Hur ser Jessica Biel’s träningsrutin ut?

Jessica Biel är en amerikansk skådespelerska, producent, modell och sångerska som började sin karriär som sångerska i en musikal.

År 1997 vann Biel Young Artist Award för sin insats i filmen ”Ulee’s Gold”. Hon fick sitt erkännande för sin roll som Erin Hardesty i filmen ”The Texas Chainsaw Massacre”.

Sedan dess har hon medverkat i filmer som ”The Rules of Attraction”, ”Blade: Trinity”, ”Stealth”, ”The Illusionist”, ”I Now Pronounce You Chuck & Larry”, ”Valentine’s Day” och ”Hitchcock”.

Sedan dess har hon spelat huvudrollen i dramaserien ”7th Heavin” där hon fick sitt stora erkännande. Serien är en av de längsta serierna som någonsin sänts på WB-kanalen. År 2017 var Biel exekutiv producent för dramaserien ”The Sinner” för vilken hon fick nomineringar till Golden Globe Award och vann en Primetime Emmy Award för.

I den här artikeln kommer vi att diskutera Jessica Biels träningsrutin, kost och kosttillskott:

Aktuella uppgifter

• Längd: 170 cm – 5’7″
• Vikt: 55 kg – 121 pounds
• Ålder: 38 år gammal
• Födelsedag: 01.01.2017: Födelsedatum: 3 mars 1982
• Ashland Independent Film Festival, Winner, 2013

Workout Principles

När Jessica Biel var yngre var hon ett fan av gymnastik och fotboll. Några år senare gillade hon också att slå sig på danspass. Hon konstaterade följande: ”Jag är medveten om hur mina muskler känns, hur det känns när något förändras. Att idrotta och vara fysisk hjälper mig att upprätthålla den typen av relation till min egen kropp.”

Jessica Biels träning har gjort att hon håller sig i bra form. Biel har arbetat med sin personliga tränare Jason Walsh under lång tid. Walsh ser alltid till att hennes träning blandar och kretsar kring konditionsträning, yoga och cirkelträning.

Jessica Biel träningsrutin

Jessica Biels träningsrutiner är en kombination av sprint, konditionsträning, yoga och walking lunges. Biels hemlighet för att hålla sig i god form är att träna med en personlig tränare. Hennes personliga tränare är känd för att ha tränat många idrottare, musiker och skådespelare.

Biel gillar att rikta in sig på alla sina muskelgrupper med sammansatta övningar som pistol squats. Genom att rikta in sig på alla över muskelgrupper kan hon stabilisera sina muskler.

Här är Jessica Biels träningsrutin:

Måndag och fredag

På måndag och fredag tränar Jessica Biel totalt 11 olika övningar med i genomsnitt 3 set.

Här är Jessica Biels rutin för måndag och fredag:

1. Cardio Warm Up

2. Walking Lunges (3 set, 15-20 reps)

3. Jump Squats (3 set, 30 sekunder)

4. Pushups (3 set, 20 reps)

5. Side Planks (3 set, 30 sekunders hållning)

6. Squat To Press (3 set, 15 reps)

7. Pullups eller Lat Pull-downs (3 set, 10 reps)

8. Bent-over Rows (3 set, 15 reps)

9. Lateral Lunges (3 set, 10 repetitioner)

10. Step-ups på bänken (3 set, 10 repetitioner)

11. Sit-ups med raka ben (3 uppsättningar, 15 repetitioner)

Torsdag

På tisdagen slår Biel totalt 14 olika övningar.

Här är Jessica Biels tisdagsrutin:

1. Walking Lunges

2. Jogga 1/2 mil

3. Sprintar (2 set, 200 meter)

4. Sprintar (2 set, 150 meter)

5. Sprintar (2 set, 100 meter)

6. Trapphopp (20 minuter)

Yoga:

7. Solhälsningar

8. Omvänd krigare

9. Stolsställning

10. Låg båtställning

11. Enarmad sidoplanka

12. Underarmsplankan och benlyft

13. Tempelställning

14. Tree Pose

M onsdag

På onsdag utför Biel totalt 11 olika övningar.

Här är Jessica Biels onsdagsrutin:

1. Cardio Warm-Up (5 minuter)

2. Walking Lunges (3 set, 25 reps)

3. Jump Squats (30 sekunder)

4. Twisting Dumbbell Press (3 set, 10-12 reps)

5. Seated Russian Twists (3 set, 15 repetitioner)

6. Pushups med Burpees (3 set, 15 repetitioner)

7. Medicine Ball Lunge with a Twist (3 set, 10 repetitioner)

8. Planks (3 set, 30 sekunder)

9. Dumbbell Squats (3 uppsättningar, 15 repetitioner)

10. Dumbbell Rows (3 set, 10 repetitioner)

11. Hanging Leg Raises (3 set, 20 reps)

Torsdag

På torsdag kör hon 8 olika övningar.

Här är Jessica Biels torsdagsrutin:

1. Sun Salutes

2. Reverse Warrior

3. Chair Pose

4. Low Boat Pose

5. Enarmad sidoplanka

6. Underarmsplankan och benlyft

7. Temple Pose

8. Tree Pose

Lördag och söndag: På lördag och söndag vilar Jessica Biel.

Jessica Biel Diet

Biel äter hälsosam, näringstät mat och hon äter gärna fullkorn som innehåller mycket protein. När hon äter ute väljer hon vegansk mat och hon undviker alkohol. Biel älskar också att ha fuskdagar, hon uppgav:

”En stor fuskdag i min värld är väldigt fullskalig. När jag ger mig på det så ger jag mig på det. Jag kommer att dricka en miljon koppar kaffe på morgonen, sedan blir det vin till lunch, pasta till lunch. Det blir ytterligare en aperitif efter lunch och en efterrätt och sedan förmodligen mer kaffe.”

Här är Jessica Biels diet:

Frukost

• Pannkakor
• Färsk juice
• Grönt te

Lunch

• Sallad
• Vegetaburgare

Snack

• Bretzel

Middag

• Lungor
• Grillade grönsaker

Kosttillskott

Jessica Biel använder följande kosttillskott för att hjälpa till att ge bränsle till sina vinster:

• Grönt te
• Vitamin B12
• Multivitamin
• Probiotika

Sammanfattning

Jessica Biel har synts i många filmer och hon har också varit talesman för Revlon kosmetika. År 2005 röstades hon fram som en av ”Sexiest Woman Alive” av tidningen Esquire.

Hennes insats i filmen ”Ulee’s Gold” gav henne omedelbar berömmelse och hon vann priset för bästa unga kvinnliga biroll för filmen.