Om du vill gå ner 7 pund på en månad måste du gå ner 0,23 pund per dag. Den rekommenderade viktminskningen per dag är ungefär 0,25 pund, så den här planen är helt okej. Så här gör du:

Viktminskning är ett av de mest eftertraktade målen år efter år för många amerikaner. Mellan modekurser, extrema träningsrutiner, träningsteknik med mera tycks viktnedgång vara på allas läppar. Det finns gott om metoder och åsikter som folk har om vilket som är det bästa sättet att gå ner i vikt, även mellan läkare, nutritionister och andra hälsovårdare. Det finns många bra sätt att tappa kilona, och att tappa dem snabbt!

I ett kilo fett finns 3 500 kalorier, det är ett vetenskapligt faktum. Om du vill att din kropp ska förlora ett pund fett måste du antingen förbränna dessa 3 500 kalorier eller skära bort dem i din dagliga kost. Till exempel: En joggingtur på 45 minuter förbränner 600 kalorier, en timmes promenad förbränner cirka 300-400 kalorier. Eller tvärtom: Om jag lyckas skära bort 600 kalorier från min dagliga kost behöver jag cirka 6 dagar för att gå ner ett kilo.

Om man tar hänsyn till att du vill gå ner 7 kilo på en månad måste du skära ned din kost med eller förbränna 805 kalorier varje dag i 31 dagar i sträck. Exempel på hur du kan bränna 805 kalorier:

	cykling långsamt	121 minuter	(400kcal/h)
	vandring	107 minuter	(450kcal/h)
	sprint	35 minuter	(1400kcal/h)
	curling	193 minuter	(250kcal/h)

Mer sätt att gå: