Jag behöver några råd.

En viss bakgrund. För fem år sedan tränade jag CrossFit ganska regelbundet 4-5 dagar i veckan i ett par år. Var tvungen att sluta vid den tidpunkten på grund av en skada. Under de följande fyra åren eller så har jag gjort HIIT-videoträning (B.B. insanity, max 30, etc.) och tävlingslopp (snabb 5-kilometerslöpare). Förra året gjorde jag inte mycket idrottsligt och släppte liksom taget om mig själv (några personliga problem). För två månader sedan bestämde jag mig för att göra CrossFit igen. Första veckan var det mycket ömhet, men det gick över efter en vecka eller så.

3 veckor in började jag ett boot camp på boxen där vi går all out, som en crossfit Metcon, men mycket längre på 45 min och med en genomsnittlig löpning på 3 km under lektionen. Jag gör boot camp M, W och Lör och vanlig Metcons/styrketräning på T och F. Torsdag och söndag är vilodagar där jag inte gör något. Jag vet att jag behöver vilan.

Här är saken. Jag känner mig som en miljon dollar i 2-3 timmar efter ett träningspass och börjar sedan känna mig som om jag är förkyld som snabbt förvärras till en måttlig till kraftig förkylningskänsla. Har alltid låggradig feber också som 100-101.

Under varje träningspass ger jag allt. A 10/10. Jag kanske inte har samma skicklighet ännu som erfarna crossfitters, men jag har viljan och blir bättre och bättre tekniskt med tiden. Jag brukar avsluta gånger träningspass inom topp 3 i klassen. Jag är den 2:a snabbaste löparen i gymmet (bästa miltiden uppmätt i förra sat på 5:05). Har hållit på med det här schemat ”3 dagar på, 1 dag av, 2 dagar på och 1 dag av” i en månad och jag kan helt enkelt inte återhämta mig, inte ens med en dag utan att göra något. Det känns som om jag är förkyld och har lätt feber, utom när jag tränar, 2-3 timmar efteråt och när jag sover.

Min kost är nästan perfekt för CrossFit /boot camp. Den är hälsosam, balanserad när det gäller proportioner och cirka 1400-1600 kalorier dagligen. Jag förstår att detta är lågt, men jag kan inte äta mycket mer på grund av en viss viktminskningsundersökning som jag hade för 6 år sedan (jag förlorade ca 200# innan jag började med CrossFit första gången, inte aktiv alls, någonsin, innan dess). Jag försöker öka kalorierna genom att äta en sked mandelsmör till en måltid för att få upp mina goda fetter också. Tar fiskolja av hög kvalitet varje dag.

Jag känner mig bara alltid som skit nästa dag. Vi gjorde en mammut av ett boot camp träningspass som var en tidsbestämd mil följt av något som liknar filthy fifty i 45 min. Det är tre dagar senare och jag har inte kommit tillbaka. Jag tror att jag äntligen har blivit sjuk på riktigt. Men inte tillräckligt sjuk för att stanna hemma. Behöver några råd om hur jag kan få detta att fungera eftersom jag har en mycket driven attityd och älskar att träna hårt. Jag gillar att vara med vänner också under träningarna. Tack för råd.