Ouppfylld kärlek till ett ex är en smärta som jag inte skulle önska för någon. När du håller en fackla för ditt ex är det ofta lättare att fokusera på de goda tiderna och bortse från de dåliga. Det är onödigt att säga att det tar tid att på ett adekvat sätt sörja förlusten av ett förhållande och helt acceptera ett uppbrott. Men så här är det – om du fortfarande är kär i ett ex berövar du förmodligen dig själv lycka i nuet. Enligt NYC:s relationsexpert, kärlekscoach och författare till Breakup Triage: The Cure for Heartache, Susan Winter, är det inte hälsosamt att hysa kärlek till ett ex och håller dig fast i det förflutna Lyckligtvis har hon också tips för att acceptera ditt uppbrott och gå vidare för gott.
”Hopp kan vara skadligt”, säger Winter till Elite Daily. ”Att hålla fast vid en desperat, längtande typ av kärlek är ohälsosamt. När vår önskan att återknyta kontakten med vårt ex innebär att vi inte längre lever i nuet måste vi omkalibrera oss. Alltför många individer går vilse i en slinga av hopp, väntan och längtan.” Tyvärr är det alltför vanligt att granska ett förhållande i efterhand och glömma bort orsakerna till att partnerskapet inte fungerade. Om du finner dig själv besatt av ditt ex rekommenderar Winter att du är ärlig mot dig själv om ditt exs positiva och negativa egenskaper. ”Om du har dem som den ”perfekta partnern” som är den felfria, ultimata fångsten kan du naturligtvis inte gå vidare”, säger hon. ”Men detta är inte hela sanningen. Omvärdera helheten av deras karaktär och beteende.”
Det är inget fel med att sakna ett ex, eller till och med fortfarande känna en koppling till dem. Att helt och hållet glömma det förflutna bör inte vara ditt slutmål. Att gå vidare förnekar inte din kärlek till någon eller de minnen ni delar, det innebär bara att acceptera vad som hände och rikta din uppmärksamhet mot framtiden. ”Att ha tacksamhet för en positiv tidigare kärleksaffär är bra”, försäkrar Winter. ”Det är hälsosamt. Att känna sig varm mot sitt ex är också bra.”
Om du fortfarande är känslomässigt engagerad i ditt tidigare förhållande och vill gå vidare rekommenderar Winter att du regelbundet skriver ner dina känslor i en dagbok. ”Avlasta ditt hjärta och ditt sinne”, säger hon. ”Rensa ut varje negativ, förvirrad och frustrerad känsla. Få det på papper. Bränn det sedan.” (Eller, du vet, stoppa undan den på en hylla där du inte behöver titta på den varje dag).
När du har tillåtit dig själv att fullt ut uttrycka all kvarvarande smärta och förvirring är det viktigt att påminna dig själv om att det finns en bättre matchning där ute för dig. ”Att bära en fackla för ett ex berövar oss möjligheten att hitta kärlek i framtiden”, förklarar Winter. ”Att idealisera ett ex eliminerar möjligheten att någon ny kommer in i våra liv.” Det kan också vara till hjälp att förstå varför det är så frestande att falla i fällan att fortsätta längta efter sitt ex. Det visar sig att dina tankemönster spelar en stor roll för oförmågan att gå vidare från en tidigare kärlek. ”Vi föreställer oss det bästa från det förflutna och projicerar det in i en hoppfull framtid”, säger Winter. ”Den här tankeprocessen håller oss fast.”
Den goda nyheten är att en liten förändring i ditt tänkande kan göra stor skillnad när det gäller att omformulera ett uppbrott. Istället för att fokusera på vem och vad du har förlorat, tänk på att din upplevelse med den här personen helt enkelt nu är avslutad. ”Förhållandet har gått i en cirkel”, förklarar Winter. ”Det finns inget mer som behöver läggas till. Det har tjänat sitt syfte i våra liv och vår personliga utveckling.” Att fokusera på detta koncept kan hjälpa dig att finansiera en balans mellan det förflutna och framtiden. Det bidrar också till att driva dig framåt. ”Att utforska möjligheten att ”det är färdigt” förenar energi och verklighet”, säger Winter. ”Vår energi är fri att leva i nuet och manifestera nya drömmar, och vår acceptans av det förflutna innebär att vi litar på oss själva och vår egen process. Denna mentala förändring är stärkande och positiv.”
Om ditt uppbrott var nyligen, känn inte att du måste skynda dig att gå vidare. Men om du känner att det har gått tillräckligt lång tid för att du ska kunna släppa taget, men du har svårt att göra det, ska du inte fortsätta springa på plats. Inse att relationer är kraftfulla läromedel, och bara för att partnerskapet är avslutat betyder det inte att det är mindre djupgående. Allt det betyder är att det finns nya saker att komma.