Människor med en positiv attityd förväntar sig att bra saker kommer att hända och, för att mynta en fras, ser på den ljusare sidan av livet. Det är en metallattityd som uppmuntrar till självförtroende, tillväxt, styrka och framgång. Människor som förväntar sig bättre saker finner ofta att de får trevligare upplevelser, medan det omvända gäller att de som förväntar sig det värsta ofta får det värsta. Det finns 11 tips för att använda kraften i positivt tänkande för att förbättra ditt liv.

1. Ändra ditt ordförråd

Försök att omforma de ord som du använder i dina allmänna dialoger, oavsett om det är internt eller utlastning när du pratar med andra människor. Ersätt ord som har negativa konnotationer med ord som förmedlar ett mer positivt intryck.

2. Le

Le, även om du inte känner så mycket för att le. Att le kan fungera som en naturlig humörhöjare, eftersom själva handlingen utlöser något i hjärnan. Detta leder alltså till att du känner dig gladare och mer positiv.

3. Sluta klaga

Var medveten om hur ofta du klagar över saker, särskilt saker som du inte har någon kontroll över. Försök att minska mängden klagande och erkänn att det finns saker som du inte kan ändra på, acceptera dem och släpp dem.

Om du upptäcker att en vanlig orsak till klagomål är något som du kan ändra på, försök då att förbättra situationen. Gör något positivt för att ta bort orsaken till klagomålet.

4. Var inte för hård mot dig själv

Var inte alltför kritisk mot dig själv. Konstruktiv kritik är avgörande för tillväxt, men förstå skillnaden mellan detta och skadlig kritik. Klandra inte dig själv eller andra för misstag. Acceptera att de inträffar och hitta ett sätt att gå vidare. Sök efter sätt att lära dig av dina misstag och växa.

5. Var tacksam

Var nöjd med det du har, i stället för att ständigt sträva efter att få mer. Gör en inventering av de goda sakerna i ditt liv och fokusera inte på det som du uppfattar som bristande. Fokusera inte bara på materiella ägodelar, utan se på dina relationer, din hälsa och din natur.

Försök att inte vara avundsjuk på andra människor. De kanske verkar ha ett fantastiskt liv på ytan, men om du gräver djupare kommer du förmodligen att upptäcka att du faktiskt är mer nöjd med ditt liv överlag än vad du skulle vara med någon annans liv.

6. Använd affirmationer

Affirmationer kan hjälpa dig att tänka mer positivt. Genom att upprepade gånger säga bra saker till dig själv kommer du att börja tro på dem. Säg dina affirmationer högt, tänk dem i ditt huvud, skriv dem på post-it-lappar och klistra upp dem på framträdande platser i ditt hem där du kommer att fortsätta att lägga märke till dem. Ställ kanske in välkomstmeddelandet i din mobiltelefon eller skärmsläckaren i din dator på ett positivt budskap, så att du ständigt blir påmind om att tänka positiva tankar.

7. Förbättra kommunikationen

Försök att bli en bättre kommunikatör och var tolerant mot andra människors åsikter. Detta innebär inte nödvändigtvis att du måste hålla med om deras åsikter, men förstå åtminstone varför någon har en annan åsikt än du och kom överens om att vara oense. Detta kan minska argument och konflikter, vilket kan leda till en mer harmonisk tillvaro.

8. Ha tålamod

Attityder, tankar och trosuppfattningar kan ta tid att förändra, men med uthållighet och hängivenhet är det möjligt. Om du känner att du tvivlar och glider tillbaka till ett allmänt negativt tankesätt, kom ihåg att positivt tänkande är en situation där du inte kan förlora, vilket kommer att gynna dig känslomässigt, mentalt och eventuellt fysiskt på längre sikt.

9. Ignorera skeptiker

Försök att blockera ord från dem som är nedslående – kom ihåg talesättet att elände gillar sällskap. Eländiga och missnöjda människor, oavsett om de medvetet inser det eller inte, söker sällskap av andra som känner likadant; de tycker i allmänhet inte om att vara omgivna av positiva människor.

10. Ändra ditt tänkande

Om en negativ tanke kommer in i ditt sinne, lägg märke till den och försök sedan att ersätta den med en mer positiv tanke. Tänk kanske på ett positivt resultat som kan uppstå av vissa till synes negativa händelser, eller försök att hitta en praktisk lösning på ett problem. Övning gör det lättare att ignorera negativa tankar och känslor.

En positiv attityd förändrar inte nödvändigtvis en uppsättning omständigheter, men den förändrar den inverkan som dessa omständigheter har på en person och det sätt på vilket han eller hon kan reagera på och hantera dem.

11. Var närvarande

Meditation kan hjälpa dig att fokusera ditt sinne i det nuvarande ögonblicket, vilket gör det lättare att uppnå en positiv attityd. Det finns inga tankar om det förflutna, inga bekymmer om framtiden, bara en fridfull, lugn känsla av nuet. Släpp det förflutna. Acceptera att det som varit tidigare inte kan ändras och att du måste fokusera på här och nu.