I dag smygtittar vi på Keto Pei Wei Menu! Vi kommer att titta på våra Keto Dirty favorit asiatiska rätter och sidor och kolla in Pei Wei näringsinfo så att du kan veta vad du ska beställa.
Vi fortsätter vår serie om Keto Fast Food Ideas eftersom y’all – vi är upptagna människor. Idag pratar vi om keto Pei Wei Asian Diner lågkolhydratalternativ.
Låt oss dyka ner i lågkolhydrat stil och hitta de bästa keto Pei Wei snabbmat asiatiska alternativ som erbjuds på menyn. Vi kommer också att visa dig hur du kan modifiera måltiderna för att sänka kalori- och kolhydratantalet i vissa asiatiska rätter.
Keto Pei Wei Meny
Som ett långvarigt fan av Pei Wei gör de flera saker rätt. Deras mat är alltid färsk på beställning. Det största problemet jag har med Pei Wei är att Pei Wei-menyn ändras alldeles för ofta! Detta skrevs ursprungligen i maj 2019, vi har uppdaterat med den senaste Pei Wei-menyn i mitten av januari 2021.
Keto Asian Fast Food
För asiatisk snabbmat är Pei Wei vår go to, så när jag delade lågkolhydratalternativ visste jag att jag behövde dela Keto Pei Wei keto menyalternativ med dig.
Som långvarig kund vet jag att Pei Wei’s meny ändras OFTEN. Vi kommer att göra vårt bästa för att hålla denna uppdaterad.
Så något att notera, Pei Wei näringsinformation som anges nedan är för hela måltiden. Om du har ätit på Pei Wei vet du att måltiderna är enorma. Kontrollera Pei Wei Näringsdiagram nedan för fullständiga näringsvärden
Beställning av Keto Pei Wei
Här är 3 tips som hjälper dig att hålla dig keto samtidigt som du njuter av läcker asiatisk mat!
Använd onlinebeställning
Jag föredrar att beställa Pei Wei keto-stil på nätet eftersom du enkelt kan göra ersättningar och se alla tillgängliga lågkolhydratalternativ.
Anpassa dina rätter
Pei Wei Asian Diner är bra på att låta dig anpassa dina rätter eftersom de flesta måltider görs färska. Det bästa sättet att hålla keto på Pei Wei är att se till att anpassa dina rätter.
Halva din förrätt
Vi beställer vanligtvis en normalstor förrätt och äter antingen i familjestil eller planerar att ta med oss rester hem för ytterligare måltider! Detta är ett bra sätt att maximera ditt värde.
Bästa Keto Pei Wei Menyalternativ
Här är flera lågkolhydratmåltider från Pei Wei keto menyn. Låt oss titta på de BÄSTA Pei Wei lågkolhydratalternativen för att hjälpa dig att hålla dig i ketos.
Vi delar med oss av olika asiatiska rätter med låg kolhydrathalt från Pei Wei-menyn, men vet att den näringsinformation som ges är att beställa måltiden som den är.
Stuvade grönsaker & Kycklingdumplings
Först på vår lista över keto Pei Wei asiatiska matalternativ, låt oss titta på de ångade grönsakerna och kycklingdumplings. Du väljer själv hur många dumplings du vill ha med beställningen.
Avhängigt av hur många nettokolhydrater du vill att måltiden ska vara väljer du rätt mängd för ditt kolhydratintervall. (Finns under Pei Wei-menyn för delbara rätter)
Lågkolhydrattips: Tyvärr, eftersom dessa säljs som singlar – håll bara koll på dina portioner för att hålla koll på kolhydratantalet i dessa dumplings.
Kalorier & Nettokolhydrater i ångad grönsak & Kyckling Dumplings
1 ångad grönsak & kyckling dumplings har 4 kolhydrater, 1 kostfiber, vilket ger totalt 3 nettokolhydrater per dumplings.
Yum Yum Yum Shrimps
Yum yum yum Shrimps består av krispiga, handbrända räkor i vår söta, krämiga yum yum-sås. Serveras över grönkål. (Finns under Pei Wei menyn shareables)
Kalorier & Nettokolhydrater i Yum Yum räkor
Yum yum yum räkor har 16 kolhydrater, 1 kostfiber – totalt 15 nettokolhydrater per beställning av yum yum räkor.
Sänk kolhydraterna i ångkokta Yum Yum räkor
Lågkolhydrattips: Se upp med portionsstorleken eller se om du kan beställa yum yum-sås vid sidan om. Räkor och kål är båda keto-vänliga alternativ, yum yum-såsen är det som ökar kolhydraterna!
Edamame
Den ångkokta Edamame är äkta. Om du letar efter mer protein har dessa det. Den här rätten innehåller mjuka, ångade Edamame-sojabönor. Serveras med kosher salt. (Finns under Pei Wei menyn shareables)
Kalorier & Netto kolhydrater i Edamame
Netto kolhydrater i Edamame har 160 kalorier, 9 kolhydrater, 0 kostfiber totalt 9 netto kolhydrater. Detta är netto kolhydrater endast för den lilla storleken.
Spicy Korean BBQ Steak (Small Order)
Spicy Korean BBQ steak är SPICY! Med gräsfödd, wokstekt biff, röd paprika, lök, blomkål, salladslök och vitlök. Vänds i en kryddig gochujangsås.
Kalorier &Netto kolhydrater i kryddig koreansk BBQ-biff
Netto kolhydrater i kryddig koreansk BBQ-biff har 620 kalorier, 26 kolhydrater, 3 kostfibrer totalt 23 netto kolhydrater. Detta är nettokolhydrater endast för den lilla förrätten. Beställ med blomkålsris (ger 6 nettokolhydrater) eller salladsbägare (noll kolhydrater!)
Sänk kolhydraterna i Spicy Korean BBQ Steak
Lågkolhydrattips: Se upp med portionsstorleken om du beställer den kryddiga koreanska BBQ-biffen som den är. För att sänka kolhydratantalet kan du beställa lätt sås eller sås på storleken. Att ta bort några av grönsaksalternativen är ett annat alternativ.
Thai Basil Cashew Chicken
Thai Basil Cashew Chicken innehåller ångad kyckling med vitt kött, röd paprika, lök, sockerärter, vitlök och basilika. Vänd i en milt kryddig cashewsås och toppad med cashewnötter.
Kalorier &Netto kolhydrater i Thai Basil Cashew Chicken
Netto kolhydrater i Thai Basil Cashew Chicken har 847 kalorier, 31 kolhydrater, 5 kostfibrer totalt 26 netto kolhydrater. Detta är nettokolhydrater endast för den lilla förrätten. Beställ med blomkålsris (ger 6 nettokolhydrater) eller salladskoppar (inga kolhydrater!)
Sänk kolhydraterna i Thai Basil Cashew
Lågkolhydrattips: Se upp med portionsstorleken om du beställer Thai Basil Cashew Chicken som den är. För att sänka kolhydratantalet kan du beställa lätt sås eller sås på storleken. Att ta bort cashewnötter, sockerärter och/eller lök hjälper till att minska antalet kolhydrater.
Thai Coconut Curry Chicken
Detta är mitt favorit keto Pei Wei-alternativ när det gäller smak. Thai Coconut Curry Chicken innehåller ångad kyckling med vitt kött, vitlök, röd paprika, lök och broccoli. Vänd i en krämig thailändsk kokosnötscurrysås.
Kalorier &Netto kolhydrater i Thai Coconut Curry Chicken
Netto kolhydrater i Thai Coconut Curry Chicken har 430 kalorier, 31 kolhydrater, 2 kostfibrer totalt 29 netto kolhydrater. Detta är nettokolhydrater endast för den lilla förrätten. Beställ med blomkålsris (ger 6 nettokolhydrater) eller salladskoppar (inga kolhydrater!)
Sänk kolhydraterna i Thai Coconut Curry Chicken
Lågkolhydrattips: Se upp med portionsstorleken om du beställer Thai Coconut Curry Chicken som den är. För att sänka kolhydratantalet kan du beställa lätt sås eller sås på storleken. Att ta bort lök hjälper till att minska antalet kolhydrater.
Kött & Broccoli
Detta är mitt typiska kinesiska snabbmatsval och Pei Wei’s version gör mig inte besviken!. Beef & Broccoli innehåller gräsfödd, wokstekt biff, vitlök, ingefära, salladslök och broccoli. Vänd i en rik och söt sojasås.
Kalorier & Netto kolhydrater i Beef & Broccoli
Netto kolhydrater i Beef & Broccoli har 620 kalorier, 38 kolhydrater, 5 kostfibrer totalt 33 netto kolhydrater. Detta är nettokolhydrater endast för den lilla förrätten. Beställ med blomkålsris (ger 6 nettokolhydrater) eller salladskoppar (inga kolhydrater!)
Mindre kolhydrater i nötkött & Broccoli
Lågkolhydrattips: Se upp med portionsstorleken om du beställer Beef & Broccoli som den är. För att minska antalet kolhydrater kan du beställa lätt sås eller sås på storleken. Att ta bort salladslök hjälper till att minska antalet kolhydrater.
Kyckling & Broccoli
Pei Wei Kyckling & Broccoli innehåller ångad kyckling med vitt kött, vitlök, ingefära, salladslök och broccoli. Vänd i en rik och söt sojasås.
Kalorier &Netto kolhydrater i Kyckling & Broccoli
Netto kolhydrater i Kyckling & Broccoli har 620 kalorier, 38 kolhydrater, 5 kostfibrer totalt 33 netto kolhydrater. Detta är nettokolhydrater endast för den lilla förrätten. Beställ med blomkålsris (ger 6 nettokolhydrater) eller salladskoppar (inga kolhydrater!)
Mindre kolhydrater i kyckling & Broccoli
Lågkolhydrattips: Se upp med portionsstorleken om du beställer kyckling & broccoli som den är. För att minska antalet kolhydrater kan du beställa lätt sås eller sås på storleken. Att ta bort salladslök hjälper till att minska antalet kolhydrater.
Mongolian Chicken
Mongolian Chicken innehåller ångad kyckling med vitt kött, vitlök, salladslök och champinjoner. Vänd i en rik och söt sojasås.
Kalorier &Netto kolhydrater i mongolisk kyckling
Netto kolhydrater i mongolisk kyckling har 446 kalorier, 25 kolhydrater, 1 kostfiber vilket ger totalt 24 netto kolhydrater. Detta är nettokolhydrater endast för den lilla förrätten. Beställ med blomkålsris (ger 6 nettokolhydrater) eller salladskoppar (inga kolhydrater!)
Sänk kolhydraterna i Mongolian Chicken
Lågkolhydrattips: Se upp med portionsstorleken om du beställer den mongoliska kycklingen som den är. För att sänka kolhydratantalet kan du beställa lätt sås eller sås på storleken. Att ta bort svamp hjälper till att minska antalet kolhydrater.
Sesamkyckling
Pei Wei Sesamkyckling innehåller krispig kyckling med vitt kött, röd paprika, vitlök, ingefära, chilipasta, broccoli och lök. Vänds i en söt soja-chili-citrusglasyr och toppas med rostade sesamfrön.
Kalorier &Netto kolhydrater i Sesamkyckling
Netto kolhydrater i Sesamkyckling har 708 kalorier, 39 kolhydrater, 3 kostfibrer totalt 36 netto kolhydrater. Detta är nettokolhydrater endast för den lilla förrätten. Beställ med blomkålsris (ger 6 nettokolhydrater) eller salladskoppar (inga kolhydrater!)
Sänk kolhydraterna i Sesame Chicken
Lågkolhydrattips: Se upp med portionsstorleken om du beställer Sesame Chicken som den är. För att sänka kolhydratantalet kan du beställa lätt sås eller sås på storleken. Att ta bort grönsaker hjälper till att minska antalet kolhydrater.
Kålblomsris
Du kan nu beställa ALLA Pei Wei risskålar med blomkålsris i stället för det traditionella vita riset eller bruna riset!
Om du vill hålla det enkelt kan du beställa en sida av blomkålsris och ett valfritt protein.
Likaväl blomkålsriset kan beställas som ett tillbehör eller som korn när du beställer en huvudrätt.
Kalorier &Netto kolhydrater i Pei Wei blomkålsris
Blomkålsriset har 120 kalorier, 11 kolhydrater, 51 kostfibrer totalt 6 netto kolhydrater.
Blomkålsris
Blomkålsriset är ett annat Keto Pei Wei menyalternativ. Även om Pei Wei Cauliflower Fried Rice tyvärr inte är så låg kolhydrathalt som vi skulle vilja – är det ett av de bättre alternativen på Pei Wei keto menyn.
Färsk blomkålsris som görs internt av hela blomkålshuvuden med sojasås, salladslök, ägg, röd paprika, böngroddar, morötter.
Behöv en sida med vanlig kyckling – inte någon av deras typiska förrätter för att göra detta till en proteinfylld förrätt med lägre kolhydrater.
Kalorier & Netto kolhydrater i Pei Wei blomkål stekt ris
Pei Wei blomkål stekt ris har 470 kalorier, 41 kolhydrater, 7 kostfibrer med 34 netto kolhydrater i en komplett rätt.
Modifiera Signature Chicken Lettuce Wraps
Om du tittar på Pei Wei Nutrition – kommer du att se att siffrorna är utanför diagrammen när det gäller kolhydrater och socker för Pei Wei kyckling salladswraps. Dessa är ett av mina favoritalternativ utan kolhydrater, men med dessa kolhydrater, nej tack.
Husmald kyckling av vitt kött, wokstekt med shiitake-svamp, vattenkastanjer, salladslök, vitlök och sojasås. Serveras över krispiga risstänger med krispig isbergssallad.
Hur man sänker kolhydratantalet i Chicken Lettuce Wrap
Hej, det är ingen fara! Du kan anpassa din måltid på Pei Wei, så det här är vad jag föreslår:
Om du är sugen på Pei Wei kyckling salladswraps, men inte vill ha alla kolhydrater, så är det här vad vi föreslår. Beställ utan shiitake-svamp, vattenkastanjer och ett stort NEJ till de krispiga risstängerna… För smakens skull behåller du salladslök, vitlök och sojasås.
Också, om du ÄLSKAR PF Changs salladswraps – då kommer du att älska Pei Wei’s version. De är väldigt lika (och ägs av samma företag.)
Den största utmaningen är att hitta en dippsås. Om du gör sojasås – kontrollera kolhydratantalet. Även chilipastan har NOLL kolhydrater, så det kanske är ett alternativ för dippsås till Pei Wei kyckling salladswraps.
- Kontrollera Pei Wei näringsdiagrammet nedan för fullständiga näringsvärden
Pei Wei Tea
Det här är slumpmässigt, men jag måste påpeka att Pei Wei Tea är jättegott. Pei Wei erbjuder 2 tealternativ utanför det vanliga teet som du verkligen bör prova om du är en teälskare!
Noll kolhydrater
Båda har noll kolhydrater – så även ni strikta Keto-människor kan få ner med dessa teer!
Jag gillar att dricka dessa isiga med några Steviapaket: Mandarin Orange Green Tea och Chai Spice Black Tea. Chai Spice Black Tea är min absoluta favorit. Om Pei Wei sålde detta i liter skulle jag köpa det – jag skojar inte!
Pei Wei Nutrition Chart
Det finns många KETO-vänliga alternativ på Pei Wei! Nu är det bara att välja och vraka vad du vill äta och få kockarna på Pei Wei att göra det.
Visa och ladda ner det senaste näringsdiagrammet för Pei Wei. Detta kommer att vara din bästa vän när det gäller att hitta exakt vad du vill äta och hålla det Keto-vänligt.
Pei Wei nära dig
Är du redo att dyka in i Keto Pei Wei-menyn för att få lite läcker asiatisk mat med låga kolhydrater? Hitta en Pei Wei nära dig.
Håll dig i minnet att vi här på Keto Dirty gör smutsig Keto. Detta kanske inte är för någon som är på en strikt Keto diet , men vi gör vad som fungerar för oss. Vårt mål är att upprätthålla en hälsosam Keto livsstil och genom att göra KETO dirty har vi fler alternativ och flexibilitet!
KETO Pei Wei Menu – är en del av Keto Fast Food serien här på Keto Dirty
- Keto McDonalds Menu
- Keto Chipotle Menu
- Keto Zoes Kitchen Menu
- Keto In-n-Out Menu