Om du har svarat ”ja!” på den här frågan har du förmodligen Forward Head Posture (FHP). FHP uppstår när du hänger huvudet framåt. Helst ska huvudet sitta ovanpå nacken, så att om du skulle släppa en linje ner från örat så skulle den ligga i linje med mitten av axel, höft, knä och fotled. Men på grund av vårt samhälle böjer vi oss för mycket framåt genom att sms:a på våra telefoner, skriva på våra bärbara datorer, arbeta hela dagen vid en dator, köra våra bilar och titta på tv i soffan. När huvudet lutar mer och mer framåt kompenserar kroppen genom att böja överkroppen ännu mer och med tiden blir denna position permanent.
Vet du att människans huvud väger 8-10 pund och för varje tum som huvudet lutar framåt ökar det 10-12 pund i vikt på grund av hävstångseffekten! Så nu har ligamenten och musklerna stramats åt eftersom de har arbetat så hårt för att dra upp ditt stora huvud igen, men de är inte tillräckligt starka, så de går i spasmer och orsakar huvudvärk, yrsel, trötthet och irritabilitet.
Denna åtstramning rätar också ut ryggraden, så nu har du förlorat den naturliga fjäderliknande verkan av ryggradskurvorna som absorberar de stötar som vi utsätts för varje dag. Så nu fastnar lederna och trycket på skivorna mellan kotorna och på kotlederna ökar. Med tiden börjar det ökade trycket att krossa skivorna och spänna lederna, så att kroppen börjar lägga ner ben för att stödja området, och detta kallas bensporre eller degeneration eller artrit i lederna och skivorna.
Förutom att orsaka smärta i muskuloskelettet och artrit kan FHP leda till att 30 % av den livsviktiga lungkapaciteten går förlorad, eftersom det tunga huvudet drar ryggraden ur balans. Med förlusten av den cervikala kurvan hämmas hyoidmusklerna i nacken och det första revbenet kan inte lyftas vid inandning, vilket leder till förlust av lungkapacitet.
FHP kan också leda till ”dowager’s puckel” eller hyperkyphotisk hållning som ofta ses hos äldre människor och detta beror på den tryckande belastningen från huvudet som hänger framåt på bröst- eller mellanliggande ryggraden. Detta kan leda till kompressionsfrakturer och John Hopkins University fann att hyperkyphotisk hållning är förknippad med förkortad livslängd!
Så skulle du bli förvånad över att din nacke och axel gör ont om du hade en vattenmelon på 20 pund hängande på din nacke? Så om ovanstående anledningar inte motiverar dig att åtgärda FHP, kanske de här gör det: spänningshuvudvärk, yrsel, TMJ-problem, ihållande astma, förhöjt blodtryck, artros, synproblem som orsakas av att ögonen blir ansträngda av att behöva titta rakt fram när huvudet trycks nedåt och framåt, klämda nerver, dålig balans och äventyrade kroppssystem som är beroende av att det sympatiska nervsystemet fungerar som det ska, t.ex. det endokrina systemet, immunförsvaret och matsmältningssystemet.
Dessa är alltså de symtom som kan hända dig med okorrigerad FHP och om den lämnas okorrigerad kan den fortsätta att förfalla till värre degeneration av din ryggrad. Men det finns hopp! Kiropraktisk vård är mycket fördelaktigt för att återställa rätt ryggradsinriktning och krökning så att vi kan stoppa ytterligare degeneration. Ring dr Katy och Isaac Mooberry på Get Moving Chiropractic om du har några frågor. (303) 670-7777 eller www.evergreenchiropractor.com
av Dr Katy Mooberry DC