Simning är en världsomspännande aktivitet och sport med många värden. Förmågan att simma kan rädda ens liv. Det är hälsosamt, inte bara för aerob träning, utan också för att det involverar hela kroppen.
Det kan vara säkert för kroppen eftersom vatten stödjer lederna – axlar, rygg, höfter, knän, vrister – och vatten avleder värme mycket bättre än vad luft gör.
Både fysiskt och känslomässigt ger effektiv simning bekväma känslor i vattnet.
Hur som helst, simning är inte en naturlig handling. Att simma som en fisk, i stället för att kämpa för att hålla sig flytande, är inte instinktivt för människor.
Sällan är en självlärd simmare effektiv i vattnet.
Kvaliteten på simundervisningen kan variera kraftigt, och ineffektiva vanor är svåra att förändra.
Att glida och glida genom vattnet som en fisk är simmarens mål. Effektiv simning är smidig, avslappnad, rytmisk och nästan utan ansträngning. Att lära sig en mängd olika slag, bygga upp en repertoar, kan lindra tristess och utmana simmaren att bli effektiv i flera kroppspositioner.
Effektiv simning behöver inte vara snabb, än mindre tävlingsinriktad, men tävlingssimmare måste vara effektiva för att vara framgångsrika.
Framtida krönikor i det här ämnet kommer att fokusera på tre enkla sätt att göra simningen mer effektiv och rolig för dig. Några ämnen kommer att vara: 1. Kämpa inte mot vattnet. 2. Lyckas genom att ta små steg och lägga till ett nytt steg först när det föregående har blivit väl etablerat. 3. Var målmedveten och fokusera helt och hållet på varje litet steg utan att ha bråttom. Alla bra saker tar tid.
Jag hoppas att den här kolumnen ska uppmuntra läsarna till att delta i simning för säkerhet, hälsa och motion. Det finns bassänger i hela området, bland annat Bluffton Indoor Pool, som drivs av Beaufort County Parks and Leisure Services, med välutbildade livräddare och vattensäkerhetsinstruktörer.
Framöver kommer den här kolumnen att vända sig till simmare och blivande simmare på flera olika sätt – grundläggande förståelse för de fysikaliska principer som ligger till grund för effektiv vattenmotion, förenkling av vad alla effektiva simtag har gemensamt, hur man utvecklar varje simtag och motivation för att utöka simkunskaperna genom uthållighet och genom att lägga till simtag som man kanske annars inte skulle försöka.
Av allt, dock, är simning roligt, och jag hoppas kunna öka din njutning när du gör framsteg.
Dr. Bob Colyer från Bluffton är en aktivt pensionerad universitetsprofessor och tränare som nyligen har publicerat ”Swim Better, A Guide to Greater Efficiency for Swimmers & Instructors.” [email protected].