Psykologisk projektion i relationer

Förståelse av psykologisk projektion i relationer, antingen i form av enkel projektion eller projektiv identifiering, är endast användbart i den mån det hjälper dig att få mer av det du vill ha. Om allt du gör är att sätta en etikett på din partner eller dig själv blir resultatet med största sannolikhet mer skadligt än nyttigt.

Hursomhelst, om du kan använda det för att vara mer förstående och för att göra din relation till en säkrare plats att vara på för båda parter, då är det bra.

Enkel psykologisk projektion

Enklare psykologisk projektion beskrivs oftast som ett försök att hantera ångest som orsakas av att ha obehagliga eller skrämmande tankar, känslor och/eller impulser.

Detta försöker man göra genom att hålla de oönskade tankarna, känslorna och/eller impulserna utanför det egna medvetna medvetandet och se dem hos andra.

Med andra ord projicerar man dem på en annan person.

• ”Jag tänker inte det”
• ”Jag känner inte det”
• ”Jag vill inte göra det”
• ”men jag kan se att du gör det… du är bara hemsk och/eller skrämmande”

En del människor tycker att det är bra att tänka på tre undertyper av projektion. Om det är till hjälp för dig att dela upp begreppet ytterligare på detta sätt, använd det. Annars ska du inte trassla in dig i detaljerna.

När du upplever projektion i ditt förhållande är det mycket förvirrande.

När en av partnerna tar sina egna värsta rädslor om sig själv som de inte ens vet att de har eftersom de inte vill ha dem och ser dem i sin partner utan att vara medveten om att de gör det, . . . är resultatet troligen ännu mer förvirrande än den här meningen.
Oppenbarligen är det här något som vi alla gör till en viss grad, särskilt när vi är stressade, så det är värt att anstränga sig lite för att ha en plan för att hantera det.

Projektiv identifiering

Projektiv identifiering liknar i hög grad enkel projektion, men innebär lite mer självmedvetenhet och grupperas rimligen under rubriken projektion i relationer.

När projektiv identifiering fungerar är personen medveten om att känslorna, tankarna och impulserna, är hans eller hennes egna, men han eller hon betecknar dem som naturliga reaktioner på vad den andra personen gör.

• ”Naturligtvis är jag arg, självisk, rädd, tänker på våld . . . .”
• ”Vem skulle inte vara det om han eller hon var tvungen att ta itu med dem?”
• ”Vilket val hade jag?”

Faktiskt finns det ofta en logik i påståendena.

När en person använder denna försvarsstil är det mycket troligt att den framkallar exakt det som den som projicerar fruktade. När den andra personen reagerar känner sig upphovsmannen helt berättigad att slåss.

För det mesta blir resultatet i en sådan situation att ingen riktigt kan räkna ut vem som gör vad mot vem.

Att hantera enkel projektion

• Tänk på att ingen egentligen vet vad andra människor tänker och känner. Till råga på allt är det mycket troligt att de på en djupare nivå inte heller är så tydliga med sina sanna tankar och känslor. Och det gäller även oss med våra känslomässigt drivna tankar och känslor.
• Tänk på att ju mer stressad du är, desto mer sannolikt är det att du projicerar dina egna djupa känslor och impulser på den andra personen och vice versa.

• Ibland är det enda sättet för dig att avgöra hur stressig en situation är för en annan person vad hen säger om din motivation, dina tankar och impulser. Ta det som information.
• Relationer där du känner dig trygg med att utforska dina reaktioner på en viss situation (de goda, de dåliga och de fula) med den andra personen är de som varar och växer. Bygg upp den miljön när du inte är pressad. Den kommer att tjäna dig när du är det.

Att hantera projektiv identifiering

• Likt enkel projektion kan bara vetskapen om att det är troligt att det kommer att hända göra stor skillnad.
• Använd samma tekniker som vid enkel projektion.
• Om detta är något du inser att du gör: (1) kom överens om en signal från din partner om att det känns för dem som om detta håller på att hända (2) du lovar att sluta när du får signalen och (3) vara tyst i 2, 5 eller 10 minuter (4) utveckla inte ditt argument ytterligare under den här tiden.

Räkna med att ha åtminstone en viss projektion och projektiv identifiering på gång i dina relationer.

• Håller ögonen på de centrala orsakerna till att du är i relationer.

• Fokusera på dina mål att dela känslor av uppskattning, acceptans och trygghet.

• Om du upptäcker att du tänker i termer av att du har rätt, att det är rättvist, att det är rättvist, att det är rättfärdigande etc., se upp! Det är ett tecken på att din uppmärksamhet blir felriktad på fel saker och att projektion kan vara inblandad.

Retur från Projektion i relationer till Relationspsykologi