Om du röker hemma och någonsin har tvättat väggarna förstår du vad som täcker insidan av dina lungor. Den bruna tjär- och nikotinansamlingen som täcker väggarna och möblerna i ditt hem täcker insidan av dina lungor. Din kropp renar sig själv från skräp, men röken och ämnena i röken överväldigar och kringgår ofta de skyddande cilierna och slemhinnorna. Detta gör att tjäran kan tränga in i lungorna. Du har svårt att andas och får kronisk hosta. Det finns sätt att rena tjäran ur rökarens lungor.
Sluta röka. Den enklaste metoden för att rensa lungorna från tjära är att sluta lägga till tjära i lungorna. Lungorna rensar ut gifter på ett naturligt sätt när du slutar röka. Använd de andra stegen tillsammans med rökstoppet.
Ät en förnuftig kost med mycket färska frukter och grönsaker. Komponenterna vitlök, lök, ingefära, korngräs, tång, grönt te och mycket vatten bidrar också till lungornas hälsa. Ju friskare dina lungor är, desto mer gör de sig av med gifter.
Drick örtte. Flera örter har slemlösande egenskaper. Några örter för te är bockhornsklöver, timjan, fänkål och kardemumma. Grönt te är en kraftfull antioxidant som också hjälper till att bekämpa skador på lungorna.
Öka mängden motion du får. För att rensa dina lungor från gifter måste du få dem att arbeta. Djup andning och ökat blodflöde till lungorna hjälper till att eliminera en del av gifterna. Om du någonsin har tränat och märkt att du börjar hosta mängder av slem är det kroppens sätt att rengöra lungorna.
Tag A-vitamin för att hålla dina lungor friska. Två studier med möss, ”Vitamin A Deficiency Injures Lung and Liver Parenchyma and Impairs Function of Rat Type II Pneumocytes” och ”Retinoids Have Differing Efficacies on Alveolar Regeneration in a Dexamethasone-Treated Mouse”, visar att cigarettrök utarmade lungorna på A-vitamin och att lungornas luftsäckar läkte när de fick A-vitamin. Att förbättra din andning hjälper till att rensa bort tjäran.
Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att avgifta och rensa ditt system. Det ger också vätska till slemmet som renar lungorna. Enligt Mayo Clinic är en rekommendation för intag åtta 8-ounce glas vatten dagligen.
Tip
När du slutar röka tar det ett tag innan du börjar känna effekterna, men ju längre du avstår från att röka, desto mer reparerar och rengör kroppen lungorna. Hälsosamma matvanor och motion påskyndar helt enkelt processen.