Väntar du någonsin att du skulle kunna vara på gott humör oftare? Ser du människor som ler, skrattar och ser stressfria ut och önskar att du kunde ”ha det hon har”, som Meg Ryan uttrycker det? Det kan du! Du kan få dig själv på GODT humör – på ett naturligt sätt! Det betyder att du kommer att skrika mindre, ha mer tålamod och bara känna dig gladare, så att du kan bli den lyckliga mamma som du vill vara!

Hur du får dig själv på gott humör naturligt (och dagligen!)

Låt oss börja med att titta på hur humör skapas… både bra & och dåligt. Det finns faktiskt tre sätt för stämningar att uppstå:

1. Och utan att du ens inser det.
2. Om något händer som orsakar ett gott humör (eller ett dåligt humör)
3. På grund av att du väljer att ta kontroll över ditt humör och medvetet ändrar det till det du vill att det ska vara.

Det börjar när du vaknar.

Jag vill att du tänker tillbaka på när du vaknade i morse…
Vad var det som väckte dig? En bebis? Ett barn? Ett telefonsamtal? Ditt väckarklockan? Solljuset som kom in i ditt rum? Vaknade du av egen kraft? Vilket humör fick det dig på?

Oftast hamnar människor omedelbart på dåligt humör om de vaknar upp och tänker något i stil med: ”Jag måste gå upp, men jag vill bara sova vidare.

Och…

”Åh nej! Jag kom just på att jag glömde att…”

Dessa kommer verkligen att få dig på dåligt humör, eller hur? Det är dock inte det goda humöret som vi hoppades på. Det är inte konstigt… vem som helst skulle bli grinig om det var så de vaknade upp, fyllda av ångest. Om du börjar dagen med ett ”Uh oh” eller ”oh nej” kan det dåliga eller sura humöret som det skapar faktiskt ha en stark negativ effekt på hela din dag samt på hela ditt välbefinnande.

Om du inte ingriper i detta har du bara bestämt dig för att andra saker kommer att gå snett och kännas snett, och det kan också skapa stress under hela din dag.

Hur kan du ta kontroll över ditt humör och bli en lyckligare person?

Fånga dig själv på bar gärning

De flesta människor har den här tankevanan som gör att de blir på dåligt humör. Om du upptäcker att du gör följande negativa tankevanor, tvinga dig själv att STOPPA. Slå inte alltid på dig själv för några enkla saker som du har gjort för dagen.

• Sorgen
• Råka
• Självkritik

Du kan fundera på att tala om för dig själv att det inte är meningen att du ska slösa bort din tid på att klandra dig själv för enkla saker, tänk istället på något mycket bättre.

Fokusera på de positiva tankarna

Du kan faktiskt skapa positiva tankevanor och skapa en disciplin att bara tänka positiva tankar. Det finns några sätt att komma igång:

• Gör din egen tacksamhetsdagbok
• Skriv ner de saker som du är tacksam för.
• Gör dig en vana att uppskatta och erkänna människor och saker omkring dig.
• Tänk på din framtid (senare i dag, i morgon, om en vecka, om ett år) och se till att den är positiv.

Den tid som läggs ner på att tänka positiva tankar är en välanvänd tid.

Byt språk

Att byta språk är också ett bra sätt att få dig på gott humör. Ditt ord, uttalat högt eller för dig själv eller i dina egna tankar, har faktiskt stor påverkan och makt på ditt humör.

Fraser som ”Jag kan inte….” kan påverka ditt humör. Försök att ersätta dessa med ”Jag kan… ”Eller till och med ”Jag väljer att…” och du kommer att märka en skillnad i hur du känner dig. Kom ihåg att ditt sätt att prata, tänka och agera påverkar din familj. När du är på gott humör har du möjlighet att hjälpa din familj att också vara på gott humör.

Min mamma sa alltid att humör smittar och det är sant. Se bara hur ditt positiva tänkande och din glada attityd förvandlar din familjs dag! 🙂