Lär dig att kasta en uppercut på rätt sätt. Studera samma kraftfulla uppercut som kastas av Mike Tyson… inte Ryu från Street Fighter.
Om uppercutslaget
Uppercutslaget är troligen det vanligaste övergivna slaget i boxning samt det mest felaktigt kastade slaget i boxning. Jag kan tänka mig att en del av orsaken till detta är att det finns få boxningsutrustningar som är gjorda för att träna uppercuts. Den andra orsaken är att uppercuten endast är tänkt att användas på nära håll och boxare lär sig vanligtvis att slåss på distans. I ringen är boxare mer benägna att använda ett mer direkt slag som korset eftersom det färdas snabbare till motståndaren. Att använda en uppercut kan vara en risk eftersom det momentant sänker din bevakning och lämnar dig öppen för mothugg medan du väntar på att uppercuten ska landa. En riktig uppercut-slag är ett kort skarpt slag som kommer från en dödlig vinkel med mycket kraft och kan slå ut din motståndare.
Hur man kastar uppercut
Böj dig in i knäna
Detta är nummer 1 viktigaste regeln. Kraften börjar från marken, så du vill alltid böja knäna för att sätta dragkraft i dina slag.
Håll höfterna nere
Detta är den knepigaste delen av uppercut-slaget som förvirrar de flesta. Under uppercuten kommer dina höfter att gå NED i marken medan slaget går UPP mot din motståndare. Anledningen till detta är att uppercut punch inte får sin kraft från att du hoppar från marken. Kraften genereras från höftrotationen, och för att få en kraftfull höftrotation måste din kropp (och dina höfter) förbli jordad (låg).
Rotera kroppen
Det är här som all kraft för din uppercut punch genereras. Dina höfter genererar kraft från marken genom att rotera och inte hoppa. Du svänger dina fötter och trycker från vänster kalv för vänster uppercut eller från höger kalv för höger uppercut. Den fot som inte driver uppercuten släpper hälen mot marken. Dina höfter kommer att rotera precis som för alla andra slag och snurra hela kroppen, särskilt höfter och axlar, in i uppercut-slaget.
Release The Uppercut
Handen är tillfälligt avslappnad när du snabbt sänker den i den önskade uppercut-vinkeln och handflatan är vänd uppåt mot himlen. Armfrigörelsen är perfekt tajmad i kroppens rotation och du kastar uppercuten med en avslappnad arm mot din motståndare och stramar åt knytnäven precis vid nedslaget.
Timed Impact
Den uppercut-slagande knytnäven stramas åt vid nedslaget och SKA LANDAS RÄTTSELBART EFTER HIPS-ROTATIONEN. Precis som en krok ska den vänstra uppercuten landa precis när den högra hälen rör marken; vice versa ska den högra uppercuten landa när den vänstra hälen rör marken (den vänstra hälen kan redan vara jordad om det föregående slaget bara var en jabb). Återigen ska uppercuten landa till höger när höfterna slutar rotera.
Recover
Uppercuten ska återvinnas när den träffar ett visst avstånd. Stöten ska inte bara skjuta upp i luften när du missar. Du bör dra slaget rakt tillbaka till hakan eller släppa det igen för att kasta en ny uppercut. Huvudidén är att se till att ditt uppercutslag har en slutpunkt och att det inte går förbi den.
Högsta misstag vid dåliga uppercuts
HÖJ inte upp höfterna
Det här är det främsta misstaget som boxare gör när de kastar uppercut! De sänker kroppen och höjer den sedan när de kastar uppercut-slaget uppåt. Anledningen till att många boxare begår detta misstag är att de tror att de genom att ”hoppa” med höfterna i slaget tillför uppåtriktad rörelse till hela kroppen vilket ger mer kraft till slaget. Återigen, som jag har sagt tidigare: uppercuten får sin kraft genom att du roterar dina höfter INTE hoppar dina höfter från marken.
Många människor ser Mike Tyson ducka precis innan han kastar uppercuten så de tror att han exploderar uppåt i uppercuten. Låt mig lugna dig, Mike Tyson hoppar inte med kroppen uppåt i uppercut-slaget, det han gör är att rotera höfterna uppåt. Han vinklar höfterna och roterar dem sedan uppåt, vilket förklarar varför det ser ut som om han kommer upp från marken under uppercuten. En annan anledning till att Mike Tyson ser ut att hoppa in i uppercut-slaget är att han slåss ur ett komprimerat försvar av typen ”titt som tätt”-skal. Så när han exploderar ur sitt skal kommer hans överkropp att sträcka sig så att det ser ut som om han rör sig uppåt. Sista anmärkningen om Tyson… studera vad han gör på träning (vilket är korrekt teknik i en kontrollerad miljö) i motsats till vad han gör i matcher (vilket är okontrollerat och överdrivet aggressivt).
Vad händer om du tar avstånd från marken och lyfter hela din kropp i uppercuten? Du höjer din tyngdpunkt och gör det lätt för din motståndare att få dig ur balans. Om din motståndare samtidigt ger dig en jabb eller en krok kommer du lätt att hamna ur balans eftersom din tyngdpunkt är upphöjd. En annan nackdel är att din uppercut kommer att ha mycket mindre kraft eftersom höfterna bara roterar i luften istället för att rotera med jordad kraft.
ROTERA KROPPEN
Opercut-slaget kräver att du roterar din kropp. Jag har sett många nybörjare som bara står fyrkantigt och kastar slaget med hjälp av endast axlar och ben. Återigen kommer kraften från en grundad rotation. En annan anledning till att du ska rotera kroppen är att kroppen efter slaget är laddad och redo att rotera tillbaka med ytterligare ett slag.
DON’T OVER-EXTEND
Stoppa uppercuten från att gå för långt. Uppercuten ska tajmas så att den når maximal kraft precis vid träffpunkten. Uppercuten bör landa precis när höfterna slutar rotera. Om uppercuten landar före eller efter höftrotationen får den inte lika mycket kraft. Översträckta och längre uppercuts kommer också att göra dig mycket öppen för motstötar samt ha mindre kraft. Återigen, alla dina uppercuts bör ha ett uppmätt avstånd och en tidsbestämd effekt, och en punkt för återhämtning när du missar.
Den som kastar uppercut får inte släppa handen
Många fighters gillar att släppa handen precis innan de kastar uppercut. Detta är onödigt eftersom kraften kommer från höfterna och inte från armarna, så höfterna ska släppas och inte händerna. Att släppa händerna telegraferar slaget och lämnar dig öppen. Gör det inte!
Uppercut Tips
HUGE TIP!!! – Släpp höfterna under HELA uppercuten
Detta är ett visualiseringstips för att hjälpa din uppercut. I verkligheten sjunker dina höfter när du börjar din uppercut och roterar sedan när din uppercut kastas. I visualiseringen bör du dock tänka på att du sänker höfterna under hela uppercuten. När du tänker så här är dina höfter jordade mycket bättre och uppercuten kommer att bära mycket mer kraft. Att visualisera att dina höfter sjunker under hela uppercut-slaget säkerställer att du inte lyfter höfterna när du kastar uppercuten (stort misstag).
Hur du vet om du kastar uppercuten korrekt
Det bästa sättet att veta om dina höfter sjunker helt och hållet under hela slaget är att kasta 2 snabba, hårda, bakre uppercut-slag i rad! Om du lyfter höfterna i slutet av uppercuten kommer du att inse att din kropp behöver mer tid för att kasta den andra uppercuten. Men om du DÄRFÖR släpper höften på rätt sätt kommer du att inse att den andra uppercuten kommer ut mycket snabbt med mycket kraft eftersom du bara behöver släppa höften igen. Så återigen… när du kastar två uppercuts ska dina höfter gå NED & NED IGEN… INTE NER-ÖVER, NER-ÖVER.
Tänk högerkors eller vänsterkrok
Många fighters tänker för mycket på uppercuten innan de kastar den så att den blir telegraferad och lätt att se. Istället bör du tänka på den högra uppercuten som ett högerkors och den vänstra uppercuten som en vänsterkrok. När du tänker på uppercuten så här rör sig din kropp mer som ett kryss eller en krok och uppercuten döljs bättre. Din motståndare kan tro att du kastar en 1-2 om man bedömer hur din kropp rör sig, men i själva verket kastar du en stor uppercut efter jabben och hans försvar kommer inte att vara redo för det.
Tänk framåt
Många fighters tänker på uppercut som ett slag uppåt, men det är inte alltid så. Uppercuten har också en horisontell rörelse. Ibland gillar jag att tänka på mina uppercuts som uppochnedvända korsningar. Med andra ord skulle jag kasta min högra uppercut som ett höger kryss men med näven upp och ner och handflatan uppåt. Min uppercut blir väldigt smygande på detta sätt eftersom den bara dyker ner tillräckligt mycket för att undvika min motståndares guard och ändå färdas en väldigt direkt väg till min motståndares haka. Att kasta en uppercut mer framåt än uppåt kan också hjälpa dig att träna den mot en tung säck.
Få höften under uppercutslaget
Då uppercutslaget är ett uppåtriktat slag kan du få mer kraft genom att hålla höften under uppercutslaget. Ett annat sätt att hålla höften under uppercuten är att inte slå från långt håll. Uppercuts från långt håll är svagare eftersom de bara är armstötar även om de kan landa och se flashiga ut. Det här uppercut-tipset är ingen regel utan bara en guide för att lägga mer kraft i uppercut-slaget.
Följ med krokar
När du har knuffat upp din motståndares huvud ur sitt skal, följ upp det med en krok för att slå huvudet av honom. Du kan kroka med samma arm eller motsatt arm om du vill, men uppercuts sätter upp krokar väldigt bra. Du kan se dödliga exempel på uppercut-hook combo här:
- Arturo Gatti kastar uppercut-hook combo på 0:19
- Kermit Cintron kastar uppercut-hook combo på 0:19
Slutsats
Uppercut, precis som andra slag, är en dödlig kraft när den används rätt. Uppercutens oortodoxa vinkel i kombination med dess dödliga kraft kan lamslå intet ont anande motståndare. Lär dig att använda uppercut och du kommer att ha ett extra vapen i din arsenal gentemot dina motståndare.
Nu när du vet hur man kastar uppercut kan du vara intresserad av att lära dig:
- När du ska kasta uppercut
.