bra östrogenbaserade kosttillskott som du kan använda idag.
Bovine Ovary
Bovine Ovary är ett kosttillskott som fungerar specifikt för att höja östrogennivåerna i kroppen. Det är en form av körteltillskott som kommer från äggstockar från en ko.
Du behöver inte flämta vid tanken på att svälja ett piller tillverkat av äggstockar från ett djur, det finns inga negativa hälsokonsekvenser och dessutom har nötkreaturens äggstockar visat sig ha en fantastisk framgång.
Detta tillskott skulle inte bara förbättra din booty utan även ditt bröst eftersom det fungerar genom att stimulera hypofysen för att främja produktionen om mer tillväxthormoner, precis som dagarna i din pubertet.
Swanson raw ovarian glandular är en av de högst rankade bovine ovary pillren.
Produkten har funnits i det offentliga rummet under lång tid nu och det har funnits fantastiska vittnesmål från kvinnor som har använt den. Den producerades av Swanson, en amerikansk leverantör av hälsovårdstillskott. Deras produkter testas ordentligt för prestanda och säkerhetsanvändning av Food and Drug Administration (FDA) innan de släpps ut till allmänheten så du kan vara säker på att du inte slösar bort dina pengar när du köper Swanson raw ovarian glandular.
Klicka här för att hitta det bästa priset idag
Och en sista sak att titta på… den här är lite av ett mysterium för de flesta människor, men den moderna vetenskapen kastar ljus på den så att vi kan se dess fördelar.
Pueraria Mirifica
Pueraria Mirifica är en medicinalväxt som har sitt ursprung i Asien. Tidig användning av denna växt spåras så långt tillbaka som till 1200-talet där den användes lokalt för att behandla olika åkommor.
Med framväxten av den moderna vetenskapen modifieras Pueraria Mirifica för att möta fler hälsorelaterade utmaningar. Rötterna av denna växt innehåller fytoöstrogen, ett växthormon som beter sig som östrogenet hos kvinnor. Fytoöstrogen används som ett tillskott för att öka utvecklingen och storleken på både bröst och byst.
Vegetarianer kan ta Pueraria Mirifica-piller, som är ett växtextrakt som innehåller fytoöstrogener. Det är växtöstrogen. Vi rekommenderar dessa från Barlowe’s Herbal Elixers. Detta levereras som Pueraria Mirifica – 60 550Mg Vegicaps.
Klicka här för att hitta det bästa priset idag
Slutsats
Du kan säkert öka storleken på din rumpa utan träning, men du måste göra andra förändringar i din rutin.
Ät en hälsosam kost full av protein, förbättra din hållning och använd rumplyftande shapewear under kläderna på jobbet.
Du kan till och med göra små rumplyftningar medan du sitter i din stol på jobbet eller kör i din bil. Det är inte en enorm mängd motion och kan göra en stor skillnad.