Gör en kort samvetsgranskning innan du går till sängs på kvällen. Två eller tre minuter räcker.

– Ställ dig i Guds närvaro och erkänn hans styrka och din svaghet. Säg till honom: ”Herre, om du vill kan du göra mig ren.”

– Be din skyddsängel om ljus för att erkänna dina brister och dygder: Vad har jag gjort för fel? Vad har jag gjort rätt? Vad kunde jag ha gjort bättre?

– Undersök ditt samvete med uppriktighet:

Har jag ofta tänkt på att Gud är min Fader? Har jag erbjudit honom mitt arbete? Gjorde jag god användning av min tid? Bad jag långsamt och uppmärksamt? Försökte jag göra livet trevligt för andra människor? Kritiserade jag någon? Var jag förlåtande? Bad jag och offrade jag några offer för kyrkan, för påven och för min omgivning? Lät jag mig ryckas med av sensualitet? Av stolthet?

– Gör en ångerakt och be sorgset om Herrens förlåtelse:

O min Gud, jag är innerligt ledsen för att jag har förolämpat dig, och jag avskyr alla mina synder, eftersom jag fruktar förlusten av himlen och helvetets smärtor, men mest av allt för att de förolämpar dig, min Gud, som är alltigenom god och förtjänar all min kärlek. Jag är fast besluten att med hjälp av din nåd bekänna mina synder, göra bot och ändra mitt liv. Amen.

– Ta ett specifikt beslut för morgondagen:

– Att hålla mig borta från vissa frestelser.

– Att undvika vissa specifika fel.

– Att anstränga mig särskilt för att praktisera en viss dygd.

– Att dra nytta av tillfällen till förbättring.

– Be tre Ave Maria till Jungfru Maria och be om renhet i hjärta och kropp.