De flesta tror att hälsa och kondition är samma sak. I verkligheten kan de vara olika tillstånd av fysiskt välbefinnande. Du kan vara riktigt vältränad och inte särskilt frisk, och du kan vara mycket frisk och inte särskilt vältränad. De bästa fördelarna finner man med att försöka få en balans mellan båda sidorna, detta kräver att vi identifierar skillnaden mellan fitness och hälsa.

Så låt oss definiera skillnaden. Hälsa har definierats av Världshälsoorganisationen som ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaro av sjukdom eller svaghet. Det innefattar ett gott åldrande, livslängd, livskvalitet, frihet från smärta etc.

Fitness definieras å andra sidan som en uppsättning egenskaper som människor har eller uppnår och som har att göra med förmågan att utföra fysisk aktivitet. Fitness består av många komponenter, och följande faktorer måste beaktas när man diskuterar fitnessnivåer:

1. Utrustning (kardiovaskulär och kardio-respiratorisk): Detta är kroppens förmåga att använda och leverera syre till kroppen.
2. Stamina (Muscular Endurance): Detta är kroppens förmåga att lagra, bearbeta och använda energi.
3. Styrka: Detta är kroppens förmåga att lagra, bearbeta och använda energi: Detta är förmågan hos dina muskler eller en muskulär enhet att utöva kraft.
4. Flexibilitet: Detta är förmågan hos dina muskler eller en muskulär enhet att utöva kraft: Förmågan att maximera rörelseomfånget i en led.
5. Kraft: Förmågan hos dina muskler att maximera sin kraft på minimal tid.
6. Snabbhet: Förmågan att minimera den tid det tar dig att utföra en uppgift eller rörelse.
7. Koordination: Förmåga att kombinera flera olika rörelsemönster i en enda distinkt rörelse.
8. Precision: Förmåga att kontrollera en rörelse i en viss riktning eller intensitet.
9. Agility: Förmågan att kontrollera en rörelse i en viss riktning eller intensitet: Förmåga att minimera tiden för att gå från en rörelse till en annan.
10. Balans: Förmågan att kontrollera kroppens tyngdpunkt i förhållande till din stödbas.

Fitness innebär aktivitet av något slag som stimulerar olika system i kroppen och upprätthåller ett visst tillstånd i kroppen. Hälsa, å andra sidan, involverar varje system i kroppen och uppnås endast genom en livsstil som stöder hälsa.

Om en av mina klienter till exempel berättar för mig att de har försummat att äta ordentligt, ignorerat fettinnehållet och ätit mestadels bearbetad mat, kan all träning i världen omöjligen korrigera skadorna som orsakats av en sådan livsstil.

Träning kommer inte att avlägsna skadorna från kemikalier, eller förbättra skador på immunförsvaret eller svaghet från utarmade livsmedel. Endast en sund kost kan stödja en god hälsa. Naturligtvis kan konditionsträning också stödja hälsan och VILL förbättra hälsan om den är en del av en LIVSSÄTT. Vår hälsa är huvudsakligen resultatet av tusentals dagliga näringsbeslut.

När du fortsätter på din personliga hälsoresa, eller om du bara håller på att komma tillbaka på rätt spår, ställ dig själv denna enkla fråga: ”Är jag på väg att bli vältränad och frisk eller bara vältränad? Om ditt svar är ”bara frisk”, försök att införliva andra aspekter av välbefinnande i en mer omfattande plan som kretsar kring kombinationen av fysisk, mental, känslomässig och andlig hälsa.

Om det bara är hälsosamt att få bort doktorn från din rygg, fråga dig själv vad kan jag göra för att uppnå mer och leva livet fullt ut? Hälsa är bra, men om du inte kan gå uppför trapporna utan att pusta och vara trött hela dagen, eller njuta av en semester, vad är det då värt? Prata med din träningsfysiolog och se till att du tar itu med båda sidorna av ekvationen, sätt upp mål för både hälsa och kondition/prestanda. Ta sedan ett steg tillbaka och se hur du trivs.