I kampsporter ändras en boxares hållning för att förbättra sina angreppsmöjligheter samtidigt som motståndarens möjligheter att angripa förnekas.

Och även om boxningens filosofi är att ”träffa och inte bli träffad”, kan du vara säker på att detta inte exakt gäller för Muay Thai. Du kommer att bli träffad, men det är upp till dig att se till hur effektiva och skadliga dessa slag är. Som vi tidigare har tagit upp i våra artiklar om att förstå Muay Thai-stilar kan du inte bara förbereda dig för en Nak Muay: alla motståndare kommer inte att slåss i samma stil.

Kanske förbereder du dig för att slåss mot en Muay Mat eller en Muay Femur. Du kanske till och med är en absolut nybörjare i Muay Thai. Oavsett detta kommer den här artikeln att förklara vad du behöver veta om vikten av fotarbete och guard i Muay Thai.

Perfektionera ditt fotarbete

Thailands nationalsport kräver att elitfighters har en oklanderlig balans. Denna balans måste bibehållas när man rör sig framåt, bakåt, i sidled och även när man inte har något att säga till om i vilken riktning man rör sig. Ja, det innebär att man blir träffad. Hårt. Som sådan kommer fighters att finslipa sitt fotarbete med en serie övningar som är utformade för att hålla dem så rörliga innanför repen som möjligt.

Den gyllene regeln när det gäller Muay Thai är att aldrig korsa fötterna. Detta får den oönskade effekten att du förlorar din balans, vilket gör dig till ett lättare mål att penetrera. Det finns ett antal ställningar som de flesta fighters intar beroende på deras stil, och vi har behandlat dessa i Muay Thai Fundamentals: Vi har beskrivit dessa områden i vår guide om Thai Muay Thai Stances: Know Your Stances. Vi rekommenderar starkt att du studerar var och en av dem.

För att navigera innanför repen måste du alltid följa ditt ledande ben i steg. Ditt bakre ben ska skutta bakom ditt ledarben, och du måste behålla rätt hållning för att hålla dig skyddad hela tiden.

Håll din vakt uppe

Kära läsare, detta är din vakt. Vakt, det här är läsaren.

Förbered dig på din vakt från början. Detta är din bästa vän innanför repen och det enda som skiljer dig från en motståndare som är inom räckhåll för att slå. Med tanke på att det finns ett betydande antal sätt som en Nak Muay kan tillfoga skada på, är det självklart att du aldrig ska underskatta dess betydelse. Det finns bara en Saenchai, kom ihåg det.

För att sätta din vakt måste du komma in i ställning. Din ställning bestäms av den starkare sidan av din kropp. Om du kämpar ortodoxt kommer ditt vänstra ben att vara ditt främre ben och ditt högra ben ditt bakre. Som sådan kommer ditt bakre ben att sitta ett steg bakåt från ditt främre ben.

När du drar upp din guard ska du föra upp båda armarna med nävarna i ögonhöjd. Håll hakan nere mot bröstet. Öva på denna hållning och på att röra dig med din guard. Kom ihåg att alltid hålla händerna uppe och att hålla din icke-slagande knytnäve som skydd för hakan när du kastar ett slag eller en armbåge. Se till att du tränar detta flera gånger om dagen med skuggboxning eller rörelseträning.

Blockering

Du kommer att märka att det finns många sätt att försvara sig i Muay Thai. Alla måste dock börja från grunden, så låt oss bryta ner grunderna.

Den mest grundläggande formen av att försvara sig mot slag är att använda dina knytnävar och underarmar för att blockera slag. Du bör lyfta båda framför ansiktet så att du skapar en vägg mellan motståndarens slag och din vackra grill. Även om detta är den mest okomplicerade formen för att blockera slag ska du inte låta dig luras av det. Ingen har någonsin uppfunnit ett bättre alternativ till en kudde.

Det kommer att finnas tillfällen då du måste vila mot repen och stå emot spärren av slag och armbågar som din motståndare har för avsikt att dela ut. Se alltid till att du försvarar dig på ett adekvat sätt genom att hålla händerna på huvudet.

Kontroller

I Muay Thai är det av avgörande betydelse att du vet hur du ska försvara dig mot bensparkar. Om du misslyckas med att ta detta på allvar kommer, tja… för att uttrycka det så här: dina ben kommer aldrig att förlåta dig, och det borde de inte heller.

En check är ett namn för att försvara sparkar som vanligen kastas mot benen, men ibland även mot bålen. När motståndaren slår till är tanken att lyfta upp ditt skenben för att blockera deras slag. Om du inte gör det kommer du att annonsera fria slag mot benen hela natten, vilket kommer att resultera i att din rörlighet neutraliseras och din effektivitet innanför repen förstörs.

Att checka sparkar är en väsentlig del av din Muay Thai träning och kommer med tiden att bli något som blir lättare att göra. Eftersom du bör stärka dina skenben när du tävlar i denna sport kommer du att upptäcka att tekniken också spelar in. Se alltid till att du lyfter benet i en 90 graders vinkel, med foten pekande framåt.

Övningar, övningar, övningar

För att se till att du känner dig bekväm med allt det ovanstående, se till att du omsätter teorin i praktiken på gymmet. Inte alla defensiva tekniker som du kommer att behöva i Muay Thai behöver drillas med träningspartners, men så småningom kommer detta att vara nödvändigt. Övningar kommer att se till att du kombinerar framsteg med muskelminne, vilket innebär att alla dessa saker kommer att bli en andra natur en dag om du tillämpar dig själv tillräckligt.